łydki

czy to schorzenie czesto wystepuje? malo jest info na polskich stronkach w necie . a ostatnio pobolewa mnie stopa i strasznie sie boje ze to jest wlasnie ta ciesn. bol jest taki jakby nerwobol,jakby swidrowanie w kosci promieniuje do lydki i kostki, chyba nasila sie w nocy i to mnie martwi. nie mialam zadnego urazu. bol nie nasila sie przy [...]

Trening Pn. Klatka + łydki + brzuch Wt. Plecy + biceps Cz. Barki + triceps Pi Nogi + przedramię + brzuch Pn. Wyciskanie płaskie sztangą: 4x 12,10,8,8 Wyciskanie wąsko sztangą 4x 12,10,8,8 Wyciskanie hantlami skos dodatni (20º): 4x 12,10,8,8 Rozpietki skos: 4x 12,10,8,8, Przenoszenie hantli za głowę w poprzek ławki: 4x [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SZTYWNY 91 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany i przemyślany 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: [...]

Cześć ! :-) w końcu postanowiłem założyć dziennik :-) myślę że ktoś będzie mnie wspierał i zarazem doradzał :-P Zacząłem od niedzieli czyli 27 listopada planem mam zamiar ćwiczyć, przez najbliższy okres 3 miesięcy ;-) FBW 3x W TYGODNIU 1. Przysiady z hantlami 3x 8-10 2. Wykroki 3x 8-10 3. Podciąganie hantli w opadzie (chodzi o plecy) 3x10 4. [...]

Witam, czytam forum od prawie roku, ale dopiero teraz się zarejestrowałem bo zacząłem ćwiczyć własnym planem. Wcześniej ćwiczyłem ot tak z kolegami, którym było daleko do doskonałości z ich poglądami o ćwiczeniach. Często polecałem im te forum, ale nie chcieli o tym słyszeć - po prostu wiedzieli lepiej i pewnie wielu z was zna to z własnego [...]

[...] wrzucić zdjęcia (jeżeli zdobęde się na odwagę) Płeć: mężczyzna Wiek: 26 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca, przed komputerem - 8h, poza tym brak*********y sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] fast-foody góra 1-2 w miesiącu. Moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie brak*********y sport lub inne formy aktywności : ćwiczenia w domu Odżywianie : 5 [...]

[...] siedząc Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc Triceps: Atlas - prostowanie ramion podchwytem Brzuch B) Plecy: Martwy ciąg Nogi: Przysiady wykroczne + wspięcia na place (łydki) Klata: Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej Barki: Unoszenie sztangielek bokiem/podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami (uchwyt [...]

[...] Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : gorna czesc ciala – talia, biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] maja potrzeby i nie są w stanie mi pomóc. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 23 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : [...]

[...] itd. We wrześniu pewne problemy z płatnościami i trochę wypalenia, które trwało do mniej więcej teraz. Obwód pasa: 99 cm Obwód klaty: 98 cm Obwód uda: 55 cm Obwód łydki: 45 cm Łapa: 33 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): MT od stycznia 2011 - wrzesień 2011 - w różnych częstotliwościach, zależy jaki był plan [...]

[...] i Sw jest właściwe? Poniżej ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, [...]

[...] Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi ( uda) , biodra i boczki , pupa, brzuch i piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : jak wyżej Uprawiany sport lub [...]

[...] wzdłuż tułowia Pull 1. MC 2. Ściąganie na wyciągu szerokim nachwytem 3. MC na prostych nogach 4. wiosło sztangielką 5. uginanie ze sztangą / sztangielkami 6. łydki Witam Mam problem a mianowicie przez ~10 tygodni nie będę mógł ćwiczyć nóg (w tym też MC). I mam mały problem z planem nie wiem jaki typ wybrać. Split odpada nie [...]

Witam, oto Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Lata Waga : 65kg Wzrost : 178 Cel treningowy : Wygląd Staż treningowy na siłowni : obecnie 2 tygodnie, 2 lata przerwy po 2 latach ćwiczenia Uprawiane inne sporty : czasami basen Dostęp do sprzętu: ławka płaska, sztanga, hatelki Dieta : obecnie brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

Wiek 21 (1990) Płeć: M Wzrost 177 Waga: 71 Staż: 3miesiące Celem treningu ma być siła i masa , trochę chce nabrać masy i wyglądać jak człowiek :). Dieta: Słaba - jest 5 posiłków dziennie i tyle w tym temacie może jak się rozkręcę oraz zarobię parę $$$ to się pomyśli. Trening: FBW 15-10-5 maksy policzone: wyciskanie na laweczce:1x60 podciaganie [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 59,6 Wzrost : 163 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 74,5 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,87% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 40 minut bieżnia, 3X15 - ćwiczenia - brzuch, uda, [...]

[...] RAMPA 12 Piątek - Pull ciężko 1. Rack pull - RAMPA 6 2. Podciąganie na drążku podchwytem - RAMPA 6 3. Wiosłowanie podchwytem - RAMPA 6 4. Glute Ham Raise - RAMPA 8 + do tego łydki, przedramie, brzuch i bok barku w odpowiednich dniach (albo push, albo pull) w zależności od ochoty i sił :-) Generalnie pytanie: nie za mało ćwiczeń? Z regeneracją nie [...]

Witam. Proszę o ocene mojego planu. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s 12-10-8 wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12-10-8 rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12-12-12 wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-10-8 arnoldki 3s 12-10-8 pompki na poręczach 3s 12-10-8 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12-10-8 B1: [...]

Siema, Temat z dużych liter ponieważ podobny założyłem z kolegą 27listopada, 9razy odswiezalismy temat i nikt nam nie pomogl. 1,5 miesiaca cwiczylem FBW. Teraz dostalem od trenera taki plan i chcialbym sie dowiedziec czy jest on dobry Mezczyzna 176cm 16lat 57kg wagi (dieta tez jest) Silownia full osprzet Dieta jest Brak przeciwwskazan Wyciskanie [...]