łydki

[...] pomozcie mi cos z tego ulozyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] cały cykl. Prosze o ocene i rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 178 Obwód klatki: 1XX Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: jak na Ilość spożywanych węglowodanów: razie Ilość spożywanych tłuszczów: redukcyjna Opis przebytych cykli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 184 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 82 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : ok 250g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : n wiem Ilość spożywanych tłuszczów : n wiem Opis przebytych [...]

łydkaaaaaaa ma byc....chce wymiary łydki

[...] sztangielek na płaskiej Plecy: Wiosłowanie Barki: Wyciskanie siedząc sztangielkami Biceps: Uginanie ze sztangielkami Triceps: Prostowanie rąk na wyciągu. Na koniec treningu łydki i brzuch. B: Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie górnym Plecy: Podciąganie nachwyt, szeroko Martwy ciąg Barki: Podciąganie [...]

Dobra przerobiłem cały trening nawet trochę więcej niż pisałeś żeby zmienić i teraz wygląda tak Wtorek : 1.Klatka -wyciskanie leżąc ławka pozioma 12 10 10 8-6 -wyciskanie leżąc ławka skośna 12 10 10 8-6 -rozpiętki ławka pozioma 10 10 10 -przenoszenie hantli za głowę 12 10 8 2.Biceps -uginanie ramion gryfem prostym szeroki chwyt 12 10 8 [...]

[...] hantel na siedząco 8, 6, 4 wznosy do brody 8, 6, 4 kaptury 8, 6, 4 Przedramie zginanie nadgarstków 15, 10, 8 wyprost nadgarstków 15, 10, 8 Nogi platforma 20, 15, 10 łydki na siedząco 20, 15, 10 łydki na stojąco 20, 15, 10 Z góry dzięki za odp. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 lat Waga: 63kg Wzrost: 172cm Cel treningowy: [...]

[...] prolongatum ( 3 cm w tygodniu). Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 115 Wzrost: 207 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ok 250g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: n wiem Ilość spożywanych tłuszczów: n wiem Opis [...]

[...] 4.LAWA PLASKA WASKO 40kg, 50kg, 57kg, 65kg (+5kg) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM CC,CC +2,5kg, 8x+5kg 6.PROSTOWANIE NOG 40kg, 55kg, 62kg, 70kg (+5kg) 7a.łydki maszyna jednonóż-3s 7b.uginanie nadgarstków-3s Uwagi odnośnie treningu 1.nareszcie coś poczułem 2.ciężko 3.szczerze mówiąc ostatnie dwa powtórzenia z dużą pauzą i siłą [...]

28.10.09 Trening, 15b 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC, 45kg, oj bardzo ladnie to poszlo, bo podejrzalem Demolcia, jak robi i zupelnie inne odczucia, gdy sie sztange trzyma doslownie nad glowa... 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO, 30kg 3 MARTWY CIAG 75kg, ostro, ostro... 4 WYCISKANIE LEZAC 50kg, klata [...]

[...] starczy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 101 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 128 cm Obwód ramienia: 43 cm Obwód talii: 98 cm Obwód uda: 69 cm Obwód łydki: 43 cm Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 200 -210 g Ilość spożywanych węglowodanów: 260 - 280 g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 120 g Opis [...]

[...] 12,10 Piątek (nogi + brzuch): - Przysiady ze sztangą na plecach 15,12,10,8,6 - hack przysiad na maszynie 15,12,10,8 - uginanie podudz leząc 21,21,21 (7p,7p,7p) - wspięcia na łydki 4x max - podciąganie kolan do klatki w zwisie na drązku 4x15 - sklony w klęku na wyciągu 4x20 - sklony na rzymskiej z obciazeniem 4x20 Jakies porady, uwagi? piszcie ;] [...]

[...] brzuch): - Przysiady ze sztangą na plecach 15,12,10,8 - hack przysiad na maszynie 15,12,10,8 - uginanie podudz leząc 21,21,21 (7 do polowy, 7 od polowy, 7 max) - wspięcia na łydki (3 serie do maxymalnego zmęczenia łydek z jednakowym obciązeniem) - podciąganie kolan do klatki w zwisie na drązku 4x15 - sklony w klęku na wyciągu 4x20 - sklony na [...]

[...] proszę o sprawdzenie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 111 Wzrost : 184 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 106 pas/ talia115 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu po 1,5h MMA, 2x w tygodniu [...]

[...] jeśli tak to czemu ? w jaki sposób niszczy te nerki ? Prosiłbym o odpowiedzi na te pytania. pozdr 5. Czy stosowanie większej ilości powtórzen na partie typu: przedramie, łydki, brzuch, kaptury spowodowane jest tym, że w tych mięśniach przeważają włókna wolnokurczliwe, więc są bardziej odporne na zmęczenie, więc przez to potrzebują większej [...]

[...] na co, to ma byc cykl na mase... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: brak Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis [...]

dorzuć brzuch przemiennie z łydkami.tzn jeden tydzien wtorek i sobota łydy, czwartek brzuch.tydzien kolejny odwrotnie.na łydki rób wznosy na palcach ze sztangą, na brzuch spięcia.] ćwicz taką kolejnością: nogi/klatka/plecy/barki/triceps/biceps/brzuch

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aima PŁEĆ: Facet WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] teraz posiadam;)Czekam na propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata regularnie Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

nie zmaierzam cwiczyc samych przysiadow... na dwuglowy beda 4 serie uginania i lydki tez beda cwiczone, w koncu to split, sprobuje te 6 serii przysiadow, nie beda porzadne bo nie mam stojakow ale zawsze cos, hack przysiadow i wykrokow nie lubie wiec narazie odpuszcze... tak samo prtzysiady ze sztanga z tylu nie zbyt roznia sie od tych z przodu, [...]