łydki

[...] a ta chemia tak idzie do przodu (-: Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 182 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: Z.K. 6lat Ilość spożywanego białka: 200gram Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych [...]

[...] dobre srodki moze na takie sprawy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 94 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: kontakt z silka przez 5-6 lat, z czestymi przerwami, ciagle przeszkody. Ilość spożywanego białka: tyle ile moge :) Ilość spożywanych [...]

[...] clomid 2 listki co wy na to?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: prop [...]

[...] happy. Czekam na rady :) Dzięki z góry ;) Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: biegam, ok 15-30 minut, zależy od dnia, chęci i pogody; poza tym wykonuję ćwiczenia na nogi, [...]

Witam! Oto mój plan ułożony na podstawie tego jaki dał mi instruktor z siłowni. Ćwiczyć dopiero zacząłem, dietę też mam. Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na poziomie sztangi R(15,12) i 2x8 Wyciskanie hantli na skosie R(15) i 2x8 Rozpiętki 3x12 Biceps: Unoszenie sztangi prostej R(15,12) i 2x8 Modlitewnik ze sztangą R(15) i 2x8 Uginanie [...]

[...] BIAŁKO, WĘGLE I TŁUSZCZ PRZY REDUKCJI Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 77 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 39.9% Aktywność w ciągu dnia: 30 minut truchtu codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BRAK Odżywianie: [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25% Aktywność w ciągu dnia: wczesniej siedzaca praca, obecnie "wolne" Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od [...]

[...] i czekam na odpowiedzi ;). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 87 Wzrost: 168 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 95 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła przede wszystkim no ale nie długo już wakacje to pewnie jakaś praca zarobkowa. [...]

[...] 20kg, zmieniać czy zostawić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 120 Wzrost: 185 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x i aeroby 6x Odżywianie: -- [...]

[...] ..czy sie bardzo zle odrzywiam itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca 10h, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam 3 razy w tygodniu + za [...]

[...] nadzieję, że dla chcącego nic trudnego Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 69 Wzrost: 169 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: praca aktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda ma rowerku treningowym 5 razy w [...]

[...] z gory wielkie dzieki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 173 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: ----- Ilość spożywanych węglowodanów: ----- Ilość spożywanych tłuszczów: ----- Opis przebytych cykli [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 10 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Obieg A: X3 1. Wyciskanie hantli lub sztangi na skosie 2. Wykroki stojąc, po 15 na nogę 3. Wiosłowanie [...]

[...] przy tej diecie co jeść co ile . Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 105 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower , bieganie , siłka Odżywianie: nie [...]

[...] nożną ;D można więcej jeśli trzeba ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła prawie całe dnie na dworzu (?) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna [...]

[...] sugestie dzieki z góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 kg Wzrost: 189 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 65 Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 1.5-2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: mutant mass Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]

Witam... Chciałbym się was poradzić... Moim celem jest zwiększenie siły i wytrzymałości... Oto plan który układałem w oparciu o przeczytane prze zemnie artykuły ... Doradzicie mi co mógłbym jeszcze zmienić i co jest złego w tym treningu? Poniedziałek ( Klatka piersiowa, Grzbiet) Klatka piersiowa: - leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi; 4 [...]

[...] po 50mcg ed na off jakiś spalacz Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 114 Wzrost: 186 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 103 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1.5 Ilość spożywanego białka: 340g Ilość spożywanych węglowodanów: 230g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli [...]

[...] Łyżka oliwy z oliwek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 103 Wzrost: 187 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: Coś około 108 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Dość spory :( Aktywność w ciągu dnia: Zwykła aktywność w ciągu dnia. Niedługo praca, siłownia. Uprawiany sport lub inne [...]

Witam wszystkich, ćwiczę juz na siłowni równy rok. Zawsze systematycznie ( przerwa tylko w wakacje na obozy) Wszystko fajnie mi się rośnie , siła tez niczego sobie ale mam pewien problem zauważyłem ze od paru miesięcy biceps i triceps nie zwiększają sie. Łapki mam nie proporcjonalne do reszty. Barki , klata , plecy , nogi i lydki wszystko rośnie [...]