łydki

[...] 4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5/7/7 5.wyciskanie sztangi wąski chwyt 30/33x8/33x6 6.podciąganie na drążku podchwytem 3sama7 z pomocą/2sama/3sama 7.wznosy na łydki 15/16/16 + ćwiczenia na brzuch MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4f58682b0fbc4dd49dd84ad2e0c229c3.png [...]

Dzisiaj DT Przysiady 10x10 Wspięcia na łydki 2 serie max Dzień dobry 10x5 Barki stojac i w pochyle 5x15 Trening wszedł elegancko ! Od czwartku na siłownie będę śmigać sam (kobitka robi tydzień roztrenowania ;) ) Micha czysta Po obiadku wpadły domowe śliwki w czekoladzie (wliczone ofcoz :) )

[...] wszystko wrzucę co i jak ;) póki co progress jest z treningu na trening i mam zamiar utrzymać progresje do końca. Później tydzień roztrenowania i trzebaby pomyśleć co dalej z treningiem DT Przysiady 10 x 10 Wspięcia łydki 2x max Dzień dobry 10 x 5 Barki talerzami w opadzie i stojąc 15x5 Zmieniony przez - Kozisław w dniu 2016-04-26 19:46:08

DT Przysiady 10 x 10 60kg Łydki 40x70 kg 30 x80kg Dzień dobry 10 x 5 50 kg Barki stojac w pochyłe 15 x 6 kg Barki stojąc prosto 15 x 6 kg tutaj w superserii Dzisiaj rano czułem się mega słabo , jednak trening wszedł okej. Od jakiegoś czasu latamy z Klaudia z worami pod oczami. Ciekawi nas przyczyna. Codziennie 8h snu, zrównoważona dieta [...]

DT WL 3x6 70kg 1x6 75kg Wyciskanie sztangielek skos 4x12 15kg Odciąganie linki wyciągu Górnego triceps 3x15 15kg na każda rękę Łydki 2x25 105kg 1x20. 100kg Dzisiaj wieczorem idę na drugi trening (trochę jak arnold ;p) nie ma innej rady. W weekend wyjazdy i nie będę mieć okazji zrobić treningu. Miska ciagle na tym samym poziomie. Waga i obwody [...]

DT Dzisiaj trochę podjadlem ;p nie żałuje sobie , bo od lipca bezie krucho ;p już się nie mogę doczekać redukcji ;) nawet michę rozpisałem już na pierwszy tydzień ;) WL 6x70kg 6x70kg 6x75kg 6x77,5kg Wyciskanie sztangielek na skosie 12x15kg 3x12x17,5kg Ściąganie linki triceps 15x15kg 2x15x20kg Łydki 110 kg 3xmax

DT WL 6x72,5kg 6x75kg 6x77,5kg 6x80kg Wyciskanie skos sztangielek 4x12x17,5kg Ściąganie linki triceps 3x15x20kg Łydki 2xmax 110kg

DT Podobno Klatę wszyscy robią w poniedziałek :p mi wypada w czw ;) WL 6x75 6x75 6x80 6x85 Wyciskanie hantle skos 4x12x17,5kg Triceps ściąganie linki 3x15x20kg Łydki 2xmax 110kg

DT WL 6x75kg 6x80kg 6x85kg 6x87,5kg Trochę się bałem, ze nie dam rady ale jak wiadomo wszystko siedzi w głowie i poszło elegancko Wyciskanie hantli skos 4x12x17,5kg Tutaj dość lekko. Nie wiem czy trochę nie zwiekszyć ciężaru następnym razem. Ściąganie linki triceps 3x15x20kg - tutaj jak zawsze tric spompowany;p Łydki wspięcia 40x110kg 40x115kg

DT WL 6x75kg 6x80kg 6x85kg 6x92,5kg jak sie uda to moze mimo redukcji trwającej uda sie wskoczyć na 100 w ciagu miesiąca ;) Wyciskanie sztangielek skos 3x12x20kg 12x22,5kg Ściąganie linki triceps 3x17x20kg Łydki 45x120kg 49x120kg

Dzisiaj Dt WL 6x80kg 6x85kg 6x90kg 6x95kg tutaj juz trochę cieżko ale bedziemy cisnąć dalej ;) deficyt kcal na pewno mi nie pomaga ;) Sztangielki skos wycisk 4x12x22,5kg tutaj poszło rownież więcej o 2,5kg na serie ;) Ściąganie linki na triceps 3x15x25kg W tym ćwiczeniu przy tym obciążeniu wyszła słabość prawego tricepsa. Lewa ręka ciągnąłem [...]

DT Plecy i biceps ;) Naprzemienne uginanie ze sztangielkami 5x5 20kg Podciąganie wąskim podchwytem 4xcc , 3xcc, 3xcc , 2xcc Podciąganie po takiej pompie na bicepsie i to podchwytem jest dla mnie abstrakcja ;p moze sie przyzwyczaję ;) Wiosłowanie jednoracz wyciąg dolny 5x7 40kg Wiosłowanie oburącz wyciąg dolny 4x10 67,5kg Tutaj juz troszkę [...]

Dzisiaj kolejne 15tki - dla mnie masakra Przysiady 50/60/70/75x11 Tutaj zapomniałem o wznosach na łydki ;/ MC z wykończeniem sumo 50/60/70/75x11 MC sumo 85x8 - zajechany byłem kompletnie ;/ muszę przetrwać te 15tki :) mam nadzieje ze bedzie lepiej Generalnie pompa fest

Moze wklej swoje łydki i wymiary zeby ludzie mieli motywacje do tego treningu

O szoperx, toś plan dał... Jestem 3h po treningu, cały czas czuję łydki i ledwo chodzę A doszedłem do "Następnie po 12 na każdej z osobna", dalej już nie miałem siły...

ja tam robie 4-5s osobno kazda noga z chantlem w reku od 30 do nawet 45kg...10-20 powt. zrobiłem prawie 2cm w miecha ale zobacze czy ten cos da...chociaz bez obciazenia słabo pewnie na mnie bedzie działac w profilu mam obwód łydki wpisany jak cos Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-24 20:13:24

[...] znajde ladowarke do aparatu, to zaraz cykne i wrzuce hehe:) Pierwsze opinie po treningu juz sa, "O szoperx , toś plan dał... Jestem 3h po treningu, cały czas czuję łydki i ledwo chodzę A doszedłem do "Następnie po 12 na każdej z osobna", dalej już nie miałem siły..." Niebawem wrzuce trening na mięsień czterogłowy nog, [...]

dzisiaj mam w planie łydki napewno przetestuje i napisze jak się sprawdziło

zrobiłem cały ten trening, po treningu łydki czułem ale dzisiaj nie mam zakwasów słabizna

po treningu jak i gdzies w polowie lydki czulem bardzo dzis zakwasow nie ma. Czekam na obiecane zdjecia lydek cwiczonych tym oto sposobem i oczywiscie tego treningu na uda cale ;) Pozdro