łydki

Miedzikk88 oto plan: trening 3xtyg.(pon-sr-pia lub wt-czw-sob),masz dwa uklady cwiczen,ktore wykonujesz przemiennie w ciagu tygodnia:pierwszy uklad w pon i pia,a drugi w srode ,a w nastepnym tygodniu zmiana:drugi uklad w pon i pia,a pierwszy w srode.oto uklady: 1)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag 2)-przysiad -wyciskanie w [...]

[...] raczej klateczka, ktora jest tak qrfa tragiczna ze koniec. Ja staram sie wyjatkowo meczyc olej klatę, zacznij ja trenować z takim samym podejściem jak inna partie mięśniowa - zobaczysz tego efekty. W 90% ta partia na której nam najbardziej zależy idzie nam najgorzej. u mnie ogólnie ramiona to priorytet... natomiast łydki wymagają dopracowania.

ok juz sa lydki i przedramiona:) MDRAGON , hmm... sprobujemy:] ale ogolnie to wszystkie partie trenuje intensywnie, ale na klacie najbardziej mi zalezy. Swoja droga nie tylko mi z tego co widze:p Nie ma to jak zestaw dyskotekowy Z tego co widze rozni sa ludzie i rozne priorytety:0 pozdro all ktorzy sie wpisali

w sumie prawda łydki musze tez dopracowac a dokladniej to masa bo wygląd jest nie najgorszy

dzieki za odpowiedzi jescze jedno pytanie jak juz robie przysiady to ile maksymalnie cwiczen robic na treningu 3 czy 2 wystarcza i czy lydki zostawic sobie na inny ddzien co jest najlepsze

skakanka daje w łydki. No i jest niezastąpiona przy zbijaniu wagi przed zawodami

[...] skakanka- to świetny i bardzo prosty trening cardio, który można wykonywać jako klasyczne aeroby, lub w formie interwałowej; Co daje- na pewno świetnie rzeźbi i kształtuje łydki, poza tym skakanie różnymi technikami (obunóż, naprzemienne, skipami, z bocznymi ruchami bioder, etc.) wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej oraz delikatne [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 79 Wzrost : 175 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : bd Obwód talii : bd Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja w szybkiem czasie [...]

hmm jak wiadomo w tych sprawach jestem ciemny mógłbyś napisać jak się wykonuje te ćwiczenie?lub dać linka jeśli jest w atlasie ćwiczeń chce ćwiczyć do pewnego czasu tylko łydki,za jakiś czas pewnie zapisze się na siłownie ,wtedy też jak nie trudno się domyślić będe robił ćwiczenia na każdą partię mięśniową,aha Michail wykonywać tylko to jedno [...]

a polecasz tylko to 1 ćwiczenie czy jeszcze jakieś? aha i ponawiam pytanie,ile mam robić serii i ile przy tym powtórzeń,a także ile razy w tygodniu wykonywać ćwiczenia na łydki? كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca w dziale Aktualności* cytat miesiąca:"Na [...]

raczej nie już dawno chciałem zapisać się na siłkę ale jak narazie brak kasy,może od września coś się zmieni dlatego właśnie łydki,z innymi partiami bez żadnych przyżądów było by raczej ciężko كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca w dziale Aktualności* cytat [...]

Ja bardzo lubie robic kaptury na maszynie do wspiec na lydki

Bieganie sprawy łydek nie załatwi jak myśłisz o ich rozbudowie, nie zawsze w planie łydki muszą być, teraz mozesz ich nie robić za jakiś czas zmienisz plan i je tam umieścisz

Z tego co wyczytałem to powinienem dodać mc i przysiady a te ćwiczenia akurat chciałem ominąć. Nogi: - Przysiady 3s Plecy: -Podciąganie na drążku 3s Klata: -Wyciskanie na płaskiej 3s Barki: -Wyciskanie hantli 2s (chociaż gdzieś wyczytałem, że można robić 3 serie) Łydki: - Wspięcia na palcach siedząc 2s i do tego na przemian triceps - pompki na [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 10 powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 10,8,8,6 powt -prostowanie ramienia ze [...]

[...] jestem już na 0 bilansie, więc trochę nabrałem.. zresztą jestem po dwóch sytych obiadach ;) /SFD/Images/2015/11/7/2b7599794745472282772c48f5195000.jpg Myślę, że teraz widać o co chodzi. Problemem jest wewnętrzna strona ud.. Na końcu redu miałem wszędzie żyły.. brzuch, łydki etc.. a uda nic ;/ Zmieniony przez - zcanips w dniu 2015-11-07 23:35:28

hehe ale wiedzialem Tylko nie moglem rozszyfrowac skrotu A Jeet Kune Do znam Co do treningu to hmmm... z doswiadczenia wiem - ze polaczenie sportow walki z treningiem silowym - lubi przeszkadzac w zdobywaniu masy Po porstu musisz sam sprobowac i zobaczyc jak na Ciebie dziala Imho - rob lykdi - zacznij o 1 serii - i patrz czy rosniesz - [...]

Brzuch łydki biceps i triceps bym jednak zwiekszyl troche liczbe powtórzeń

przysiad 5 x 5 wyciskanie leżąc 5 x 5 wiosłowanie sztanga 5 x 5 francuz 3 x 8 łydki mc 5 x 5 push press 5 x 5 podciaganie na drążku 5 x 5 uginanie ze sztangą 3 x 8 brzuch Wiecej nie trzeba.

[...] jest odpowiedni(nie da rady więcej niż 4 x tygodniowo trenować): poniedziałek: klata, bicepsy, brzuch wtorek: plecy, triceps czwartek: barki, przedramka, brzuch sobota: uda, łydki ( i tu sie wgl zastanawiam bo jak gruszka to czy trenowanie nóg to dobry pomysł?) 3)Doczytałem się, że na małe partie koło 9 serii będzie ok, a na dużo 10-12. Ale czy [...]