łydki

[...] treningu nóg doszedłem do wniosku że martwy ciag jest tam nie potrzebny,poniewaz w sobote równiez jest robiony MC klasyczny,takze tez jest praca nóg i teraz pytanie czy zastapic to cwiczenie jakims innym ?A co do liczby ćwiczen na nogi to wygladaja one tak strasznie poniewaz 3 z nich to łydki reszta to podstawy typu , przysiady czy wykroki

Ładnie się to prezentuje ;) lecz łydki potrzebowały by parę cm żeby tej rożnicy tak widać nie było między górą a dołem.

Ładnie się to prezentuje ;) lecz łydki potrzebowały by parę cm żeby tej rożnicy tak widać nie było między górą a dołem. Dzięki. Genetyki nie zmienisz.

Plecy + tył barku podciąganie nachwytem do klatki 5s Wiosłowanie sztangą 4s martwy ciag 3s http://www.youtube.com/watch?v=XnoOjxV_hrY( nie wiem jak to nazwac) odwodzenie ramion w tył, na wyciągu górnym, stojąc Klatka + przód/bok barku W klatce mam problem.. Co chwile robie to samo, czyli sztanga plasko, skos gora, skos w dol i rozpietki. Chce [...]

Troszkę za dużo na te łydki, spróbuj może wybrać wykroki zamiast jakiegoś ćwiczenia:)

Nóg nie cwicze bo juz mam dobrze zbudowane silne i masywne nie chce wiekszych mam dobrze lydki zbudowane dlatego nog nie cwicze

Pon klata Wyciskanie sztangi plasko 4s x12 wyciskanie hantli skos 4s x12 rozpietki skos 4s x12 na dobicie pompki 2x max biceps gryf stojac 4s x12 hantla z lokciem na udzie 4s x12 hantle stojac ze suplinacja 2x 12 wt uda przysiad sztanga na barkach nogi szerzej jak biodra 4s x10 wykrok z hantla 4s x 12 przysiad sztanga z przodu na barkach, nogi [...]

[...] ćwiczenia: -uginania -przysiady ze sztangą z tyłu -hack maszyna -wykroki chodzone z hantlami -uginania -suwnica _MC na prostych nogach z hantlami -zginania -ośle wspięcia -łydki na łydkownicy %-) W pewnym momencie zrobiło mi się słabo i musiałem położyć się na materacach :-D Wróciłem ledwo żywy, kocham to uczucie! [...]

Witam, na poczatek wywale na stol wszystkie rzeczy za ktore wiem, ze mnie zjedziecie, a potem poprosze o pomoc z planem. - do tej pory cwiczylem splitem, z rozpiska ktora kazdy z Was nazwalby fatalna - nigdy nie robilem nog - plecy robilem tylko na wyciagach, dopiero od niedawna zaczalem podciaganie, MC nigdy nie probowalem mysle ze wiecej tak [...]

Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 100 Wzrost : 169 Obwód klatki : 126 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy i [...]

http://img823.imageshack.us/img823/1786/dieta20120904.png Hack SQ Rampa 8 do 95 Suwnica, stopy wasko 12x250/12x200/12x200/12x200/12x200 & ??x150 & ??x100 & ??x50 MCNPN Hantelkami 10x41/10x41/10x41/10x41 & ??x31 & ??x21 Syzyfki 15x20/15x21/15x21/15x21 Suwnica, szeroko, palce poza p. 15x50/15x50/15x50/15x50 Klasyczne uginanie lezac [...]

Nie no trochę, więcej niż 600m, tak po 1 km myślę. Ale jak robię nogi na siłowni(uda, łydki itd) to przecież powiększają się mięśnie i wzrasta ich siła, więc nie przekłada się to wytrzymałość?

Siema kolejny dzień za mną treningowy:-) Nogi: Przysiady ze sztangą 10pow.-35kg/8pow.-60kg/6pow.-90kg/6pow.-100kg Wykroki z hantlami (waga jednego hantla) 8pow.-12kg/8pow.-17kg/6pow.-19,5kg/6pow.-22kg Uginanie podudzi leżąc 10pow.-25kg/8pow.-35kg/8pow.-35kg Wyprosty siedząc 8pow.-25kg/8pow.-30kg/8pow.-37kg Łydki Wspięcia na palcach z hantlami [...]

[...] Baba jaga 12x16kg / 12x16kg / 12x18kg / 10x20kg 12x16kg / 11x16kg / 7x18kg / 8x18kg Martwy ciąg 6x68kg / 6x78kg / 6x86kg / 6x90kg 6x76kg / 6x81kg / 6x86kg / 6x93kg +kaptury,łydki Trening wyszedł mega, jak widać we wiosłach poschodziłem z ciężarem, w podciąganiu nie dość, że dodałem ciężaru w seriach to jeszcze lepiej czułem mięśnie pleców. W [...]

[...] : 93 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder : 93,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 34,5 OBECNIE Waga : - Wzrost : 167 Obwód w biuście : 90 -3 Obwód pod biustem : 74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 -3 Obwód na wysokości pępka : 81 -2 Obwód [...]

[...] na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Nadaje się [...]

[...] z otyłości. Niestety po "dawnych" latach został mi jeden, strasznie denerwujący mnie i powodujący u mnie kompleks "defekt". Pomimo normalnej budowy ciała mam dość masywne łydki. Nie są to jednak same mięśnie tylko również znaczna tkanka tłuszczowa. Chciałbym uzyskać od Ciebie radę, jak pozbyć sie tłuszczyku z tej, jak dla mnie okropnej części [...]

[...] ze swoją sylwetką, z tłuszczem na brzuchu. Odżywiam się zdrowo, pomijając to że trochę mało kcal. Biegam co najmniej 3 razy w tygodniu od lutego, umięśniły mi się tylko łydki. Byłam ostatnio u endokrynologa, mam za wysoki testosteron i prolaktyne. Lekarz powiedział, że mam nadczynność przysadki i dostałam dostinex na obniżenie prolaktyny. I [...]

Dzisiaj obwody były ale z zakwasami powiększonymi o wczorajszy trening nóg :) Po treningu rower w terenie. Dni z obwodami: każdy obwód 3 x bez przerw – 12 powt Obwód 1. 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 8 kg 2. Wykroki po 6-8 na noge 7 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 27,5 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyzszeniu 5. brzuszki typu jezyki z [...]

pachy obie ok 300zł bikini 300-350zł (tutaj czasem rozróżniają czy głębokie czy płytkie) nogi - ok 800 całe (w sensie uda i łydki) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-09-14 14:18:49