łydki

[...] tłuszczu z brzucha oponka itp) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: - Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25? Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia, 2 razy trening sw, [...]

Nie no, przedramiona i łydki wole na treningu, po to tylko brzuch. Ale chodzi mi o te serie. Czy do łydek i przedramion mogą być po 3s , czy dać 2s ?

Przedramiona,łydki, brzuch możesz robić po treningu Pzdro

A jeśli chodzi o łydki i przedramiona, to dałem po 3 serie bo podobno bardzo ciężko się rozwijają te partie. Więc mam zostawić tu po 3s ?

To są ćwiczenia izolowane. Powinno się ćeiczyć bi/tric/łydki chyba że układasz skrócione FBW to wtedy bica i trica nie uwzględniasz. W FBW należy unikać ćwiczeń iziolowanych choć można je dawać w niektórych przypadkach. Możesz dodać ćwiczenia izolowane JEŚLI JEST taka konieczność np. masz kontuzje nie mozesz wykonywać przysiadów ze sztangą wtedy [...]

tak mozna na palcach to jest cwiczenie na łydki rob wspiecia na łydkach ale nie skacz z obciazeniami na skakance bo poniszczysz sobie stawy

Może macie jakieś ćwiczonka na klatkę piersiową, brzuch uda(wszystkie mięśnie ud xD), i łydki. Przydał by mi się również jakiś plan na te ćwiczenia. nie wiem za bardzo jak do tego się zabrać

Witam! W temacie georgu o FBW pisze, iż: - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. A tu podaje link do tematu gdzie są ćwiczenia izolowane i osoby sprawdzające plan piszą, że jest dobry: -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie/wysoki step 2s [...]

Tak jabol, zazdrość nie zna granic a Alexey ma za***iste łydki i normalne suty Mój kolega miał taki zabieg, pozszywali ,go, trochę miał przerwy od Siłki i wrócił Pełną Parą. przeszkodą nie jest ale póki Alexy nie bedzie miał takiego zabiegu będzie miał gówniane suty które szpecą jego doskonałą wręcz sylwetke jak na ten wiek

[...] 2min szrugsy 15,14,12,10 sztangielki stojąc 15,14,12 sztanga na modlitewniku 15,14,12 1,5 min piątek nogi, barki przysiad 12,10,8,6 wyprosty nóg na maszynie 12,10,8,6 łydki 20,20,20,20, 1) Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s - 8-10 ]] 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad [...]

sebaastian pododawaj jeszcze po jednej serii na każde ćwiczenia przy tricepsie, bicepsie możesz też dodać jedną serie wioslowania na nogi nie masz zupełnie nic na dwugłowe dodaj -żuawia 4*8 -uginanie nóg leżac 3*10-12 na łydki też drugie ćwiczenie by sie przydalo -np. wspięcia w siadzie 3-4*20 no i plan na brzuch!

[...] 2min szrugsy 15,14,12,10 sztangielki stojąc 15,14,12 sztanga na modlitewniku 15,14,12 1,5 min piątek nogi, barki przysiad 12,10,8,6 wyprosty nóg na maszynie 12,10,8,6 łydki 20,20,20,20, 1) Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s - 8-10 ]] 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad [...]

[...] 2min szrugsy 15,14,12,10 sztangielki stojąc 15,14,12 sztanga na modlitewniku 15,14,12 1,5 min piątek nogi, barki przysiad 12,10,8,6 wyprosty nóg na maszynie 12,10,8,6 łydki 20,20,20,20, 1) Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s - 8-10 ] 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad [...]

[...] Łyżka stołowa Oliwy z oliwek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 128 Wzrost: 177 Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 126 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wysoki Aktywność w ciągu dnia: Do godziny 18 nie ruszam się praktycznie wcale. O 18stej ćwiczę ok. 45 minut aeroby plus [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 76 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie mam metra Obwód ramienia: nie mam metra Obwód talii: nie mam metra Obwód uda: nie mam metra Obwód łydki: nie mam metra Staż na siłowni: 2 lata bez przerw ( wcześniej "z doskoku") Ilość spożywanego białka: 25% Ilość spożywanych węglowodanów: 50% Ilość spożywanych [...]

[...] powietrza. Teraz informacje ogólne: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok 93kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód bicepsu : 39 Obwód talii : 96 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen/sauna 2/3x w tyg /siłownia [...]

[...] jak coś napiszesz dzieciaku. Temat jak Temat O Arnoldzie też jest i co już taki wiek i dlaczego nie wygląda jak w wieku 28 lat. Nie liczni maja takie predyspozycje Arnold łydki i Uda miał słabe i co ...... I mnie bije Czy Alexey jest z PEAK'a czy z innej firmy genetyke ma kosmiczną. Sobie kolego go krytykuj ale to pokazuje jaki poziom wiedzy [...]

[...] wieczorami ale teraz nie ma jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła,wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w lato rower Odżywianie: nie [...]

No tacy juz jestesmy :D my polacy lydki moze i nie sa male ale do tak ogromnych ud to rzeczywisci jest to jedyna partia do ktorej mozna by bylo sie przyczepic :P

[...] - wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 181 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: lewy 40 prawy 39,5 Obwód talii: 97 brzuch 105 Obwód uda: 66 Obwód łydki: lewa 39 prawa 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo Aktywność w ciągu dnia: na razie siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 [...]