łydki

U mnie krwiak na pół podudzia i troche łydki. Okłady z lodu lecą no i opuchlizna ładnie tężeje. Ale kur... jestem wściekły na siebie. Wiedziałem, że mam kontuzję tej dwójki to mogłem wiosłowanie półsztangą w podporze o klatkę zrobić. No i trzeba się będzie ogarnąć i wziąć w garść, bo tak mnie ta noga zdołowała, że już trzeci dzień się pocieszam [...]

[...] Dzień 1: Push ciężko (złożone ćwiczenia) + cardio - HC Dzień 2: Pull ciężko (złożone ćwiczenia) + cardio - HC Dzień 3: Legs (tutaj tylko prostowanie podudzi na maszynie i łydki) + brzuch + cardio - MC Dzień 4: WOLNE - LC Dzień 5: Push lekko (izolowane ćwiczenia) + cardio - MC Dzień 6: Pull lekko (izolowane ćwiczenia) + cardio - MC Dzień 7: [...]

jest kosior, łydki dobre. jak atakujesz kaptury? szrugsy i coś jeszcze? ile na sesji i jak często

[...] 62 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie 3x [...]

Ale zwiększaj ciężar w seriach, nie rób machania niewiele Ci to wtedy da. Łydki rób na takiej maszynie jaką masz. Prostowanie tułowia to inaczej wznosy. No i fajnie, straciłaś 2cm Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-06-06 15:42:25

[...] to trochę wiesz... nie teges.. co? nie uwazasz?... nogi masz super i moga byc jeszcze bardziej super, ale oczywiście o gustach sie nie dyskutuje... na mój gust poprawiłabym łydki by nie były takie chude i dobudowała przywodziciele prawda jest taka, nie chcesz miec mięśni to ogranicz ruch do minimum, nieuzywane zanikają, nie chcesz miec ich [...]

[...] męczącego tym lepiej, także będę wybierała męczące rzeczy i jak naprawią mi wreszcie w klubie maszynę do wiosłowania to chyba za to się zabiorę dla odmiany... bo słabe mam te ręcę bardzo, pompki na ścianie nawet mnie męczą! PS. Przy każdym kroku mam łzy w oczach tak mnie łydki bolą :(( Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-03-21 09:48:42

[...] Uginanie nóg leżąc na maszynie 15x25/10x25/8x30 10. odwodzenie nóg na maszynie 15x50/15x57,5/15x57,5 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x50/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15/15/15 - nie dałam rady z obciążeniem * ogólnie to mam masakryczne zakwasy nóg , a zwłaszcza łydek i okolic kolan także nie szło mi najlepiej, nawet przemieszanie [...]

[...] 15/15/15 7. wyciskanie francuskie sztangielek (tricpes) 5x5/10x4/10x4 8. prostowanie podudzia siedząc na maszynie 15x30/15x35/15x55 9. Uginanie nóg leżąc na maszynie 15x25/12x25/10x25 10. odwodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x5/15x5/15x5 8-)

[...] nóg leżąc na maszynie 15x25/12x25/8x30 10. odwodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x5/15x5/15x5 lubię z rana iść na trening jak słońce świeci 8-) + pytanie, możliwe niestety że nie będę miała dostępu do siłowni przez tydzień czy dwa, czy w takim [...]

[...] nóg leżąc na maszynie 12x25/12x25/10x30 10. odwodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x5/15x10/15x10 miski nie będzie , jest czysto ale niedojedzona będzie i głównie ryż i ryba gotowana na parze bo ma być lekko strawnie, źle się czuję ogólnie - gardło [...]

[...] x 6 6. prostowanie pleców 15/15/15 7. triceps NA MASZYNIE 15x10/15x12/15x12 8. prostowanie podudzia siedząc na maszynie 15x35/15x40/15x40 9. Uginanie nóg leżąc na maszynie 12x30/12x30/10x30 10. odwodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x10/15x10/15x10

[...] " leżąc 15x3/12x4/10x4 8. prostowanie podudzia siedząc na maszynie 15x40/15x45/15x45 9. Uginanie nóg leżąc na maszynie 15x30/12x30/10x30 10. odwodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 (lewa noga zdecydowanie odstaje od prawej :/ ) 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x10/15x15/15x15

[...] (ledwo dawałam radę :/ a wcześniej było 57,5 bez problemu a teraz nie miałam sił ) 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x15/15x20/15x20 Ogólnie jeden z lepszych treningów! W szatni nie miałam sił wstać i wyjść do domu... Jutro idę na naukę rehabilitacji ^^ Zmieniony przez - okurasei w [...]

[...] idzie to ćwiczenie, jakoś go nie czuję :/ ) 10. odwodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x20/15x20/15x20 Padam ale już bałam że mi forma jakoś znacznie spadnie po przerwie a wszystko okay było tylko straszny tłum i ciężko było wszędzie się szybko dostać [...]

[...] nóg leżąc na maszynie 15x30/12x30/8x30 ;/ 10. odwodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x20/15x20/15x20 + ćwiczenia rehabilitacyjne. Miska na dziś. Suplementy: Vigantoletten 1000, Gelacet, zielona herbata Warzywa: sałata lodowa, pietruszka, szczypior, [...]

[...] nóg leżąc na maszynie 12x30/10x30/4x30 (?) 10. odwodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x20/15x20/15x20 + ćwiczenia rehabilitacyjne. * chyba przeżywam przesilenie + alergie i normalnie w świecie nie mam sił ćwiczyć nie wiem czemu :(( * Planuje ćwiczyć [...]

[...] nóg leżąc na maszynie 12x30/10x30/4x30 (?) 10. odwodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 11. przywodzenie nóg na maszynie 15x57,5/15x57,5/15x57,5 12. wspięcia na łydki 15x20/15x20/15x20 Spadki w ciężarach :/ ale ostatnio ćwiczyłam popołudniami to może przez to że dziś z samego rana (po śniadaniu) ale jednak o 6:30. Miska na dziś. [...]

Wrzucaj metabolizm ( stosowanie diety z zapalem maniaka... )na wyzsze obroty powoli, a zobaczysz duza roznice ! Carbo-max ? Zmierzaj w kierunku jedzenia dobrego posilku przedtreningowego, a sily powinno starczac. Ta odzywka na redukcji, jest raczej srednim pomyslem... W treningu, nie za duzo cwiczen na klate ? Jesli to FBW, to uwzglednij, [...]

No, tak... Jak juz MC i siad w jednym , to rzeczywiscie jakies sciagania, lawki bym sobie odpuscil... Trening nie mniej hard corowy i sam robie mniej wiecej to samo... Na zmiane: Siad/MC Military Press (stojac/siedzac) Plaska/Dipsy/skos Wioslowanie (sztamgietka/sztanga)/podciaganie Cos na bic, tric (po 2 serie) Lydki, brzuch i do domu... Reszta, [...]