łydki

Cześć. Widzę, że nawet nie zauważyliście mojej nieobecności i, co najbardziej mnie cieszy, temat nie leżał martwy, bo musiałem nadrobić 2 strony po 'powrocie'. Powód mojej absencji jest bardzo prosty - dzisiaj w nocy wysiadł prąd i nie było go aż do niedawna, także trening robiłem przy świeczkach. Mega hardcore i za***isty animalowski klimat - to [...]

[...] całe ciało w podstawowych te wyskoki dosięzne bede musiał spróbowac.Tylko poróbcie fotki albo dajcie jakies gify jak to dokładnie robic, bo nie wiem czy dobrze rozumiem. bo łydki będe konczył na 150 kg za 8 tyg gdzies na 15-20 ruchów. ale nie mam maszyn więc nie ma innego wyboru. dzisiaj skromnie od 100 kg zaczynam. Zmieniony przez - Don Garcia [...]

Dobra, lecimy z najważniejszym: #################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 34 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona34 Poprzedni trening 10A - str. 24 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona24 Poprzedni trening 5A - str. 44 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona44 WYPIS Z [...]

[...] obrało. Moim celem jest wciąż poprawianie siły, przede wszystkim w wyciskaniu na płaskiej, oraz masy - tu wskazałbym przede wszystkim klatkę oraz grubość pleców, także kaptury i łydki, które stoją od jakiegoś czasu, jednak nie przejmują się nimi tak bardzo, bo nie widać dysproporcji z udami. Masz jakieś konkretne pytania? Wal tutaj. Pozdr.

Widzę, że temat pozostał martwy, podczas mojej nieobecności. Dziś kolejny, drugi już, trening na nowej siłowni. Ciężary zważyliśmy przed rozpoczęciem ćwiczeń i, choć waga i tak parę razy pokazywała różną wartość podczas ważenia tych samych krążków , wyszło na moje - 18kg, dla przykładu, ważyło 19,5kg, a 15kg - 17kg... Prawie na każdym krążku [...]

#################################################################################### Poprzedni trening 15A - str. 74 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona74 Poprzedni trening 10A - str. 95 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona95 Poprzedni trening 5A - str. 82 - http://www.sfd.pl/temat308130-strona82 WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie [...]

na łydki ładny ciężar masz, ja mam 100kg x 40

[...] nie jest w żaden sposób ograniczony, także... Aha - dzisiaj wypiję sobie białko na mleku. Jestem cholernie ciekawy, jak będzie smakowało. Thiago: co z tego, skoro i tak łydki stały się strasznie oporne i ciężko mi je ruszyć... greku_806: git. RafaL-eX: naprawdę nie wiesz? Także Twoim zadaniem domowy będzie przestudiowanie bardzo dokładnie [...]

[...] Bicepsy tyłem. Most muscular. Mięśnie brzucha przodem. Czworogłowe ud przodem. EDIT - godz. 02:06: Dorzucam prążki gratis! No i może taka solówka uda + kawałek chudej łydki, heheh. Z miejsca chciałem przeprosić za inne ustawienie/światło/miejsce pstrykania fotek, ale po prostu niektóre w dobrym świetle powychodziły zamazane, inne źle [...]

Avatarek wymiata! I to jak! Jak gdzies trudno dostrzec poprawe to uda i lydki, ale to wina zlych zdjec.

No to dorzucam prążki gratis! No i może taka solówka uda + kawałek chudej łydki, heheh. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-25 01:33:58

1: wymiary na plus 2: pelniejsze miesnie, a takze twardsze. Na niektorych to sprzed testu to zdjecia jakiegos leszcza w porownanniu do obecnego, np klata bokiem. 3: przed testem Saib jechal na duzych ilosciach kreatyny(co prawda pod sam koniec juz jej braklo), kreatyna "wyplukala sie w czasie tyg przerwy plus 8 tygodni testu. Przykladowo [...]

[...] - nogi 1. Przysiady (nogi) - 5 x 6-8 2. Żuraw (nogi) - 5 x 10-12 3. Wykroki (nogi) - 5 x 10-12 4. Wstępowanie na 'podest' (nogi) - 5 x 10-12 5. Wznosy z hantlą pojedyńczo (łydki) / suwnica (łydki) SS 5 x WOLNE III - plecy / biceps / przedramię / kaptury 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem z obciążeniem (plecy) - 5 x 6 2. Wiosłowanie [...]

[...] - nogi 1. Przysiad (nogi) – 5 x 6 2. Żuraw (nogi) – 5 x 10-12 3. Wykroki (nogi) – 5 x 10-12 4. Wstępowanie na podest (nogi) – 5 x 10-12 5. Wspięcia z hantlą pojedynczo (łydki) / suwnica (łydki) SS 5 x IV – barki / biceps 1. Wyciskane hantli (barki) – 4 x 10-12 2. Wznosy hantli do przodu (barki) – 4 x 10-12 3. Wznosy hantli w opadzie [...]

Byłem prawie 2 miesiące na redukcji, od wczoraj jestem na reverse diet i ćwiczę dotychczasowym planem: Nogi: Przysiady z sztanga 4x10 Plecy: wioslowanie 4x10 Barki: Zolnierskie wyciskanie 4x10 Klatka: Wyciskanie sztangielek lawka skos+ 4x10 Triceps: Wąski chwyt leżąc 2x12 Biceps: Unoszenie sztangi stojac 2x12 bruzch - unosznie nog w zwisie [...]

Ja tam robię 2-3x w tygodniu, brzuch, łydki i przedramiona trzeba trenować jak każdy inny mięsień imo a nie olewać Na łydki duża różnorodność, na jednym treningu wrzuć sobie 4 serie siłowo np. po 6-8 powtórzeń stojąc, na drugim siedząc aż do palenia np. 50 ruchów, na 3 jakąś maszynę z powtórzeniami gdzieś po środku

[...] się na UFC 264 w dniu 10 lipca w Las Vegas. Brown jest przekonany, że Poirier (27-6 MMA, 19-5 UFC) ponownie pokona McGregora (22-5 MMA, 10-3 UFC). Podczas gdy kopnięcia na łydki były głównym czynnikiem dzięki któremu Poirier ograniczył mobilność McGregora, Brown uważa, że "Diament" ma wiele innych sposobów na wygraną. "Myślę, że Conor uważa, że [...]

Słabe partie na początku treningu ćwiczymy a łydki nigdy za dużo i porównując do ramion to jednak trochę rozmiaru im brakuję dlatego są one priorytetem w treningu nóg. Łydki trenuje 2-3x w tygodniu, staram się nie zostawiać na koniec sesji bo trening łydek nie należy jednak do najprzyjemniejszych :-D

[...] Mr. Olympia, a wiadomo, że żeby pokonać mistrza, trzeba być naprawdę dobrym. 2. Denis Wolf - potężna masa, świetna sylwetka. Mankamentem już pewnie zawsze pozostaną łydki, choć jak dla mnie nie jest to tak rażące, by psuło fantastyczny całokształt. No i dobra talia. Ostatnia nadzieja białych %-) 3. Kai Greene - dobry zawodnik, zawsze w [...]

hmm co do mnie , lydki zeby byly mocne i masywne przy wzroscie 190 to musial bym chyba ze 120 kilo wazyc , a niestety waze ok 90 , natura ogranicza ;p ;] znow sie nie moge do konca zgodzic , mowimy o kształcie czy o proporcjach czy o zaleznosciach od wzrostu ?? po 1 jak juz zauwazylismy wyglad i podciecie lydek nie ma zwiazku ze wzrotem po 2 [...]