łydki

1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? Bardzo podobny Pon klata wyciskanie sztangi na skosie w dol Wyciskanie hantli na plasko Rozpietki na bramie Wypuklanie klaty Pon Plecy Sciaganie ramion z uchwytem podpietym do wyciagu gornego do ud 4x 10 ( nie wiem jak to sie profesionalnie nazywa) Przyciąganie (wiosłowanie) takiego szerokiego drarzka" [...]

Dobre pytanie, nie pomyślałem o tym. Kolejność obwodu i sposób wykonania: - Obszerny przyśrodkowy: przysiady, nogi na szerokość barków, na całych stopach, zwracam uwagę na niekoślawienie kolan do środka. Do kąta prostegow kolanie, bez obciążenia. - Obszerny boczny: podobnie, szerokie rozstawienie nóg, kolana idące maksymalnie na boki - Pośladkowy [...]

Przekombinowany. Brak obciazenia. 20-30 x 20kg - siad gleboki w neutralnym rozkroku 20-30 x 20kg - martwy ciag 20-30 x 100kg - lydki stojac na maszynie 20-30 x rotacja torsu ze sztanga 20kg na barkach

no, łapy wyglądają jakby sztangi na oczy nie widziały haha %-) Czwórki tylko lepiej wyglądaja, dwójek dalej brak, łyda beznadziejna ale na łydki to chyba nie ma rady. ja jestem ciekawa, co by było, gdyby tak zlać z Ciebie nadmiar wody nie wiem czy nie za wysoki %BF żeby było cokolwiek widać po odwodnieniu ;-) No przydałoby się jeszcze co nieco [...]

[...] Moje pytanko: mam gotowe FBW AB nogi A: -Przysiady 3s -Wspięcia na palcach 2s nogi B, są ćwiczenia na maszynach których nie posiadam, dlatego prosiłbym o jakieś ćwiczonko na łydki i uda, żeby nie było takie samo jak w A. Posiadam ławkę, wolne stojaki, drążek, poręcze. Tak się zastanawiałem aby na uda dodać wykroczki, dobry pomysł? ale na łydy nie [...]

7 ćwiczeń FBW na masę i siłę. Bo jeszcze na brzuch i łydki po 1 ćwiczenie dokładam

14.09.2012 http://www6.zippyshare.com/scaled/35657830/file.html Przysiady R6 30/40/50/60/70/75/80/85 Dzień dobry 40/40/41 Syzyfki 3/3/4 Żuraw 6x/6x/6x/6x Łydki metodą Szoperxa 2 obwody Unoszenie nóg 4x12-10 http://www6.zippyshare.com/scaled/39867514/file.html http://www32.zippyshare.com/scaled/18553521/file.html

No tak... WIEK:25 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata z przerwami WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 cm OBWÓD BICEPSU:41 cm OBWÓD ŁYDKI:42 cm OBWÓD UDA:61 cm OBWÓD BIODER:108 cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:130 OBWÓD NADGARSTka19 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Dawno ich [...]

Siemanko dziś dzień treningowy :) NOGI: -przysiad 4x konczylem na 70 -prostowanie nóg na maszynie 4x -wspięcia z hantlami na łydki 4x BARKI: -wyciskanie siedząc 4x -arnoldki 4x -przyciaganie sztangi do brody 4x BRZUCH: -wypychanie nóg do przodu na drązku 3x Pare fotek tak na początek wstawiam :-PP a także fotka szamy się znajdzie z potreningówki [...]

Jezeli mowisz ze z brzucha spadles tyle ze bylo wiadac zyly a lydki dalej duze to troche dziwne. Jezeli Ci to bardzo przeszkadza mozez zrobic odsysanie tluszczu jednak to troche kosztuje.

[...] 64 kg Obwód biustu: 92 cm Obwód pod biustem: 81 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 100 cm Obwód w talii: 78 cm Obwód uda: 55 cm Obwód przedramienia: 24 cm Obwód łydki: 37 cm Co do zdjęcia, to niestety nie zamieszczę, bo nie mam możliwości niestety, a jeśli chodzi ogólnie o treningi, to moim celem nie jest schudnięcie, tylko [...]

14.09.2012 Dzisiaj przyszedł zamówiony przez rodziców rowerek treningowy, ojciec ma wielkie plany co do zrzucenie brzucha, ale jak na razie co kilka dni mówi mi tylko 'to co, kiedy pomożesz mi z brzuchem?'. Na odpowiedź 'W każdej chwili' reaguje w sposób jeszcze-nie-jestem-gotów-na-zmiany-idę-po-piwo. :-P Może rowerek coś zmieni, chociaż w to [...]

[...] + 2x12 III klocek + 1x10 IV klocek 4) Uginanie nóg leżąc: 1x12 10kg + 3x10 14kg ( czucie dwugłowych po tych ćwiczeniach było mocne! ) 5) Wspinanie na palce z obciążeniem (łydki): 1x25 20kg + 3x15 25kg 6) Wypychanie sztangi znad karku siedząc (na maszynie Smitha): 4x10 sam gryf (~25kg - ale potwornie opornie idzie! Kiedyś robiłem na innej [...]

NOGI(6 serii): -Łydki-wspięcia na palce ok.40kg na maxa x3s. -Superserie prostowanie nóg siedząc+uginanie nóg leżąc 50kg x15p + 45kg x15p x 3s. BRZUCH: -Superseria składająca się z 5 ćwiczeń: Unoszenie nóg w zwisie do kąta prostego+Brzuszki na ławeczce skośnej+przenoszenie nóg za głowę na ławeczce płaskiej trzymając się czegoś z rękami za [...]

NYPDPower nie moge znalezc rozmiar twojej lydki

O dziwo, co mnie cholernie zaskoczyło, dzisiaj nie bolą mnie uda tylko poślady %-) Nieco pobolewają jeszcze łydki, ale da się z tym żyć. Jest to dla mnie coś mało spodziewanego, bo po treningu przez cały dzień odczuwałem jego skutki na czwórkach. Na 1 roku mi się udawało (chociaż może to dlatego, że miałem mnóstwo wykładów które raczej omijałem), [...]

[...] na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x 5-6 - Pompki na poręczach z obciążeniem - 4 x 6-8 Piątek (Nogi: Czworogłowy, dwugłowy, łydki): - Przysiady ze sztangą na barkach - 5 x 6-8 - Wyciskanie nogami na suwnicy - 4 x 6-8 - Zginanie nóg leżąc - 4 x 6-8 - Wspięcia na palce stojąc - 5 x 10-12 Znalazłem [...]

Przeszło przeziębienie? Fura podrasowana? ;-] katar cały czas dotrzymuje, wczoraj o 21 zrobiłem barki, łydki+brzuch w superserii, to powiem że brzuszki z 12 kg hantlem w 4 seriach po 15 powt tak podziałały, że wysrac się było ciężko :D 8 godzin machania gąbką i szmatką nie wyszło na marne :P [...]

Ja bym chciała biegać.. ale tak mi puchną przy bieganiu łydki że nie da się biec. A jak ból przejdzie to znowu nie mam siły i wlekę się tempem emeryta.... już marszem szybciej bym szła %-)

Co o tym myślisz? Jak dobrać serie i powtórzenia? Push: Dipsy Hantle skos Ściskanie hantli Żołnierskie stojąc (albo może push press?) Triceps (nie wiem co dać i 1 czy 2 ćw?) Brzuch: górne Pull: Martwy Ciag (zastanawiam się jaką formę tego ćw. wybrać) Drążek (robiłem do tej pory szeroko nachwytem, zmienić chwyt?) Wiosła półsztangą Unoszenie hantli [...]