łydki

LukiGostek Co konkretnie z kolanem ? Zalecenia od lekarza ? doner88 1. 3s siadów i 2 rdl wystarczy 2. Łydki ok, szrugsy od biedy możesz zrobić raz w tyg. zdr

[...] ? za odpowiedzi z góry dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: ? Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3,3 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2 g/kg Opis przebytych [...]

[...] : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 93 Obwód uda 52 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cały czas coś, [...]

[...] : 166cm Obwód w biuście : 79cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 68cm Obwód na wysokości pępka : 74cm Obwód bioder : 89cm Obwód uda: 50cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w maju przez 3 tyg [...]

Przysiad: 110 kg (nie jestem pewien, nie robilem swojego maxa) MC: 100 kg Lawka: 85 kg Wyciskanie: 42,5 kg (nie jestem pewien, nie robilem swojego maxa) I plan: A) Military Press, biceps, lydki Wyciskanie sztangi stojąc ( tabela ) Wyciskanie sztangi stojąc 5x10 Uginanie sztangi stojac 5x10 Wspięcia na palce stojąc 5x5 B) MC + triceps + brzuch [...]

Jeśli to ma być 5/3/1 w rozbiciu na 4 dni to plan jest źle skonstruowany: podział ma być na góra/dół więc z dnia B wyrzucasz triceps i dołączasz go do dnia góry np.C. W dniu A OBOWIĄZKOWO powinno być podciąganie. Jeśli jesteś w stanie podciągnąć się tylko 2 razy to zrób kilka serii po 2 razy, a nawet po 1 razie. Aby poprawić podciąganie -tak [...]

Zrób FBW z podziałem na A/B, po 4-6ćw w zestawie Ułóż coś i wklej Kolejność nogi,plecy,klata,barki, bic i tric nie koniecznie + brzuch i łydki zdr

[...] 78 kilo. proszę o jakieś odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 176 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 97 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Brak Aktywność w ciągu dnia: Praca 8 godzin. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower 2x dziennie przez 6 dni , [...]

doner88 Nogi to najwieksza partia miesniowa , wiec przetrenowanie jej jest bardzo ciezkie, no ale jak w zyciu wszystko w umiarze, Jezeli chcesz robic łydki to uwzglednij to od początku, choc jeśli biegasz intensywnie ( ja bym wtedy sobie podarował), co do szrugsów jeżeli wykonuje FBW opatre o same wielostawówki daj sobie spokój ( ja bym nie robił) [...]

[...] pon i w czw. Z góry dzieki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2/ 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] przed swoją wielką redukcją mam nadzieję, że w przyszłym roku wypali Wymiary: Staż treningowy (lata) <6 lat Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 90 Obwód Bicepsa (cm) 45,5 Obwód Klatki (cm) 123,5 Obwód Pasa (cm) 91 Obwód uda (cm) 63,5 Obwód łydki (cm) 40,5 Ps. Zdjęcia są robione bez pompy Zmieniony przez - michalsc90 w dniu 2011-07-23 13:38:33

[...] - drążek nachwyt - brzuszki 4 ćwiczenia 2x25 Moje maxy: - przysiad 110kg - mc ------ - wyciskanie poziomo 75kg - military press 50kg - biceps 40kg - wyciskanie wąsko 55kg - łydki 130kg pewnie więcej bym wziął ale w plecy sztanga się wbijała i bolały:) - drążek 6,7 Proszę o ocenę i podanie ciężarów z jakimi wykonywać poszczególne ćwiczenia. Na [...]

male uzupelnienie 2 wpisek z treningu nog i klatki z tricepsem (nie mialem neta i stad nie nabiezaco) treningi sie nie zmienil na nogi identyczny jak wczesniejszy czyli: wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki / martwy ciag na prostych (seria laczona) uginanie na dwuglowy spiecia na lydki piatek klatka triceps rozpietki [...]

[...] Skręty ze sztangielką 2x ok. 10 powtórzeń &#8226; Unoszenie brzucha na zwisie 2x ok. 10 powtórzeń &#8226; Brzuszki z ciężarem z tyłu głowy 2x ok. 10 powtórzeń łydki &#8226; Wspięcia ze sztangielką 2x ok. 10 powtórzeń &#8226; Wspięcia ze sztangą 2x ok. 10 powtórzeń na dzień wychodzi coś koło 13 serii myślę, że tak się nie [...]

Wiesz co to FBW w ogóle ? Bo chyba nie... 2 zestawy A i B w A po 1ćw na każdą partie nogi,plecy,klata,barki,tric,brzuch,łydki w B też po 1ćw na daną partie plecy(2ćw),klata,barki,bic,brzuch na duże 3s, małe 2s Ułóż i wklej. zdr

[...] lepiej będzie sie spalał przy ćwiczeniach wielowarstwowych, czyli angażujących wiele partii mięśni. Na początek daruj sobie małe partie takie jak: biceps i triceps. Brzuch i łydki rób na co drugim treningu. 1. PRZYSIAD 2. RDL 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU [...]

Na początek chciałem spróbować jakiegoś planu dla początkujących na masę i siłę. Znalazłem plan treningowy ACT ale nie mógłbym go zrobić, bo w mojej siłowni nie można przygotować aż tylu stanowisk. Pomyślałem, że najlepiej byłoby podzielić ACT na serie i pytam się wam czy mój plan nadaje sie na przygotowanie do przyszłych bojów o masę BRZUCH: - [...]

nogi 20 lipca 2011 cudna zabawa na stojakach, do rzeczy: prostowanie nog na maszynie 10kg/12 20kg/12 30kg/12 przysiady 37kg/12 43kg/10 49kg/8 55kg/8 61kg/6 hack przysiady 4s 47kg/8 wejscia na podest (kolo 20cm) 25powt (na jedna noge) uginanie nog na maszynie lezac 3s 40kg/12 martwy ciag na prostych nogach 3s 44kg/10 seria laczona: wspiecia na [...]

[...] stosunek kwasów tł 1:1:1 z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: praca na nocki 2 razyw tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie raz w tyg [...]

hahaha chciałem już dawno załozyc sobie dziennik ale nie zrobilem tego, powodu nie znam, mniejsza z tym! SIEMA. Dlaczego tu jestem? Ponieważ uprawiam sport taki sam jak wiekszosc z was! i czasem mi brakuje motywacji i cierpliwosci do tego co chce osiagnac, mysle ze wy i wasze opinie,porady, itepe mi pomoga pokonac siebie i swoje słabości! Coś o [...]