łydki

[...] o ogólnym zarysie diety i treningów Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubię wszystko:) Cel: [...]

[...] Z góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 1h ćwiczeń aerobowych dziennie [...]

Byłem operowany na prawą nogę. Ucisk wystąpił po operacji w lewej nodze . Było to 5 lat wstecz. Pobrałem setki zabiegów i nic. Obecnie stwierdziłem zanik mięśnia w łydce, lewej nogi, opada pięta. Lekarze tylko ćwiczenia i nic nie polecają. Im więcej ćwiczę tym jest gorzej. Może jakaś rada. Dzięki.

Taki zestaw wziąłem. Po ile serii dać? A: -WYCISKANIE sztangielek NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -Wyciskanie sztanki sprzed głowy -MLOTKI NAPRZEMIENNE -WYCISKANIE FRANCUSKIE -WIOSLOWANIE SZTANGĄ -UGINANIE NOG -LYDKI A (wolny wybor) -PRZEDRAMIONA A -BRZUCH A B: -WYCISKANIE na ławce płaskiej -Unoszenie sztangielek w bok -MARTWY CIAG -POMPKI [...]

dlaczego moj temat zostal usniety? Witaj cwierk89, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt4 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - ==TeStOsTeRoNe= cwicze bez supli i odzywek Twoja wypowiedź: ---------- Witam ogolnie jak pozbierac te wszystkie miesiace ktore cwicze na silowni to wyszlo mi ich 10. Z tym ze cwiczylem z kilkomiesiecznymi [...]

Trenowalem splitem 4x w tygodniu Plecy + tył barków Bic + Tric + łydki Klatka + barki Nogi Potrzebuję zmiany na max 3 dni w tygodniu Gdy zaczynałem ważyłem ~60kg Wyciskanie robiłem w ostatniej serii 8x60kg, MC 6x80kg, Przysiad 6x74kg Zmieniony przez - hogix w dniu 2011-02-08 09:29:17

[...] 29/31 biceps lewy 39/38,5 biceps prawy 38,5/38 Klata wydech 105/104 wdech 109/107 na pępeku wdech 104/99 wydech 102/97 pas 103/100 Udo 67/65 Łydka 41/42 Tyłek 108(tego nie mierzyłem jeszcze, od dziś zaczne) bez wagi po ciotka kibel oblęża:) czyli to czego nigdy nie ruszałem ursosło, przedramie i łydki a resdzta spada powoli:) chyba git:P

[...] Prosze o pomoc. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 97 Wzrost: 173 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 105 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem co to znaczy Aktywność w ciągu dnia: Spacery z psem. Droga do szkoły 1 km Uprawiany sport lub inne formy [...]

Barki mozna powiedziec ze priorytet pozatym uwazam ze barki sa specyficzna grupa miesniowa bardzo wytrzymala ktora potrzebuje ciezkiego treningu i duzej ilosci powtorzen - raz w tygodniu nie meczy w moim odczuciu zabardzo moich barkow :( czyli w bica wywalic linki dodac unoszenie sztangi nachwytem, zamiast przyciagania linki wyciagu dolnego to [...]

Witam, ma ktos uwagi do treningu? Z checia wyslucham :) do treningu bede stosowal diete carb cycling na rzezbe :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Stalmir PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 170 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78,7 kg [...]

[...] Dieta oczywiście niekokaloryczna Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,6% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia-piątek,sobota,niedziela wt,śr- [...]

Na koniec treningu możesz dać np. w A łydki albo brzuch a w B przedramie albo brzuch. Brzuch częsciej niż 2x w tygodniu bym nie dawał. Przedramie też pracuje przy dużej liczbie ćwiczeń więc duzo mu nie potrzeba już. Ale to FBW to niestety kiepskie jest i do poprawy... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-07 23:32:17

[...] łamany 4x8 Uginanie ramion ze sztangielkami siedziąc z suplinacją nadgarstka 4x8 Uginanie ramion na wyciągu dolnym ruchem łotkowym 4x10 Wtorek OFF Środa Plecy + przedramie + łydki Podciąganie na drążku szerokim chwytem (nachwyt) 4 serie do 12 powtórzeń max Martwy ciąg 2x10 2x8 Podciąganie sztangi w opadzie 4x10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego [...]

trening 3 brzuch + łydki + przedramiona + kaptury To są tylko dodatki to większych grup a u Ciebie figurują jako oddzielny trening. Szkoda dnia na coś takiego. Masz 4 dni to nogi koniecznie ćwicz osobno i porządnie rzecz jasna. P.S. Modelator...

[...] ramion ze sztangielkami 20 x 5 kg, 20 x 8 kg, 15 x 8 kg 7. prostowanie ramion na wyciągu 20 x 15 kg, 20 x 15 kg, 15 x 20 kg 8. brzuszki na ławce skośnej 3 x 15 Poza tym łydki i przywodziciele Łydki na maszynie z obciążeniem 15 kg, 3 serie do bólu Przywodziciele na maszynie 20x25 kg, 20 x 30 kg, 15 x 40 kg Mięśnie kegla czują poprawę co [...]

Zanim miałbym przedstawić swój plan treningowy na rzeźbe chciałbym się spytać was czy może on wyglądać tak, że w tygodniu 1 dzień to trening na barki i klate, 2 - ramiona, przedramiona, 3 - brzuch, plecy i ostatni 4 dzień uda i łydki? Mógłbym to tak rozłożyć? Jakie plusy lub minusy?

ok dzieki Iza DZIEN 35 Dzien Sredni cynk,olej rybi,Vitamina D,E,Magnez,Selenium,krople - bladderwrack Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 1godz aero : interwaly-bierznia,orbiterek,wioslarz [...]

[...] dzień lenia. Nie ćwiczę nic, tylko kciuk wciskając pilota. Z powodu zmiany planów wielkie rozpoczęcie ogłaszam jutro - 08.02. - WT to czas samych aerobów, no chyba że brzuch łydki i przedramię. Pierwszy raz tak wszystko zaplanowałem. Czekam na konstruktywne opinie i porady. Krytyki też chętnie wysłucham. A jak najlepiej prowadzić dziennik? Czy [...]

[...] w bok 3s 5.Uginanie ramienia w podporze o kolano 3s 6.Prostowanie ramienia w tył 3s 7.Brzuch/Łydki Brzuch na zmiane z łydkami. Przykladowo: tydzień 1: Brzuch, łydki, brzuch tydzień 2: Łydki, brzuch, łydki Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 69 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : [...]

Split 5x5 A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki Dieta jest teraz obliczana przez dietetyka. W czwartek bd mieć dopiero gotową