łydki

[...] itp.) Do tej pory ćwiczyłem SPLITEM - 3 razy w tygodniu, Wcześniej wykonywałem FBW Tutaj mój aktualny plan: http://wklej.org/id/556754/ Od razy uprzedzam pytanie - łydki i brzuch robiłem naprzemiennie. Co o tym sądzicie? Zmieniać plan, czy może lekko zmodyfikować obecny? Z góry dzięki za pomoc! Pozdrawiam, Valdor Płeć: Mężczyzna [...]

[...] dziekuje wam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: duzo bardzo Ilość spożywanych węglowodanów: malo Ilość spożywanych tłuszczów: ograniczona Opis [...]

[...] bardzo mam z czego ) ale fat jest.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 175 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 83 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 Aktywność w ciągu dnia: Siłownia, rowerek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie rowerek, co 2 dni [...]

Siema mam 15 lat, przeczytałem trening domatora i ułożyłem własny plan treningowy - prosiłbym was o jego ocenę. 1.Plan Treningowy na SIŁE w DOMU: 1)Rozgrzewka; 2)Trening: (NOGI-PLECY-KLATA-BARKI-TRICEPS-BICEPS-BRZUCH-ŁYDKI-PRZEDRAMIONA) a)Nogi: -Wykroki(z obciążeniem) - 4 serie(5,5,4,4)-odpoczynek między seriami 3min. -Przysiady na 1 [...]

[...] być co raz gorzej. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 92 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 91 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,5% Aktywność w ciągu dnia : szybki spacerek do szkoły (2x 2,5km) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Dobra, chyba już rozumiem. 1. "Coś na uda", "Dolna połowa ciała", "Jest i będzie tylko i wyłącznie głęboki, pełny przysiad": Przysiad (głęboki: tyłek dotyka łydek) 2. "Coś na tylną stronę ud" Tu mam pytanie, czy dawać coś na tą partię, bo w niektórych planach to jest, w innych nie. Wydaje mi się, że [...]

Zacząłem od treningu w domowych warunkach tzn. pompki, przysiady, brzuszki i ćwiczenia z hantlami: uginanie ramion, wyciskanie siedząc, wiosłowanie sztangielką (łącznie ok. 6 miesięcy z przerwami). Gdy doszedłem do wniosku że dostatecznie wzmocniłem mięśnie (nigdy wcześniej nie miałem do czynienia z treningiem siłowym) zapisałem się na siłownię [...]

[...] zwykłych pompek wykonywał jednorącz. Zamiast unosić ugięte nogi lepiej podnoś wyprostowane aż do wysokości głowy. Dodatkowe ćwiczenia na triceps, biceps i przedramię oraz łydki nie będą potrzebne. Dodaj sobie do tego planu pompki ze stania na rekach. Kolejność ćwiczeń zacznij od najtrudniejszych dla ciebie a kończ na najłatwiejszych. Trening [...]

[...] 1,5 kg i 8 z przodu Wzrost: 164 (bz) Obwód w biuście: 115 (- 6) Obwód pod biustem: 95 (-3) Obwód talii w najwęższym miejscu: 99 ( -6) Obwód na wysokości pępka: 107 (- 3) Obwód bioder: 117 (-3) Obwód uda: 71 (-5) Obwód łydki: 43 (-1) tak mam dzieki obli za rady chyle czola przed twoja wiedza i checie dzielenia sie tym z innymi

Bziubzius, gratki Szczególnie tej przemiany, której nie widać, a która jest tak naprawdę najważniejsza Teraz musisz pomyśleć o cyklu masowym, głównie na łydki Lejjla, niewprawnymi łapkami podpisuję się pod Twoją wersją regeneracji. Dzięki za potwierdzenie moich rozważań Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-07-04 11:23:26

Ludzie pomóżcie trochę, bo chciałem się już dzisiaj przejść na koksownię. -Ten plan co podałem jest dobry? -Co dodać na łydki ? -Jaka rozgrzewka przed? -Czy dobrze rozpisałem te serie tzn. 2 rozgrzewkowe 50% i 75% i 3 właściwe? -Jak szybko i właściwie dobrać ciężary?

Przeczytałem dokładnie tematy traktor71. Kursywą zaznaczone są dokładne cytaty traktor71. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Prosz%C4%99_o_pomoc!-t696520.html majac to na uwadze,wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia: 1. cos ciezkiego na dol ciala(czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos [...]

[...] jeśli mi coś doradzicie;) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 168 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: brak Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: na urlopie obecnie, spacerki z synem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery, [...]

Zrób 1 lub 2 zestawy FBW kolejnosć nogi,plecy,klata,barki bic i tric nie koniecznie(sam sobie odpowiedziałeś) + brzuch i łydki po 1ćw na partie duże 3s, małe 2s zakres pow 8-12 przerwy 1,30-2min

[...] sprzęt ok. przydał by się jeszcze drążek Jeśli zdecydujesz się na FBW to ułóż sam po 1ćw na partie 2 zestawy kolejność" nogi,plecy,klata,barki,bic,tric + brzuch i łydki duże partie 3s, małe 2s FBW znajdziesz w postach podwieszonych http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html W planie uwzględniaj same ćw [...]

Ten plan w ogóle zmienić kolejnosć nogi,plecy,klata,barki,bic,tric(bic,tric nie koniecznie jeśli już, to w A daj tric w B daj bic) + brzuch i łydki mogą być ponownie 2 zestawy duże 3s, małe 2s po 1ćw na partie, same ćw złozone. zakres pow 8-12 ułóż coś i wklej

Hm, to moze jak mam do dyspozycji te 4 dni, to dalej pojade splitem? Co Ty na to? Myslalem, zeby od teraz np. robic cos takiego: 1 dzien - Biceps/Triceps i np. brzuch 2 dzien - Klata/Plecy --> tego sie boje! 3 dzien - Biceps/Triceps i np łydki 4 dzien - Barki/Nogi Co o tym sadzisz?

[...] nie za szybko? Waga : ~69/ 66,8 Obwód klatki : 90/ nie wiem, i tak jestem deska Obwód ramienia : 27/ 27 Obwód talii : 78/ 77 Obwód uda : 60/ 59 Obwód łydki : 36,5/ 36 Zmieniony przez - Voolsha w dniu 2011-07-04 13:31:30

[...] na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach możesz takze zrobic sobie systemem 5x5 A przysiad wyciskanie wioslowanie pompki na poreczach-twoj triceps B. przysiad wyciskanie zołnierskie martwy ciag podciaganie podchwytem-twoj biceps w A robisz brzuch w B łydki chwytasz??

[...] : 73 ---> 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 ---> 68 Obwód na wysokości pępka : 78 ---> 78 Obwód bioder : 89 ---> 89 Obwód uda: 58 ---> 57 Obwód łydki: 38 ---> 37,5 minimalnie, chciałoby się więcej... dziś MUSZĘ zjeść na obiad ziemniaki + parówkę, nie będę się wymigiwać, mam nadzieję, że to dużo nie zmieni w diecie.