łydki

[...] Codiny i Marcelo. Pojawienie się wśród powołanych trzeciego bramkarza Królewskich spowodowane jest kontuzją, jakiej nabawił się Jerzy Dudek. Naderwanie mięśnia prawej łydki wykluczy Polaka z gry na dwa, trzy tygodnie. Brazylijski obrońca wraca do kadry po tym, jak decyzją szkoleniowca nie udał się na spotkanie z Mallorcą. Oprócz naszego [...]

a gdzie cwiczenia na bicepsy? łydki? plecy?

dzisiaj dzien z MC.... mimo progresji poszlo latwiej niz ostatnio, za to lydki i brzuch ostro mnie wymeczyly

Lydki nie moga byc prostopadle do podloza w wiekszosci wersji siadow. Po to sie stosuje buty na podwyzszeniu pod pieta by kolana bez wiekszych oporow szly do przodu przy jednoczesnym przenoszeniu wiekszosci sily przez piety na podest. Cos podobnego jak rozrysowales zachodzi dopiero przy bardzo szerokich przysiadach. Umownie mozna powiedziec ze [...]

ze sie w******le lydki jakies takie slabe na tej focje

[...] rozrywa chwasty, sumienia, dusze i błony dziewicze z impetem i nagle czuję stuk stuk o nogę. Macham kopytem, ale nadal stuk stuk. Noż k***a. Wyglądam, a tam radośnie dookoła łydki mej nieco bladej wiruje kilka os i ewidentnie szuka, gdzie by mi przyłożyć perswazję. Jak nie j**nę tej glebogryzarki, jak nie wyrwę z kapci... Lecę, machając girami [...]

Witam po przerwie.Moja długa nieobecność była spowodowana maturami i brakiem czasu ale widzę nikt nie zauważył mojego braku:-P Wtorek – 22.05.12 – Dzień 51 http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png Moderate Carb I Płatki Owsiane z cynamonem Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów Jabłko Witaminki II Kanapki z wędliną i [...]

Niedziela – 03.06.12 – DT http://img59.imageshack.us/img59/39/dietasuplementacja.png Low Carb I Płatki Owsiane (50g) Mleko (100ml) Jajecznica z 4 jaj Migdały (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Kanapka z wędliną i jajkiem Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme III Ryż Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek (25ml) [...]

Za namową Antosa zmieniam plan,od nastepnego tyg poleci taki plan (plan znany,leci nim december) : Podział: Klata + przednie bary Grzbiet + tylne i boczne bary wolne Ramiona wolne Nogi Klata + przednie bary: 1.Wyciskanie hantlami na skosie 30st rampa 8 -na naszej siłowni niby jest skos ale jest strasznie lipny a czekamy na zrobienie normalnego [...]

[...] piłki 10 -skośne 10 -spięcia na piłce 20 -turlanie piłki 7 -plank Rozciąganie-długo. Bardzo dobre samopoczucie, a ciało wróciło do normy. Trochę czuję tricepsy i łydki ale bez dramatu. Spacery ostatnio nieco ograniczone,bo jest koszmarny mróz. Jak idę to czuję jakby mi ktoś szpilki wbijał w uda 88-O Dieta: -kanapki z masłem migdałowym [...]

[...] mianowicie na jakiej wysokości ustawić nogę? Nie mogę znaleźć w miarę wygodnej pozycji,w której miałabym przyzwoity zakres ruchu jak masz jakiś stołeczek niski - taki do pół łydki - to postaw go bezpośrednio przy ścianie i zaprzyj się stopą o jego krawędź (stopa oparta za palcami). Wtedy nogę ćwiczoną stawiasz na podłożu - ale takim z bardzo [...]

[...] nie umieszczę teraz wymiarów, a pomierzyłem... albo dobra... porównanie będzie z dnia 28 maja i 5 czerwiec pas: 92 > 89 udo: 63 > 60 biceps p: 40>39 klatka: 108 > 107... łydki mi się nie chce mierzyć, bo i po co ;) wagę podam dopiero po siłowni, a co dobrzucha, najbardziej lubie g mierzyć rano, bo wieczorem będzie o co najmniej 1/2 cm więcej [...]

[...] i robisz niemal klasyczne fbw ale po 4-5 serii po 12-15 powtórzeń, mięśnie muszą mocno palić pod koniec ostatniej serii. Tam gdzie wielostawami nie dotrzesz (np. bicepsy czy łydki), dodatkowe ćwiczenia typu wspięć na palce czy uginanie ramion ze sztangą. Jak będziesz wyglądał jak niedźwiedź po zimowym śnie, to od razu porcja WPC i konkretniej [...]

ja jak biegałem po ścieżce rowerowej z domu do drugiej miejscowości to mnie łydki już bolały po 10 min po betonie to masakra lepsze jakieś miększe podłoże las albo ziemia obok drogi, stawy odczuwają i tym bardziej przy mojej wadze

To sobie kup dobrze amortyzujące buty do biegania. Ja zainwestowałem w takie ostatnio i jestem zadowolony. Kupiłem za 109zł z firmy 4F. Tak jak Kubinho mówi mnie też łydki a także kostki bolały nawet jak biegałem po ścieżkach polnych. Jak kupiłem buty jest już lepiej ;-)

dzien tren przysiad: 4s (70x6) łydki 3s wycisk hantli skos + - 4s 25kg x6 rozpiętki 3s x 12 wyć, żołnierskie 4s 35x8 unoszenie hantelek 4s wyc francuskie 3s x12 po treningu aero ;) po ładoiwaniu treningi sa ok:P

trening b1 wczoraj wieczorem, kac doskwierał w cholerę a poszedłem na 19:P B1: Wiosło sztanga 4s 60x8 drążek 3s max dzien dobry 3s 30kg 21 3s (30kg) młotki 3s x12 łydki 3s do palenia;) micha w miare trzymana,

[...] serii zrzuciłem ciężar, zrobiłem ma powtórzeń, później zwiększenie ciężaru i jeszcze 2-3 ruchy ile się dało ;-) Podpatrzone znowu od Karola Małeckiego ;-) Dwójki dziś lekko, łydki odpuściłem, bo nie chciało mi się czekać na portal do przyrostów. W zamian za to pocisnąłem brzuch, rolowanie, rozciąganie i mała rehabilitacja na walkę z wadami [...]

06.02.2018 Dzień nóg. Trening zrobiony jakoś tak bez werwy. Ciężary mimo, że zwiększone nie stawiały oporu. Siła nawet była tylko jakiś nastrój taki nie bardzo. Zacząłem od siadów low bar rampa 5 + -15kg/max powt Wypychanie platformy wąsko 12/10/6/6 Prostowanie na maszynie 3s Żuraw 4s Uginanie siedząc 4s Łydki stojąc + siedząc. Ab Wheel 4x8 rep [...]

[...] jak szmata. Wypychanie platformy w wąskim rozstawie nóg. W każdej serii +5kg w porównaniu do poprzedniego tygodnia. Na dobitkę prostowanie na maszynie. Uginanie siedząc, łydki stojąc/siedząc, AB Wheel i do domu. Widać, że moc była, bo nawet czasowo wyszło bardzo przyzwoicie :-)) Po drodze zakupy, jakieś słodkości, wino te sprawy ;-) A jak [...]