łydki

no tak, w butach do podnoszenia ciężarów, odbijane od łydki...nie chcę do tego wracać, znalazłem przysiady, które dobrze rozbudowują moje uda a nie podbijają wynik i to się dla mnie liczy, dlatego napisałem w podsumowaniu, że sam byłem zdziwiony, że to bardziej kucanie aniżeli przysiad na szerokim rozstawie, ale na uda działa bosko, zapewniam. [...]

Obwody: WAGA CIAŁA: 83/82,5/82,8/82,6/83/83,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30,5/30/30,5/30,5/31/31 OBWÓD BICEPSU: 38/38/38/38,5/38,5/39 OBWÓD ŁYDKI: 37,5/38/38/38,5/38/38 OBWÓD UDA: 60/60/59/60/60/59,5 OBWÓD BIODER: 98/98/96/95/95,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82,5/82,5/82/82/82/82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:106/107/106/106/105,5/106 OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] niezdecydowany. Co będzie dla mnie korzystniejsze? Idę póki co w masę przy aktualnym 64kg/174cm. Rozważam jeszcze wyrzucenie MC, wtedy zostanie mi 9 ćwiczeń (w sumie 8+łydki które startują przy 10-tkach). Trening Klata 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2. Pompki na poręczach. Nogi 3. Przysiady z hantlami 4. Wspięcia na palcach , [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4xjujitsu, 4x siłownia, 1xbiegi Odżywianie : racjonalne odżywianie, od 1 kwietnia [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Krzychu_84 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 Roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 44 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD KLATKI [...]

Dzień trzydziesty czwarty - dieta: http://img42.imageshack.us/img42/4096/dieta20130323.png Dzień trzydziesty piąty - obwody: WAGA CIAŁA: 77,9 cm - 76 kg/ - 1,9 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm - 29 cm/ + 0 cm OBWÓD BICEPSU: 35,2 cm - 35,4 cm/ + 0,2 cm OBWÓD ŁYDKI: 37,9 cm - 38 cm/ + 0,1 cm OBWÓD UDA: 60,2 cm - 60,5 cm/ + 0,3 cm OBWÓD BIODER: 97,5 cm [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 176 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 93 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 23% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, aeroby 5x w tygodniu po 50 min Odżywianie : dieta ok [...]

Przysiad 4-5 s 8-6 Wykroki 4 s 10-8 Martwy na prostych 12-10 4 s Uginnie w lezeniu 15-12 4 s +Łydki Wspięcia stojąc 4x15-10 Wspięcia siedząc 4x30-15 Mam pytanie jakie inne cwiczenia moge dac za (uginanie w lezeniu)

Dlugie, choc wydaje mi sie ze byly by one bardzej tak za kolano na polowe lydki, nie do samej kostki, ale moglem sie mylic bo tak tylko okiem rzucilem i pomyslalem (t o nie dla mnie)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: striker1st PŁEĆ: Chlopek;D WIEK: 21lat WZROST: 184cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: okolo 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38cm OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

25.03.2013 Wczoraj zdecydowałem się nie jechać na siłkę, drugi raz 3 DT pod rząd to zbyt wiele, brak regeneracji. Za to pospałem sobie te 8 godzin i zrobiłem trening w domu. Gdybym nie miał tylko 40-50 minut byłoby lepiej, ale nie mogę narzekać. Chyba że na brak czasu na aero po treningu, ale właśnie zjadłem potreningowca, poczekam chwilę i [...]

co do piątku to nie bardzo łączyć dwie takie duże partię jak brzuch i nogi jak już to zrób w sobotę : brzuch łydki, a w niedzielę np nogi

[...] siedząc 3 x 10 x 45 kg. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 10 x 15, 10 x 20, 10 x 20 Wiosłowanie sztangą w opadzie 10 x 40, 10 x 40, 10 x 50 Komentarz: Na bieżni bolały mnie łydki. Widać, że nie są przystosowane do mojej wagi. Interwały powinny być w cudzysłowie. Nie była to duża intensywność, ale dałem z siebie wszystko i pod koniec miałem już [...]

Przerwy 1,5 min . trochę długo się czeka , zobaczę jak dorzucę obciążenia , bo te było trochę za małe , chociaż przysiad jakoś mnie przestraszył nawet w pierwszej serii :p Później było ok , może to wina byle jakiej rozgrzewki . Przysiad 65kg 5x5 Wyciskanie leżąc 47kg 5x5 Wiosłowanie 65kg 5x5 Dipsy 17 , 10 , 6 Łydki 3x 20 (47kg) 1x stopy na [...]

23.03.2013 r 159 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 14:30 (przed treningiem) [...]

Nogi z ograniczeń sprzętowych to u mnie tylko przysiady ze sztangą za głową i z przodu, syzyfki czy wykroki ze sztangielkami i jakieś wspięcia ze sztangą na barkach na łydki. Jak dokupie prase wtedy bede zmieniał coś pewnie, ale az taki babol?

[...] biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda i twarz :) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch i biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Fanatyk94 nic o tobie nie wiemy , rozumiem że zaczynasz swoją przygodę z siłownia ? j/w mięśnie brzucha bardzo ciężko pracują przy ćwiczeniach złożonych choć 1 ćwiczenie możesz dodać na przemian z jednym na łydki .

ja duze partie robie jako jedyne cwiczone jednego dnia bo nie dalbym rady np po zrobieniu plecow zrobic cokolwiek innego, chyba ze jakies łydki albo coś takiego. Wiec trening robie 5 razy w tyg i male partie takie jak bic, tric zdaza sie ze robie dwa razy w tyg bic, a w nastepnym tygodniu dwa razy tric, ciągle jest rotacja więc cięzko sie [...]

Trimax49 blisko, blisko ale to nie hammer na łydki :-)