łydki

Plan treningowy do oceny Witam, czy moglibyście ocenić i skorygować mi plan? Chciałbym zmienić aktualny i myślałem na push/pull/legs. Myślicie, że byłaby to dobra opcja dla mnie ? Nowy plan chciałbym wprowadzić od 26maja. Myślałem też nad 4-dniowym splitem z podziałem typu Pon:klata i barki Wt:Plecy Czw:nogi i pt biceps + triceps. CO będzie [...]

Dzięki. Jak progres widać, to az chce się ćwiczyć :D Również myślę, że opornie Łydki idą. W najbliższym czasie postaram się częściej stymulować je do wzrostu ;)

Najbardziej po bicu i barkach widać :-D Spoko i powodzenia z tymi przysiadami, ciężkie ćwiczenie, ale nie do zastąpienia ;) Mi np. łydki przy interwałach zaczęły się ruszać jakoś ;) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-13 17:06:58

We Wrocławia nawet będzie można spróbować. Ostatni tydzień przed zawodami poniedziałek - nogi, łydki i brzuch wtorek - będzie klatka z najszerszym w superseriach powinno być ciężko gdyż będą to niskie węgle w rotacji środa - barki biceps triceps czwartek - pewnie zrobię trening całej góry piątek - wyjazd do Wrocławia i może jeszcze rano zrobię [...]

[...] : Martwy ciąg- 30kg 4x12 Przysiad- 20kg 4x12 Wyciskanie na barki-15kg 3x10 Wyciskanie na ławce płaskiej-20kg 3x10 Uginanie przedramion - 4kg 12/12/10 Tyle wystarczy ? Pomiary aktualne dzisiejsze: Waga:63kg Obwód w talii:66cm Obwód biustu:87cm Obwód pod biustem:81cm Obwód bicepsa:27cm Obwód bioder:93cm Obwód przedramienia:25cm Obwód łydki:35.5cm

[...] cm Obwód pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch poniżej pępka, uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa, ramiona, talia powyżej [...]

A teraz kilka słów o moim treningu: Trenuję 6 razy w tygodniu. Poniedziałek Nogi 1. wprost na maszynie 4 serie po 15 powtorzeń 2. przysiady na maszynie 4 serie po10 - 16 powtórzeń Wtorek Klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi pozioma ławka 4 serie po 16 - 10 2. wyciskanie sztangi skośna ławka 4 serie po 14 - 8 3. rozpiętki 4 serie po 14 [...]

[...] wygląda w miarę sensownie (dobry podział grup mięśniowych), spora objętość na daną grupę mięśniową, ale trening raz na tydzień więc tak musi być dorzuć jeszcze w jakiś dzień łydki i przedramiona, możesz też brzuch robić 2x tydzień jeśli chodzi o klatę to ja zrobiłbym w taki sposób że jeśli robisz wyciskanie sztangi płasko to hantlami wrzuciłbym [...]

Brał ktoś kiedyś diosminę? Diosminex, na ociężałe nogi itp, dla bab w reklamach jest. Pomogłoby to coś na pompujące łydki i piszczele?

Zonie smaruje lydki, plus lekki masaz. Pomaga na ociazale zmeczone nogi, ale trzeba 2x dziennie posmarowac zeby cos dalo

Musiałbym łydki zgolić żeby cokolwiek się wchłonęło %-)

Musiałbym łydki zgolić żeby cokolwiek się wchłonęło %-) A to nie golisz 8-)

Wg mnie 5 x w tygodniu wystarczy spokojnie. pn łapy wt nogi śr barki cz wolne pt plegar sb klata ndz wolne Gdzieś w między czasie można wpleść przedramię i ewentualnie łydki drugi raz skatować. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-05-24 09:25:50

Giaurnemo-zgłoś sie do nas w Sopocie-porobimy zdjecia ,jakis krótki wywiad-może być nawet wierszem....:) https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/t1.0-9/554592_10200987142978966_660297945_n.jpg A na razie zapraszam do konkursu przedramie i łydki.... Troche rywalizacji wiele pomoże w tym lajtowym konkursie....

[...] Wygrał moim zdaniem zasłużenie T. Słodkiewicz, który przewyższał E. Kaleńskiego jakością umięśnienia i tzw szczegółami ( m. dwugłowy i m. brzuchaty łydki). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc55e68279b54441a95b42b2784b44c0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bef8cf0944564e53972011f8b1afe16a.jpg Zwycięzca kat. open - Tomasz [...]

uuf ja też dziś po treningu nóg i barków, brak mocy :) czy dobrze widzę że brak ćwiczenia stricte na dwugłowe uda oraz łydki ? czy przysiady spełniają obydwie role?

[...] Układy, lepszy sponsor, synthol? Przypuszczam, że po prostu za słaby jest by być zawodowcem. Tak czy owak podziwiam go za dokonania w amatorce i za to, że (przypuszczam) nie wziął się za synthol. Podobnie podziwiam Dennisa Wolfa i Dextera Jacksona, którzy mogliby poprawić sobie olejem łydki, ale nie zrobili tego i mam nadzieję, że nie zrobią.

Zwierzu - nic dodać nic ująć. No, może poza tym, że Wolf mógłby poprawic łydki olejem, ale miejmy nadzieję, że tego nie zrobi. Straciłby on wtedy w moich oczach i przypuszczam, że w oczach pozostałych forumowiczów.

Lucas te zjdecie wygląda jak by było jakies kąbinowane -łydki uda bicepsy/.

Haha, o paincie nawet nie pomyslalem!!!!!! Tak sie sklada ze ide rwac lydki! Olej juz upuscilem z auta!! Pozdro