łydki

na kazdym treningu robie i biceps i triceps.zamiennie robie jedynie brzuch i lydki.np. jeden ytdzien pn i pt łydki sr brzuch.kolejny ydzien pn i pt brzuch sroda łydki

[...] aby dojsc do celu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 178 Obwód klatki: - srednie Obwód ramienia: - małe Obwód talii: 85 Obwód uda: - duże Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: a6w wf w szkole 3x w tyg 45 min [...]

IMO jest jednak nie proporcjonalnie, i chyba zdajesz sobie sprawę? Łydki przy Udach są ogromne, także popracuj nad nimi... Skup się bardziej na dwugłowych, bo najoporniej idą. Dam Sog w swoim czasie Demol, pozdrawiam Kolego

jak nieproporcjonalnie łydki są dobrze dotyrane przecież pół metra nei mają. Skąd wiesz że ma sie skupić na dwugłowych skoro ich na zdjęciu nie widać i skąd przypuszczenia że ich rozwój jest oporny

25 PAŹDZIERNIK TRENING NR.13 (A-15) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 62,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY: 75kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC :11,25kg (+ 1,25kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 15kg (+ 2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 67,5kg (+ 2,5kg) 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ [...]

[...] lepsza mysl niech poprawii Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: talia szczupla Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata z przerwami rok na powaznie Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie [...]

dzisiejszy trening B5 SQ 5x20,40,50,60,80,90,100,110,120,130,140 z wyraznym siadem na lawce -ostatnio 5x125 MC 5x70,80,90,100,110,120,130,140,150,160 -ostatnio 5x155 Szrugsy 5x70,110,130,150 Przedramie podchwyt+nachwyt SS 5x10 12,5 15 17,5 20 22,5 Lydki 3x max Te szrugsy w czasie MC ni w pyte mi sie nie widza, wiec zrobilem oddzielnie- mam [...]

[...] po barkach. jak przy bicu. zacznij od wąskiego wycisku w 4s, później łączone np prostowanie przedramienia z uchwytem wyciągu górnego jednoręcz podchwytem i kick back w 3s. na nogi ma się znaleźć: przysiad, martwy ciąg, żuraw, hack/suwnica skośna/syzyfki/bułgarski przysiad + izolacje i łydki. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-10-25 20:07:21

[...] tempie z górey dzięki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 97 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 133 Obwód talii: 99 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: od rana praca fizyczna i pózniej trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg [...]

A Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Prostowanie nóg na maszynie 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s Plecy: - Wiosłowanie hantlami 2s - Martwy ciąg 2s Barki: - Wyciskanie hantli zza głowy 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki: -wspięcia na palce na maszynie [...]

**TRENING - 3** *PLECY* 1. PODCIĄGANIE NACHWYTEM własna waga x 8 własna waga x 8 własna waga x 8 własna waga x 6 własna waga x 4 2. WIOSŁOWANIE 42kg x 8 42kg x 8 42kg x 8 47kg x 8 (filmik) 47kg x 8 3. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 52kg x 8 54,5kg x 8 57kg x 8 59,5kg x 8 62kg x 8 *NOGI* 4. PRZYSIADY 39,5kg x 8 42kg x 8 44,5kg [...]

[...] niestety tego nie mierzyłam :) Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 56 Wzrost: 156 Obwód klatki: 000 Obwód ramienia: 000 Obwód talii: 000 Obwód uda: 000 Obwód łydki: 000 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: również nie wiem Aktywność w ciągu dnia: długie spacery, dzień w dzień po dwie godziny, wieczorem ćwiczenia Uprawiany [...]

Powiem Wam tak że jeśli chodzi o łydki to mam takie odkąd pamiętam Obecnie udo ma 58cm a łydka prawie 44cm w obwodzie(najszersze miejsce) Oczywiście że będę starał się wszystko unormować aby wyglądało proporcjonalnie. Że tak powiem pokaże po zimie swoje foty bo klatka strasznie odstaje gdyż kiedyś brak diety i nie umiejętność ćwiczenia sprawiło [...]

Co do planu: Clean & Jerk/Snatch 3s Wyciskanie plsako/stojac 3s Drazek/Dynamic rows 3s Lydki/Dipsy 3s to stosuje podobny tylko zamiast ćwiczenia na łydki stosuję jeszcze jedno ćwiczenie na drążku, jeśli pierwsze jest nachwytem to drugie robię właśnie podchwytem (dla niektórych może to oznaczać przemęczenie pleców, ale podchwyt mi wchodzi [...]

[...] basebal'owym Skręcasz się na nodze podporowej i cały Twój ciężar wbija się w przeciwnika. To nie jest tylko machnięcie nogą uderzam piszczelem w części bliżej kolana czy łydki? Bliżej stopy stopa pozostaje zgięta (tworząc niby hak) czy wyprostowana (w jednej linii z piszczelem)? Stopa obciągnięta, nigdy nie zadzieraj jej do góry i obojętne [...]

No nie Łydki to Ty masz przeogromne .

[...] intensywnie biegać i podnosić duże ciężary, narażasz się na kontuzję. Ogranicz albo jedno, albo drugie. Zwracaj uwagę na trening nóg. Rozgrzewka to podstawa. Jeśli trenujesz łydki lub tylne mięśnie ud do nieudanej próby i jeszcze się nie zregenerowałeś, zrezygnuj z biegania. Możesz wtedy łatwo odnieść kontuzję lub naciągnąć mięsień. Daj sobie co [...]

Mięsień łydki tzn który mięsień?

[...] to aby pomoc mi schudnac... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 104 Wzrost: 180 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: Szkola , 2 dni w tygodniu zajecia sportowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen [...]

[...] ułożyć mi dietę pozdro Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 61 Wzrost : 161 Obwód klatki : 75 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 74 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła,Rower,biegi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Muay Thai, Siłownia [...]