łydki

zgadza się skłamałabym, gdybym napisała, że nie chciałabym 90 cm w biodrach ale chyba bardziej wolałabym jednak mieć szczuplejsze łydki być kobietą, być kobietą...

[...] minut przed snem • Mleko 0,5% 200 ml Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 86 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: ponad 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

na uda praktyczie tylko przysiady ze sztanga 6 seri 12-4 powt w karzdej seri dokładałem troche opciązenia a łydki do wznosy na palce ze sztanga na barkach 6 seri powt na maxa ale nogi zawsze miałem dosc mocne od małego dziecka gralem w piłke i ogolnie dużo biegalem

Kaptury chyba do poprawy widzę że łydki trochę poprawiłeś

A ja wczoraj w burtze poszedlem na ryby. Jeszcze nigdy takiego brania nie było Arni co tak mało kg na te łydki??

[...] stak ethyl ester z ketoglutarate. Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 115 Wzrost: 180 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 92 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 50 Staż na siłowni: 15 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 150 Ilość spożywanych tłuszczów: 50 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

Micz Klamalem z wymiarem uda ale nie powiem ile jest Lydki , przedramie i kaptury byly moimi priorytetami w ostatnich tygodniach i wszystko udalo mi sie sporo poprawic ale niestety najmniej kaptury pomomo tego , ze tyralem je 2 razy w tyg. Lydki urosly sporo ale nadal sa odrobine za male!! Fota plecow z tylu ma juz kilka miesiecy wiec nie jechac [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 lata Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 4.5/kg Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli [...]

cel masa staż 6miechów A 1. przysiad 3x 12,10,8 2. wyciskanie poziome (klatka) 3x12,10,8 3. wioslowanie 3x12,10,8 4. uginanie ramion ze sztanga do klatki(biceps) 3x12,10,8 5. łydki 3x maks B 1. mc (klasyk lub sumo) 3x12,10,8 2. wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3x12,10,8 3. podciaganie na drazku do klatki 3xmax 4. ściąganie drążka w dół na [...]

Witam! Chcialabym sie dowiedziec jakie dyscypliny polecacie by łydki nie przybrały na masie mięśniowej bądź zmniejszyły się. Zależy mi by treningi były aerobowymi.

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 182 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 88 Obwód uda : 10000 Obwód łydki : 10000 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 20 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 X HIIT 3X trening [...]

[...] Zamiast MC co można dać na proste grzbietu ? 9. Uginanie ramion ze skretem w gornej fazie stojac ( bicepsy ) 10. Uginanie reki za glowa do 90 stopni stojac (tricepsy ) 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Wszystko po 15 powtórzeń. oczywiscie to 1 obwod

[...] 30 tabletek Dzieki serdeczne!!! Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : . Obwód ramienia : . Obwód talii : . Obwód uda : . Obwód łydki : . Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : . Ilość spożywanych węglowodanów : . Ilość spożywanych tłuszczów : . Opis przebytych cykli sterydowych [...]

łydki cwicz na rowerku (palcami pedałuj aż do bólu łydek) uda pośladki(przysiady z jakimś ciężarem Brzuch ABS http://www.sfd.pl/six_pack_oraz_fajne_pompki-t515266.html

[...] serie, hantle po 20kg *Szrugsy hantlami na siedząco, w 4 seriach na maxa, 30kg, 35kg, 40kg, 50kg, nie było już większych hantli *Wspięcia na palcach, jak to wspięcia, łydki mam żałosne. *MC, lipnie szło po tych hantlach, łapy ciągle się otwierały, laksacja też zrobiła swoje… Gryf - rozgrzewka 50 – rozgrzewka 80/15 [...]

teraz nie wiem jak, edycja posta nie pozwala na to ale napisze tyle: Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 182 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem;/

[...] tyg. Jak to teraz rozpisac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 101-103 Wzrost: 183 Obwód klatki: ~130 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 93-94 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 45-46 Staż na siłowni: 4,5 roku Ilość spożywanego białka: 4g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 2g/kg Opis przebytych [...]

[...] rade co do tych 'piersi'? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca jako wartownik Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w chłodniejsze dni aeroby, w [...]

Marcin mam prosbe, zreszta wiele osob chciałoby tez to wiedziec pewnie :) Moglbys opisac swoj trening na wycinke, nie musisz byc jakis super dokładny mozesz napisac mniej wiecej jak to wyglada. Pozdrawiam i super masa , na wycince bedzie pewnie kozacko, a i łydki sie sporo poprawiły !

nie wiedziałem myślałem że skrócone obejmuje tylko podstawowe ćwiczenia, bez ćwiczeń na łapy, brzuch, łydki