łydki

[...] Poniżej ankieta działu: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT [...]

[...] mi doradzi cos lepszego Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: z przerwami teraz rok cizki trening Ilość spożywanego białka: sporo Ilość spożywanych węglowodanów: sporo Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] zazwyczaj od godziny 13 do godziny 14 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 179 Obwód klatki : B.D. Obwód ramienia : B.D. Obwód talii : B.D. Obwód uda : B.D. Obwód łydki : B.D. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 6% Aktywność w ciągu dnia : Na ta chwile siedze w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silownia co 2 dni czyli [...]

PON Klata+ triceps Wyciskanie sztangi na plasko 12,10,8,6 Wyciskanie hantli skos 12,10,8,6 Rozpietki na plaskiej lawce 3x 12 ten sam ciezar Triceps Wyciskanie za glowy 12,10,8,6 Protowanie ramion hantlem 12,10,8 Drazek 3x max SR. Plecy + biceps+ kaptury Martwy ciag 12,10,8,6 Drazek 4 x max Wiosla 12,10,8,6 podciaganie hantla 12,10,8,6 Biceps [...]

[...] ramion w przód ze sztangą - 3x10 2b. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 3x8 3.Unoszenie dolnego wyciagu w opadzie 3x12 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x100 łydki. wznosy ze sztanga 4 serie czwartek. 1. Martwy Ciąg: 4x6 2a. Podciaganie na drazku w szerokim nachwycie - 3x10 2b. wiosłowanie sztangą w opadzie - 3x10 3. sciaganie [...]

[...] wynik będzie bliższy prawdzie? Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 59 Wzrost: 173 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b/d Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3,4xtyd., rower-interwał [...]

[...] 1-6 e2d winko 3-9 ed clen ????? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 7 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2s Nogi: - Przysiady 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki: - Ośle [...]

[...] to nie chcial bym przy tym tracic tkanki miesniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, czas wolny głownie w domu, siłownia no i drodze pomiedzy w/w punktami Uprawiany sport lub [...]

[...] z ławeczką obciążenie 40 kg . Może coś o sobie Wiek :18 Waga w : 97 Wzrost w : 180 Obwód przedramienia w : 27 Obwód klatki piersiowej w : 101 Obwód uda w : 58 Obwód łydki w : 43 Obwód ramienia w : 35 Obwód w pasie w : 101 Moja aktualna dieta . Wiem że strasznie uboga ale zastanawiam się nad kupnem białka aby mięśnie mi się nie spalały. [...]

[...] prosze o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 107 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 100 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 45 Ilość spożywanego białka: 140 Ilość spożywanych węglowodanów: 1700 Ilość spożywanych tłuszczów: 40 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] ale wyłącznie dlatego, że nie do końca znalazłem odpowiedź na nurtujące mnie pytania. Generalnie mam problem ze zdobyciem masy mięśnowej m.czworogłoweo oraz dwugłowego uda, łydki bez ćwiczeń mam duże, wyrzeźbione i ładnie wyglądające ( być może zasługa treningów koszykowych ) Mój problem wygląda następująco: - Chciałbym się dowiedzieć, czy na [...]

[...] 20 tescia mix'a - stężenie 350 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 89 Obwód uda: 71-69 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiecej niz 100g dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: bd Opis [...]

Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest full Dieta : posiadam dobrą Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: podst. ćw na masę i [...]

Cześć! Co sądzicie o poniższym planie? Cel to rozbudowa masy mięśniowej. Trening celowo rozpisany tylko na dwa dni, ponieważ nauka i zajęcia uniemożliwiają mi częstsze treningi. ŚRODA: Plecy 4x(12,10,8,6) martwy ciąg 4x(12,10,8,6) ściąganie drążka do klatki 3x12 ściąganie do klatki poziomo 4x(12,10,8,6) wiosłowanie Biceps 3x(12,12,10) [...]

[...] czy to dobry cykl ? prosze o porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] Moze doradzicie cos dobrego?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 97 Wzrost: 186 cm Obwód klatki: 100 cm Obwód ramienia: 37 cm Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% Aktywność w ciągu dnia: praca, jazda na rowerze do pracy 2 x 5km, praca jako kelner. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] na maszynie z góry/poziomo 4s - grzbiety 3-4s -mloty 3-4s -hantle tak szeroko rozstawione siedząc na ławce 2 s I nogi to -przysiady 5s -wykroki 1-2 s - na dwójki 4serie Na łydki 4-5serii Na nogi tyle bo mam 2x lekka kosza gimnastykę po 1.5h i inne czynności Z góry dzięki za odpowiedź Zmieniony przez - Sebaaaaaaa w dniu 2017-11-13 22:39:49

[...] bo nie wiem co jest teraz dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 187 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 91 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2 gr/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 5 gr/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 gr/kg Opis przebytych cykli [...]

[...] desma 5o mg ed2 co drugi dzień Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 88 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: brak danych Ilość spożywanych węglowodanów: brak danych Ilość spożywanych tłuszczów: brak danych Opis [...]