łydki

[...] w pasie:81.5cm +1cm Obwód uda:63cm bez zmian Obwód klatki:110.5cm +0,5cm Obwód bicepsa:37cm bez zmian Obwód bioder:90cm -1,5cm Obwód przedramienia:33cm +0,5cm Obwód łydki:43.5cm bezz mian dziwne dosyć wymiary wyszły, ale i tak notuje, bo wszystko ma być widać :P aaaa, no i mam newsa-sprawiłem sobie WPC ostrovii, bo czasem są problemy z [...]

[...] SUPLEMENTY: bcaa, vita&min, lecytyna, zincas forte, magnez CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: - *************************************************************** Uda + łydki Klatka + brzuch off Plecy Barki + łydki + brzuch Triceps + biceps + przedramiona off PN: Przysiady 5*10-6 + 1*3-1 Wypychanie na suwnicy 4*12-10 Żuraw 4*max Prostowanie [...]

witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

Dzień: 40/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 15,12,12,12 x 16kg 2.Uginanie z linkami wyciągu dolnego młotkowo : 15 x 45kg / 12,12 x 45kg + drop-set 30kg x 12 3.Uginanie na bramie stojąc z dwoma linkami : 15,12,12,12 x 20kg Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : 15,15 x 75kg / 12,12 x [...]

[...] w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 6x w [...]

20.02.2014 Uda + łydki 1. Przysiady tylne cc x 20 ; 30kg x 12 ; 40kg x 10 ; 50kg x 8 ; 60kg x 6 ; 70kg x 1 2. Wykroki z hantlami 16kg x 8 ; 16kg x 8 ; 16kg x 5 3. Prostowanie nóg na maszynie 20kg x 14 ; 30kg x 14 ; 40kg x 12 ; 50kg x 10 ; 60kg x 8 4. Uginanie na maszynie 15kg x 12 ; 20kg x 12 ; 20kg x 10 5. Wspięcia stojąc bez obciążenia, [...]

[...] nad techniką pracuję, lecz nie ma takiej tragedii by nie móc spokojnie ćwiczyć i bić rekordy. Muszę pamiętać o blokowaniu biodra. Co do siadów to wiem, że tam była zła technika. Winą tego jest to, że mam bardzo przykurczone łydki i biodra. Teraz pracuje nad tym by to porozciągać. Za 3-4tyg. wrzucę filmik, to będzie już widać jakaś poprawę.

[...] DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening: Regeneracja Obolałości po wczorajszym treningu nóg są nieprawdopodobne... A przecie nie ćwiczyłem ich pierwszy raz! Mam dzisiaj cały dzień problemy z chodzeniem. Bolą mnie uda, pośladki, dwugłowy. Jedyne względnie sprawne mięśnie to łydki... Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-21 20:40:49

łydki ;-)

łydki też sobie silikonują

[...] hantli Piątek- plecy Sciaganie drazka do klatki -||- -||- do karku wiosłowanie sztangą wiosłowanie hantalmi w opadzie kaptury Sobota nogi przysiady 6 serii wspięcia na łydki 6 serii prostowanie na atlasie 4 serie niedziela wolne tam gdzie nie pisałem ilości serii wszedzie jest 3x12 :) i chciałbym się dowiedzieć czy ten plan jest dobry, [...]

witam wszystkich Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 5 razy w tygodniu siłka Cel cyklu : masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 101.2 Wzrost : 195 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 99 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - codziennie 8km rowerem do pracy Cel : redukcja [...]

Ten przedział powtórzeń 20-40 na łydki to tak na styk akurat czy może czujesz lepsze domsy jak robisz więcej / mniej powtórzeń? Lydki spokojnie do 40-60 powtorzne nawet robie. generalnie mieszam, raz 20-40 , raz 40-60. Skladaja sie glownie z wytrzymalych wlokien wolnokurczliwych dlatego trzeba je mocno przekatowac duza liczba powtorzen.

[...] troche mi sie znudził. Przeczytałem taki artykuł o FST 7 link:http://www.sfd.pl/FST_7-t535443.html Postaram sie to zrobić w miarę przejrzycie aby oczy nie kuło 1- Bic, tric, łydki 2- Nogi 3- Off 4- Klatka + tric 5- Plecy + kaptury 6- Barki + Bic 7- Off Kazdy zakres powtórzeń to 8-12p. Poniedziałek: Bic, tric, łydki 1. młotki z supinacją [...]

[...] :) przeszperalam milion wątków o dietach i redukcjach. znam podstawowe zasady odchudzania stosuje się do 5ciu posiłków itd :) mam tylko pytanie. moją zmorą są biodra i uda i łydki. moje nogi są zbudowane jakby zupełnie z innych klocków. biust: 89 talia: 68 biodra: 102 cm udo; 58/57 cm więc tak jak już pisałam do diety się zaczełam stosować, ale [...]

dajcie siana z tym uśmiechem,faktycznie i temat do wielkiej dyskusji dzisiejszy trening 21.02.2014 PLECY: -ściąganie szeroko z góry do klatki 4x20-8 -w ostatniej cały stos -wiosłowanie hantlem 2x15 -60kg -podciaganie neutralnym chwytem 2x8 -ściąganie z góry na maszynie szeroko 2x10 -przenoszenie na wyciągu 2x15 DWUGŁOWE: -uginanie nóg siedząc [...]

łydki dobrze się prezentują, to myślę, że z udami nie jest źle

[...] poradz mi, inni tez moga :D Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód brzucha : 96 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zaczynam dopiero uprawiac, przedtem nie [...]

Ten przedział powtórzeń 20-40 na łydki to tak na styk akurat czy może czujesz lepsze domsy jak robisz więcej / mniej powtórzeń?