łydki

[...] a mam problem to znależć Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 55 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: brak Ilość spożywanych tłuszczów: brak Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

w dzienniku jest wszystko 1) tyg Poniedziałek WL 20/8 60/8 72,5/6 82,5/4 (92,5/3x4serie) (tech z zatrzymaniem) Wyciskanie w¹sko 8,6,6,6 Wyciąg górny(tric) 8,6,6,6 Wtorek MC 20/10 50/8 70/5 100/4 122,5/3x5s Szrugsy 10,10,10 Drążek [...]

[...] chcę czekać:( proszę o dobre rady:) Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 171 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24 Aktywność w ciągu dnia: praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w pracy bardzo dużo chodzę z 3-4 [...]

[...] po 1-2h. Również ćwiczę a6w. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 kg Wzrost: 183 cm Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: - Obwód talii: 93 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie. Odżywianie: Wszystko lubię;) Cel: [...]

[...] nie chce juz tak wygladac jak wygladam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka 2 razy w tygoniu Odżywianie: . Cel: [...]

Witam Odgrzewam ten temat bo nigdzie indziej nikt tak trafnie nie opisał tego co się ze mną teraz dzieje, od tygodnia jestem w takiej sytuacji ze moje nogi dokładnie łydki po kilku minutach szybszego marszu odmawiają współpracy, dlatego moje pytanie do autora tematu co się stało dalej? Przeszło Ci? Czy to może początek jakieś choroby? Wyczytałem [...]

[...] a założeniem większości djet odchudzających jest to aby jeść mniej niż się spali a powinno się chudnąć a ja nie chudnę. nie mogę też teraz tyle ćwiczyć bo rozrastają mi się łydki i uda... a tego nie chce bo niedługo beda wygladały jakbym grała w noge. chcem dostarczać mojemu organizmowi jak najwięcej tego czego on potrzebuje ale nie kalorii

[...] (barki) wiosłowanie sztangą nachwyt 3x10 (plecy) przysiady ze sztangą na barkach 3x12 (uda) uginanie ramion ze sztangą 3x10 (biceps) wspięcia ze sztangą na barkach 3x10 (łydki) wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3x10 (triceps) brzuch B wyciskanie sztangi na skośnej 3x10 (klatka) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 (barki) martwy ciąg [...]

[...] 3x10 (plecy) daj jeszcze unoszenie z opadu przysiady ze sztangą na barkach 3x12 (uda) uginanie ramion ze sztangą 3x10 (biceps) wspięcia ze sztangą na barkach 3x10 (łydki) wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3x10 (triceps) brzuch czyli? B wyciskanie sztangi na skośnej 3x10 (klatka) daj hantle podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 [...]

[...] (plecy) przysiady ze sztangą na barkach 12-10-8 (uda) przysiady ze sztangą z przodu 12-10 uginanie ramion ze sztangą 12-10 (biceps) wspięcia ze sztangą na barkach 3x10 (łydki) wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3x10 (triceps) brzuch czyli? B wyciskanie sztangi na skośnej 12-10-8 (klatka) daj hantle (również proponuje hantle) podciąganie [...]

[...] drugi obiad zastąpić odżywka??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: 8 godzin w pracy ( praca siedząca bez wysiłku ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] Czekam na waszą opinie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 36 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegi,siłownia,piłka nożna codziennie [...]

[...] pytań. Każdy trening zaczynasz od przysiadu, robisz wyciskania, martwy ciąg i wiosłowanie/podrzut. Jesli chcesz, urozmaicasz to sobie bic/tric (pompki na poręczach/drążek), łydki/brzuch (wspięcia/dowolne). Ot i cała filozofia. O seriach i ilości powtórzeń też już wszystko zostało napisane. A że tutaj każdy ma swoją koncepcję... Moim OSOBISTYM [...]

Łydki i uda, są to mięsnie które pracują dużo na codzień, tak samo barki i biceps, dlatego daje troche więcej, żeby je pobudzić. Co do prostowników to się niedługo zmieni. EDIT:Jak chesz dawać sogi to wystarczy, że wejdziesz tam u góry w profil->edytuj profil rozszerzony->iwypełnisz pola. Już możesz dawać sogi. Zmieniony przez - Venc1Lq w [...]

Witaj! Znalazlem o to taki plan (na nim bede bazowal): (5x5) Poniedziałek -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu T-bar 2s 8-10p -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s 15-20p Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 -wyciskanie hantli na skosie [...]

[...] nadgarstka)-(bicepsy) 11.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy) 12.Pompki na poręczach-(tricepsy) 13.Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu-(tricepsy) 14.Uginanie nadgarstków podchwytem-(przedramiona) 15.Uginanie nadgarstków nachwytem-(przedramiona) 16.Wspięcia na palce z obciążeniem-(łydki) 17.Odwrotne wspięcia z obciążeniem-(łydki)

[...] dolnego 4s progres 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tyl barów) 4s 14/12/10/8 Wznosy barków ze sztangielkami szrugsy 14/12/10/8 Martwy ciąg 4s 12/10/8/5 +łydki (suwnica)4s po 20 +brzuch jakaś seria łączona, albo potrójna (tri set?). 4s Dzień 2: klata triceps klata; wyciskanie sztangi na głową w górę 4s 10/8/6/4 (wcześniej były [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek: 16 lat Waga: 54 kg Wzrost: 160 cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Chodziłam do szkoły, ale aktualnie mam wakacje. Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 11xmax 12xmax 13,5 x max - high pull 2x10 -sciaganie drazka wyciagu podchwytem 3 x 15-12-10 -sztangielki supinacja biceps 18x12 19x10 19,5x8 -wznosy tułowia na ławeczce +20x12 2 serie -łydki 3 serie -przedramie 3 serie -brzuch tez był Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-19 07:56:11 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-19 07:56:51

Cel: Masa Piorytet klatka Staż 2 lata Suplementy : storm ,shock,olimp vitamin itp Waga : 77 kg wzrost : 172 obw.ramienia 40. Poniedziałek Klata(1) -Wyciskanie sztangi wąsko na ławce skośnej 12,10,8,6 -Rozpiętki na ławce skośnej 4 x 10 triceps -wycisaknie francuskie w lezeniu 3s 10,8,6 -prostowanie ramion na wyciagu stojac 3 s 12,10,8 -Pompki [...]