łydki

[...] Trec czy L-karnityna+Green Tea? Płeć: Kobieta Wiek: 33,5 Waga: 67 Wzrost: 165 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 72 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower 60min,co dzień+callanetics 3 razy w [...]

[...] 130g weglowodanów, 140g tłuszczy Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12 Aktywność w ciągu dnia: praca 8h slabo aktywna trening 2 - 4 h intensywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

atm3d generalnie jestem za wersja wyciskania w staniu(wlacza wiecej miesni-jako stabilizatory do pracy),wykonywanym z klatki(ruch jest bardziej naturalny,czyli mniej kontuzjogenny). ....ale-jak czynniki zewn.sa takie jakie sa-rob na siedzaco. drazek-tak,jak koledzy wczesniej. starasz sie zrobic max ilosc powtorzen w kazdej serii. i nic sie nie [...]

[...] kilogram tygodniowo?.....pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 72 Wzrost: 166 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower-trening codziennie godzine. [...]

[...] kilogram tygodniowo?.....pozdrawiam. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 72 Wzrost: 166 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower-trening codziennie godzine. [...]

[...] Was są banalne i na maxa niemądre zapewne, dla mnie to czarna magia, ale jak się oczytam też będę szpanować<cwaniak> Takiego przyrostu jak facet to się nie boję :) Chodziło mi o takie wyraźne mięsnie,to mi się u kobiet nie podoba.Wiem, że trzeba długo trenować, ale juz od biegania zarysowały mi się łydki, boję się co po białku może być.

[...] tym razem bez wiekszych błedów Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 108 Wzrost: 178 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: Praca - usługi instalatorskie wiec raz w aucie raz w ruchu Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] :) Dziekuje bardzo i pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 179 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 96 Obwód uda: 40 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: 7.30 - 15.30 praca, czas wolny 17.30 - 22.00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie [...]

lydki slabo wygladaja, moze to kwestia fotki ogolnie jest dobrze sog

[...] zrobilem w pracy bedac :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 87 Wzrost : 179 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 93 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : 7.30 - 15.30 praca, czas wolny 17.30 - 22.00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] po prostu jeszcze trochę poczekać? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 58 Wzrost: 170 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 67 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: rozmaicie to wychodzi ale pewnie coś koło 18-19% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia-kilka godzin, ogólnie ruchliwy tryb [...]

[...] t/kg i czego unikac :) Z Gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60~ Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia Odżywianie: Dieta na mase. Bez [...]

[...] koszulke na plarzy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 83 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: --- Obwód ramienia: -- Obwód talii: -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chcę trenować piłke nożną Odżywianie: od [...]

[...] aerobiczne weidera,steper Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 57,5 Wzrost: 170 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 67 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: Praca,średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna raz w [...]

[...] ze sztanga 5x 20,15,10,8,10 -przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3*12-8 -wypady z kleku 2*12-8 lub "dzien dobry na prostych nogach"3*12-15 -wykroki 3*12-8 łydki stojąc ze sztangą na barkach 3x20 spiecia siedzac 3*25-15 Biceps wyknywany jako pierwszy przed nogami uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4x 12,9,6,6 uginanie [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s /ok Barki: - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s / mozesz dac 3s jednak pamietaj ze technika ponad ciezar bo latwo tutaj o kontuzje Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s /ok, moga byc z obciazeniem Plecy: - Martwy ciąg 2s /3s ok na prostych nogach zeby zaangazowac dwuglowe - Podciąganie na drążku [...]

[...] go na 30 min przed treningiem areobowym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BOKS 4x tydzien Odżywianie: - Cel: szybka [...]

[...] ze trening naddczo niszczy watrobe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 78 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja [...]

[...] marne ze tak powiem. początkowa waga wynosiła 60 kg teraz ważę 75 kg przy wzroście 176 cm. Zastanawiam się teraz czy nie mam zrobić sobie cykl z odżywkami na rzeźbę czy na masę? w sumie to brzuch mam trochę bardziej zalany tłuszczem i nogi. poradźcie coś z góry dzięki. Wiek 18 (już nie długo) Obwody: Klata 95 ramię 36 talia 83 udo 56 łydki 35

ciul prawda cwicz kazda partie ciała 2 razy w tygodniu niecwicz nug cwicz tylko czsem łydki jezdzij duzo rowerkiem i biegaj to ci sie nogi ładnie wyyrobia a nie sa wolne. duze i brzydkie sam to wiem z doswiadczenia i biedanie jest to duzy pluz bo nieale redukuje ci tkanke tłuszczowa i wyrabia superwoa kondycjie. Zrób jak chcesz. posłuchaj mojej [...]