łokieć

Mialem to samo z lokciem i wczesniej z barkiem. ja zrobilem tak ze zmniejszylem obciazenia na lokiec tzn wywalilem z plamu francuskie wyciskanie hantlem i sztanga. przed tym tydzien odpoczynku i zakupilem z animala flexfit,troche kosztuje ale od prawie roku zero bolu lokcia i barku i cwicze normalnie juz;-) moze to ci pomoze

na co zamieniłeś ćwiczenia? tez mnie czasem boli łokieć jak trica robię

[...] z łokciem, przerwa bo choroba. Chciałem od Marca już konkretnie lecieć, ale ok .. skoro to ma pomóc to zrobię tydzień przerwy no i wyeliminuje te ćwiczenia co przeciążają łokieć. Do lekarza raczej nie trzeba iść. Wcześniej jak zrobiłem tydzień przerwy to nawet pomogło, ale zrobiłem pompke na jednej ręce. Teraz te wszystkie ćwiczenia [...]

nie ma co chodzic z takimi drobnostkami do lekarza, po prostu trzeba zregenerować lokiec, zejść z ciężaru, odpuscic wyciskania, zamienic na jakiś bardziej izolowane ćwiczenia, smarować maściami, mono się rozgrzewac, kupic można jeszcze glukozaminę i jeżeli nadal bol nie ustapi zasiegnac porady lekarza

Co ma do tego mobilność barków? Zaczynasz ruch z łokcia i to łokciem ciągniesz, na samej górze obracając dłoń tak, by mały palec był u góry a kciuk u dołu. Łapa lekko ugięta, ani prosta, ani 45 st. https://exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise - tu masz pełen opis, przeczytaj zwłaszcza sekcję COMMENTS [...]

hm...wole kolano, bo powtorze kilka razy, jak nie trafi czysto pierwsze kopniecie to trafi drugie itd., ale lokiec tez spox. co cwiczysz? netfan

Roid to nie łokiec tenisisty ... nie dałby rady w ogóle trenowac wiem jak ze mna było jedno pieprzone fitness..

ja popieram EL nino malysz nie robi tylko treningow mocy. kiedys w tv pokazywali jak na sownicy mial napakowane (takiej do gory nogami pod katem) ~300kg(nie pamietam dokladnie ile podawali). wiem ze to nie to samo co normalnie na przysiad, zreszta to sobnie mozna policzyc juz z fizyki jakie sily tak naprawde dzialaly. z tymi ciezarowcami tez ci [...]

Rob 2 treningi na biceps w tygodniu, np w poniedzialek i piatek, lecz oba treningi niech sie roznia od siebie rodzajami cwiczen. Np w piatek rob tylko cwiczenia izolujace biceps (modlitewnik, sztangielka w podparciu o lokiec), zas w poniedz. cwicz wolna sztanga i sztangielkami. Musisz tez co pewien czas zmieniac cwiczenia by nie przyzwyczajac [...]

[...] doprowadzić do uszkodzeń pięści i nadgarstka. Jedyne równie twarde jak nasze golenie, łokcie i pięści będą kości przeciwnika - ich należy unikać (tj. goleń o goleń, goleń o łokieć etc.). A poza tym w walce uderzamy kilka minut góra. Trenujemy dziesiątki godzin. Ryzyko kontuzji rośnie LAWINOWO przy treningu na twardym sprzęcie. Jak nadal nie [...]

mi też glukozamina pomogła. ale musiałem dodać do tego maście, opaske na łokieć i duzo mniejszy cięzar.

Ja bym chyba poszedl do lekarza,te treningi jednak stawy lokciowe obciążają...Chrupiący łokieć...brzmi makabrycznie... JEŻELI DO WYKONANIA TECHNIKI UŻYWAM SIŁY,TO ZNACZY ŻE ŹLE WYKONUJĘ TECHNIKĘ. "Nigdy za bardzo nie ufaj kobiecie" SFD Ju-Jitsu TEAM

Ja zawsze wykonuje unoszenie na bok jednorącz i leciutko zginam łokieć.

no wchodzisz pod skosem tak jakbys mial wbic reke, jakby miala nurkowac kciukiem nie plywam bo zle reka wchodzi, szkoda czasu, a lokiec no tak lekko zgiety tylko nie machaj pionowa reka ale tuz nad tafla wody, wszystko byle by bylo po najmniejszej linii oporu pozrawiam, i bede tez czekac na zmiane stylu

[...] w kierunko przeciwnym do nogi, przy dobrym tempie wyjdzie z tego dość mocna dźwignia jak przy kluczu i przeciwnik powinien puścić, należy wychwycić rękę za nadgarstek i łokieć, blokując ją. Czyli zejście, głowa blisko biodra, w momencie łapania gilotyny jak do półgardy robimy przekrok na kolejna nogę i wstajemy obracając sie do zewnątrz, [...]

Też z tym jakoś żyję, przecież nie utnę sobie łapy ( prawy łokieć ). Teraz to się nasile, ale mam redukcje i na 1. miejscu bieganie narazie.

Mam 15 lat uwarzam że trochę za wcześnie na fizjo a łokieć mi nie przeszkadza i uwarzam że to za lekka sprawa no chyba że nie minie mi to po długim czasie to wtedy spk ale na ten moment poprostu czekam teraz wogule nie czuje ręki za tydzień speawdze czy jest ok i napisze

Uwarzam że jak ból mi przejdzie a łokieć będzie sprawny w pompkach i dipach to raczej nic mi nie jest bez przesady by latać do fizjo z taką pierdołą

Łokieć tenisisty to jest inny rodzaj urazu niż naciągnięcie tylko przeciążenie grupy prostowników nadgarstka , inna sprawa że często nieprawidłowo diagnozowany ponieważ inne struktury (np. odc. C kręgosłupa) może dawać podobne objawy.

Teraz zapamiętaj. NIE KOP ZEWNĘTRZNĄ CZĘŚCIĄ NOGI! NIGDY! Jedno takie kopnięcie w blok przeciwnika (jeszcze jak się nadziejesz na kolano, albo łokieć) i leżysz od razu. Musisz udzerzać kością, nigdy mięśniem. W co ty w ogóle kopiesz ?