łokieć

[...] depresji i retrakcji łopatek), nie powiększając lordozy lędźwiowej (nie prostujemy się) - unikamy w czasie ćwiczenia podnoszenia obręczy barkowych w stronę uszu (elewacji) - łokieć/ramię prowadzimy blisko tułowia i możliwie jak najwyżej w górę za siebie (sztangielka idzie z boku biodra) - ruch kończymy, kiedy ramię wróci do pozycji prostopadłej [...]

[...] mi się, że jeśli Nunes będzie w tak dobrej formie jak w ostatnich walkach, to pokona jedną i drugą. Walka wieczoru świetna! Ta akcja w parterze i próba poddania dźwignią na łokieć w wykonaniu Figueiredo kapitalna. Już myślałem, że złamał Benavidezowi rękę. Dobre wymiany ciosów. Po zderzeniu głowami nieźle zalało krwią Benavideza. Końcówka w [...]

Witam Czy przy wznosach bokiem jedną hantlą trzeba się pochylić do przodu Nie trzeba się pochylać trzeba unosić ramię w bok gdzie elementem prowadzącym jest łokieć, a kość ramienna powinna iść w jednej linii z łopatką. Tak aby nie doprowadzać do przeciążeń stawu barkowego. Choć i tak jako dodatkowe ćwiczenie się nada unoszenie bokiem, ale [...]

[...] 10, 8, back off 20% - Ściąganie drążka do klatki szeroki chwyt 15, 10, 10, 10+drop 20% - Ściąganie jednorącz rączki linki wyciągu 15, 12, 10+drop 20% - Wiosłowanie hammer łokieć prowadzimy blisko tułowia - Rack chins , podciąganie na sztandze 12-15p, 12-15p, 12-15p 40min cardio na czczo Trening ok, bez większej mocy i yebniecia ale ok Micha [...]

[...] i dvpa. Dalej łączona boczne siedząc i przodem z krążkiem (branch z Jacksonem tak lecieli-też chcę taką pompę, hehe). Lekko klateczka i tric na wyciągu bo boli. Mnie prawy łokieć, próbowałem nawet Francuza wczoraj z łamana ale już 20kg i mnie mocno kluło więc no... Nie szło. Dzisiaj pull machniemy także po 15 Waga stabilnie w okolicach 97kg. W [...]

Wziąłem do testów tb500 i bpc z andro. Jak to najlepiej dawkować żeby pomogło na łokcie golfisty? Myślałeś o rehabilitacji? 2 tygodnie , około 300 zł nawet prywatnie i spokój na lata. Miałem łokieć tenisisty w obu rękach 9 lat temu i pomogło.

[...] coś daje . W ostateczności steryd i pół roku spokój tylko ze to akurat na dłuższa metę słaby pomysł %-) z fala to też róznie bywa, u mnie niespecjalnie sie sprawdziło, dużo lepszy efekt na bpc czy tb500. bardzo długo spokój ale to faktycznie przypadłość która będzie wracać , znowu zaczynaja się odzywać urazy, u mnie obie ręce "łokieć golfisty"

[...] sprawdziło, dużo lepszy efekt na bpc czy tb500. bardzo długo spokój ale to faktycznie przypadłość która będzie wracać , znowu zaczynaja się odzywać urazy, u mnie obie ręce "łokieć golfisty" Bo nie jest to tak jak się pierwotnie twierdziło. 20 lat temu byłem zwolennikiem oferowania minimum 6 masaży eod i powolnego "opracowywania" mięśnia. Później [...]

[...] na hammerze górnym 12. 10, Rest pasue 10p - Wioslowanie półsztangą na podwyższeniu 12, 10, 10, 10 - Wiosłowanie na hammerze siedząc, bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20% - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części [...]

[...] drążek 20x12,5kg, 15x15kg, 15x17,5kg, 12x21kg 7.Prostowanie za głowa wyciąg drążek 10x31,5kg, 10x35kg, 10x38,5kg, 10x42kg, 9x45,5kg 8.Prostowanie za głową wyciąg jednorącz lina 15x5kg, 13x7,5kg, 11x10kg Coś dziwnie od jakiegoś czasu czuje łokieć... Dawno aż takiego problemu z Nim nie miałem, a tutaj wyciskania, triceps, biceps i mocny ból.

Coś dziwnie od jakiegoś czasu czuje łokieć... Dawno aż takiego problemu z Nim nie miałem, a tutaj wyciskania, triceps, biceps i mocny ból. o dziwo zaproponowałbym żebys nagrał film z wiosłowanai szatnga i hammer jednorąz - celowanym nie na plecy tylko na ręce - tam jest 90% przyczyn tych dziwnych bóli ;p kolejna sprawa - kiedy ćwiczysz - przed [...]

[...] na wyciągu lina 25x10kg, 22x12,5kg, 20x15kg, 18x17,5kg, 15x21,5kg 6.Dipsy na maszynie 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg, 7x140kg 7.Prostowanie za głową wyciąg lina 15x24,5kg, 14x28kg, 12x31,5kg 8.Prostowanie drążek przed tułowiem 12x24,5kg, 11x28kg, 9x31,5kg No a dzisiaj o dziwo łokieć praktycznie nieodczuwalny i bądź tutaj mądry... |-)

[...] radę bez problemu zrobić pozycję "triceps bokiem"? Patrząc tylko pod katem bólu łokcia to chyba daje radę, bo patrząc pod katem tego jak ta poza teraz wyglada to jest słabo haha %-)%-)%-) No mi wlansie chodzi o to pospinanie. Jak trochę się rozciąłem i przykładowo ten tric bokiem już daje radę robić to łokieć po treningach tak nie boli %-)

[...] przez weekend bo nie było mnie w domu. Więc ten trening jest z piątku, wczoraj wieczorem zrobiłem kolejny. Nie wiem co mi się stało, ale chyba jakimś cudem wykręciłem łokieć trzymając sztange przy martwym ciągu i czuję dziwny ból w łokciu i z przodu w zgięciu. Niestety póki co ciągle coś doskwiera.. Ale nie ma co płakać. Pytanie do was, [...]

[...] czuję przyśrodkową głowę oraz przedramię . Kiedyś moim koronnym ćwiczeniem na triceps , było uginanie ramienia z hantelką w leżeniu do policzka.....ale jak zoperowałem łokieć to musiałem poszukać czegoś innego w zastępstwie . Rozpocząłem próby z kratownicą ale pojawił się ból , wtedy pozostał już tylko wyciąg z góry . Ale teraz gęba mi się [...]

[...] mi to oceniać dowiem się w poniedziałek... co do samopoczucia to jest ok... nie boli mnie wogole miejsce złamania, nie mam żadnej opuchulizny czy krwiaka... jedynie co mnie pobolewa to plecy (zostały mocno wyprostowane prostotrzymaczem po latach garbienia się) i trochę bark bo nie da się nim ruszać.. na szczęście łokieć jest wolny i jest ok....

Ja również w poniedziałek kontrol, też doceniam wolny łokieć i możliwość chodź na chwilę wyprostowania ręki. Kilka lat temu złamałam również obojczyk w tedy około 10 lat temu dostałam gips na całe 6 tyg, ale za dziecka to coś innego. Dziękuję za podzielenie się przeżyciami, czy kontrola była co tydzień czy nie było takiej potrzeby? No i życzę [...]

Problem z barkiem jest ogółem tylko przy podciaganiu nachwytem, jak robię węższym chwytem to jest ok, łokieć to w pracy przeszkadza, poszukam w necie jakiś fizjo w okolicy w takim razie

[...] podchwytem na hammerze górnym 12. 10, Rest pasue 10p - Wioslowanie półsztangą jednorącz 12, 10, 10 - Wiosłowanie na hammerze siedząc, bark obniżony (odwrotność szrugsa) łokieć idzie blisko tułowia 12, 10, 10, back off 20% - Wiosłowanie hantlami oburącz leżąc przodem na ławce po kątem 30st, łokcie prowadzone szerzej na wysokości górnej części [...]

[...] Unoszenie hantli przód połączone z unoszeniem sztangielek bokiem; 3 serie x 5 kg 6. Wyciskanie franc. hantli (10 kg) lub oburącz (12,5 kg) 3 serie (ostatnio odpuszczam, bo łokieć boli - po miesięcznej przerwie w treningu) 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc; 3 serie x 30 kg Czas treningu z rozgrzewką: 1 godz. Dynamika: 1. Martwy ciąg: łącznie [...]