łokieć

Bartosz - nie no technika jest dobra to nie wiem co jest .. xD Erpek1- dzięki 1 dzień przerwy był a teraz dopiero doczytałem że codziennie trzeba cwiczyc przez 1 tygdzień także jutro jak się uda to zrobie trening.. 31.03.2013r A2-27,14 D-20,16 C1-3,2 E-20,20,15,15 F-25,25 G,50,40 K-1 (zamiana z cw. K Barto.. dobra technika więc nie wiem co jest) [...]

I dzien KLATA 1.Wyciskanie sztangi lezac na plaskiej lawce: 5serii po 10X,8X,6X,4x+zdjecie ciezaru i maks na 60kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce: 3serie po 8-6powtorzen spokojnie możesz dodać jeszcze jedną serię 3.Rozpietki ze sztangielkami na skosnej lawce: 3serie po 10 powtorzen BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga: 4serie [...]

[...] podciąganie sztangi na 60kg, unoszenie hantli 22kg na 6 razy, francuz na 37kg. Podczas wyciskania odczuwałem dyskomfort - podczas fazy negatywnej prądy przechodziły mi przez lewy łokieć, dziwne uczucie. Wieczorem 45 minut cardio ______________________________________________________________________ http://www.youtube.com/watch?v=-qcZ9M-QoOc

PODSUMOWANIE PIERWSZEGO MIESIĄCA WAGA 87,3 ---> 83,7 dużej różnicy raczej nie widać ale powoli do przodu. Całą redukcje będę oszczędzał łokieć i przyczep tricepsa który mi dokucza(przed redukcją robiłem treningi siłowe i troche przedobrzyłem }:-( (a kolanem się nie przejmuję bo w miare ok- stara kontuzja) Diete każdy widzi bo zawsze są zdjęcia i [...]

SEBA - Nie robię nic na dużych ciężarach to ciężko stwierdzić.. oszczędzam łokieć od poczatku redukcji bo zajechałem chcąc szybko wrócić do formy po rocznej przerwie. A matrwe ciągi, cięzkie wiosłowania i przysiady też ostrożnie bo kolano.. Starość nie radość 30lat w sierpniu będzie na karku%-) regeneracja też inna niż 10lat temu. DORIS- [...]

[...] x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg 6 x 55 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Unoszenie nóg na poręczach 15 x 15 x Dzisiaj przysiad poszedł lekko tylko cały czas mnie ten łokieć boli i strasznie to przeszkadza podczas przysiadu. Pół przysiad też lekko poszedł z zapasem powtórzeń. Zmieniony przez - piotr1996 w dniu 2013-06-25 19:43:01

Jones ma wygranął w kieszeni o ile mu się znowu jakiś "łokieć" nieprzydaży %-)

Puarowi chodzi pewnie o ten łokieć w parterze, co rozciął i zamroczył Ryoto, a nie ten cios tuż przed końcem dzięki któremu złapał go w duszenie.

Nie, chodzi mi o ten cios w stójce zaraz przedtem jak rzucił się na Machidę z gilotyną. Wydaje mi się że to był łokieć. W każdym razie Jones ma nokautujący cios...

Puar to był łokieć nie bokserski cios

xper masz rację, sam kiedyś go przekonywałem, że to cios nie łokieć, a teraz mi się porąbało w głowie %-)

[...] sobie radzicie z tym zarzuceniem, bo ile zarzucić nie miałem siły to wycisnąć mogłem? %-) 2. Unoszenie bokiem i przodem - bokiem chyba muszę poprawić, żeby najpierw szedł łokieć - mimo wszystko czucie dobre 3. Odwrotne rozpietki - ok, choć to ćwiczenie zamienię, bo już mi się zwyczajnie znudziło (roiłem w poprzednim planie) %-) myślałem np. o [...]

[...] TRWANIA W TYGODNIACH :6-8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : split masa. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: zwichnięty łokieć ALERGIE:brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO [...]

od pewnego czasu, czyli jakiś tydz. boli mnie prawy łokieć, kupiłem taką opaskę i ćwiczyłem w niej w piątek, opaska lekko uciska, ale nie wiem czy za bardzo po treningu nie miałem żadnych odgniotów na ręce więc chyba ok. rion10 jak w pracy? Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-08-09 15:46:24

[...] CC Oj tutaj myślałem że klatka mi pęknie. Uginanie ramion z hantlami z supinacją 4 serie x12-15 15x 10kg 15x 12kg 13x 12kg 12x 12kg Wykonałem z supinacją choć bałem się o łokieć co było bez zasadne. Martwy ciąg klasyczny 5 serii x12-15 15x 30kg 15x 40kg 15x 50kg 13x 60kg Omyłkowo zrobiłem 4s mogłem śmiało zrobić więcej coś mi się pomyliło [...]

Dziekuje za wpis oraz za rady: (sog for you) A wiec teraz jestem już po treningu Nuk Plecków i Bica<3 , trening przebiegl pomysle naszczescie bark ani łokieć sie nie odzywa.:) Może powiem co zjadlem na sniadanko: Danie nr.1 2 kanapki(ser z szynką na przemian) duzo orzeszków oraz rodzynek Danie nr.2 Ryż + tuńczyk + warzywa Pożniej udalem się na [...]

[...] sobie nunczaku z papieru ( nie żartuję ) zwiń dwie kolorowe gazety na kształt pałki oklej taśmą a dalej jak wyżej , oszczędzisz sobie kontuzji choć uderzenie taką pałeczką też solidnie boli . Pamiętam jak kiedyś na początku zbyt daleko pociągnąłem zatrzymanie na biodrze i trafiłem się w łokieć , już po tygodniu wróciło czucie w palcach Crude_B

[...] lub 3x12,10,8 dokładasz ciężar zmniejszasz ilość powtórzeń (nie wiem jak sie to ćw nazywa) ale siedzisz sobie na krześle i unosisz hantelkiem od ziemi do klatki piersiowej łokieć opierasz na łudzie gwarantuje ci że jeśli to zrobisz to poczujesz jak bicek rośnie ps. bic raz na tydz wystarczy a jak myślisz że masz chude przedramie to wystarczy [...]

[...] w leżeniu - 3x8 Brzuch: -4x20 normalne bruszki -4x20 kolana do klatki (w leżeniu) -4x20 brzuszki "boczne" - na boku (po 10na stronę. wolę to niż skrętoskłony -łokieć do kolana) -4x20 wznosy prostuch nóg (w leżeniu) (przerwy około 15-20 sekund) +++ Piątek: Plecy: - drążek szerokim nachwytem 4x max (po około 7-8 powt) - [...]

28.07.2016 Trening: -przysiad 8x60 - 4 serie 5x65 - 3x70 -MC 12x60 - 8x70 - 5x75 - 5x80 - 3x85 - 3x90 -WL 12x30kg - 4 serie 12x35 skupiałem sie nad tym zeby łokiec był pod sztangą cały czas -podciaganie podchwyt 5-4-4-4-4 poszło łatwiej niz we wtorek wiec bede dodawał powtórzeń za tydzień -OHP 12x20kg - 4 serie 10x21kg barki ciężko szły to chyab [...]