łokieć

Witam ma problem podczas wykonywania cwiczeń na triceps szczególnie francuzów boli mnie łokiec. I tu moje pytanie co mi poradzicie ?

[...] strasznie boli i to zaczyna się już w 2 serii A3 wtedy to było a teraz A4. Jeszcze taka dolegliwość występuję, że jak prostuję rękę pod obciążeniem ( wczoraj tak było przy A3 i A2) nerw mnie atakuje to znaczy gdy prawie do przeprostu dochodzę to on wysyła impuls i mi się zginają palce i łokieć. Dziwne nie? Dzisiaj zaraz rozciąganie nadrabiam ;p

Witam, jeżeli naderwałeś sobie przyczep mięśniowy od kości to poleciłbym przerwać treningi i udać sie do lekarza ogólnego który skieruje Cie do chirurga a on wypisze skierowanie na rentgena które wykluczy złamanie, pozniej przepisze zabiegi rehabilitacyjne ( tensy, jonofereze, ultradźwieki) najlepiej działą przeciwbólowo chłodzenie ciekłym azotem [...]

kup glukozamine i zaobseruj czy sa zmiany. miales kiedys zlamana ta reke ? mnie lokiec nie boli ale przy kazdym ruchy slysze jak mi strzela

[...] rękawicą szczęki Solisa, Solis sięga ponad lewą ręką Vitka, i trafia z głośnym odgłosem, ale lewa rękawica Vitka jest w tym momencie oparta o bark i szczękę Solisa a ramię i łokieć Solisa są podparte od dołu przedramieniem Vitka 1.45 - odchodzącemu Solisowi Vitek sprzedaje cios prawą ręką na tułów - i trafia 1.50 - Vito lewym w gardę 1.51 - Vito [...]

ja bym zrobił z tydzień przerwy, jesli boli Cię łokieć tylko przy francuzu to odpusc to cwiczenia na 2-3 tyg

Chodzi Ci o unoszenie ramion bokiem? cwiczenie na boczne aktony miesni naramiennych? jezeli tak nie musisz w nim wykonywac supinacji. rece zablokowane w lokciach (kat prosty). w kazdej fazie ruchu lokiec jest wyzej od nadgarstkow (nieznacznie).

[...] to mnie jakoś podtrzymywało na duchu ), na fikołkach przy*******iłem karkiem trochę za mocno i krępel boli, potem ćwiczenie technik bardzo fajnie (duszenie od tyłu, klucz na łokieć z pozycji bocznej i z dosiadu), potem dwa sparingi po dwie minuty (chyba nie muszę mówić jaki był wynik ), potem krótkie rozciąganko i cześć. Ogólnie na prawdę [...]

[...] przed oczami w pewnym momencie, na fikołkach przypaździerzyłem karkiem trochę za mocno i krępel boli, potem ćwiczenie technik bardzo fajnie (duszenie od tyłu, klucz na łokieć z pozycji bocznej i z dosiadu), potem dwa sparingi po dwie minuty też fajnie (chyba nie muszę mówić jaki był wynik ), potem krótkie rozciąganko i cześć. Ogólnie na [...]

..kazdy jest do pokonania zalezy od dnia ale takie klajniaki po 180 cm maja duzo trudniej ... gdyby bozia dala te pare cm wiecej ... chyba sie stalo w nie tej kolejce co trzeba ..ja na zimowa edycje turnieju Turek ogarne 360 pod noga i 360 lokiec ... trzymajcie mnie za slowo ... chociaz 360 lokiec juz mam na filmiku i wkrotce sie on pojawi [...]

[...] Wiosłowanie siedząc 4 serie po 10 powtórzeń. Bicepsy... Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie po 10 powtórzeń. Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc, łokieć podparty o wewnętrzną część uda 3 serie po 10 powtórzeń. Unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc 3 serie po 10 powtórzeń. Brzuch... Podciąganie kolan 3 serie po [...]

dzis wykonalem nastepujacy obieg poki co tylko jeden za tydzien 2 obiegi potem juz po4. 1.pompki nogami wyzej 26pow 2. brzuszki 50pow 3 przysiady 30pow 4. tric 15pow 5. bic 15 uginanie lokiec oparty o kolano. posiadam jedna hantle 6. supermanki 15 7 wspiecia na lydki 15. liczba pow. rowniez bedzie wzrastac z czasem. niedlugo, jak zaopatrze sie w [...]

dzieki za odpowiedz, sam trening silowy zajmuje mi 50-60min jeszcze takie pytanie - przy wioslowaniu jednoracz na wyciagu dolnym mocno pracuje biceps, plecy raczej slabo - jak prowadzic lokiec, bo zapewne w tym problem? to samo przy wyciskaniu sztangi na skosie i plaskiej - jaki rozstaw, prowadzenie lokci itp, aby ograniczyc udzial lap, a [...]

przy wiosłowaniu na wyciągu ewidentnie musi być problem z techniką bo to takie ćwiczenie, w którym fajnie pracują plecy mocno rozciągaj łopatki i spróbuj dociągać łokieć tylko do krawędzi pleców i powinno wchodzić ładnie najlepiej jakbyś nagrał filmik Co do wyciskania to rozstaw sam musisz dobrać tak aby przez całe wyciskanie przedramię było [...]

Wiec tak - to co podales to jest split, przez 1 miesiac proponowalem FBW. co do tego planu: 1) Robimy po 3 serie. 2) Klata - a) Wyciskanie na suwaku (???) - Mozesz zastapic to wyciskanie w lezeniu na lawce? b) Rozpietki nie na maszynie a na ławeczce --> i jako ostatnie cwiczenie! c) Pompki zamien na wyciskanie w skosie (jezeli masz taka [...]

[...] brzucha. No cóż, trzeba tu technikę doćwiczyć aż wejdzie w krew. D1 – Francuz z dwoma sztangielkami po 3.5kg każda. W pierwszej serii bolał mnie znowu ten prawy łokieć ale potem dałam łokcie odrobinę na zewnątrz i ból ustał. D2 – tu się sama z siebie obśmiałam w domu po treningu. Wlazłam na podwyższenie i zamiast najpierw [...]

No wlasnie nie wiem co zrobic, zeby uda nie rosly, a gora tak, nie pomijajac przysiadu na silowni. Jesli zdradzisz mi jak to zrobic, to zabieram sie za plan skrocony A/B, ktory podales, w niezmienionej postaci. Mam do niego pare pytan. 1. Co zrobic jak na drazku podchwytem to podciagne sie moze maksymalnie 3 razy i to pewnie nie do konca (bez [...]

Witam, od 2 miesięcy mam problem mianowicie: -przy gwałtownych ruchach oraz większych ciężarach boli mnie łokieć, mam 15 lat i nie wiem czy to coś poważnego, a może tylko bóle wzrostowe, proszę o szybką odpowiedź. P.S. Nie wiem czy to dobry dział jeśli nie, proszę o przerzucenie ;)

obły załatwisz też podciąganiem podgrzebieniowe fajnie załatwisz np wiosłowanie hantlem ale tak abyś miał łokieć daleko od tułowia i trzymasz nachwytem czworoboczny we wiosłowaniu pracuje mocno ale im jesteś bardziej wyprostowany tym mocniej górne partie czworobocznego pracują czyli bliższe "katurom" jak wygląda Twój trening pleców [...]

Witam, od niedawna trenuje mma i spodobalo mi sie... jak moge cwiczyc w domowych warunkach zeby pomoglo mi np na treningach, w walce...? nie liczac pompek, brzuchow, grzbietow bo z tym sobie radze, rozciaganie mam w planach, a silka jest. Za wszelkie sugestie dzieki Przy okazji trenowalem do lipca. Od lipca mialem miesieczna przerwe (kontuzja [...]