łokieć

Trening z 22/04/2014 Rozgrzewka 10 minut orbi 1a. wyciskanie sztangi skos - 8x30kg, 8x32.5kg, 7x32.5, 6x32.5 1b. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - 8x30kg, 3x8x32.5kg - nie chcialam dokladac wiecej bo widze ze zaczyna mi technika kulec i wolalam sie skupic na poprawnm wykonaniu 2a. pompki 4 x 8 bez problemu ( mysle nawet czy nie robic po 10 [...]

[...] pomidor, sałatka z sałaty lodowej + inne warzywka Zaplanowałam na ten dzień trening ale była taka piekna pogoda więc zajęłam się koszeniem trawy. Tak z sercem do tego podeszłam, że aż przesiliłam prawą rękę i czuję ból wewnątrz ręki od palców po łokieć @-| . Ale i tak spróbuję zrobić trening Zmieniony przez - blackbird w dniu 2014-04-23 11:01:21

[...] pojawił się gluten i trochę nabiału a razem z nimi woda - poza tym nic w miesce nie zmieniałam, ww nie dorzucałam jakoś znacznie ani też nie były słabej jakości. Poza tym łokieć już zdaje się być sprawny, odzyskałam pełen zakres ruchu, w tym i zeszłym tygodniu robiłam sobie nieobciążające go FBW co by z formy nie wypaść i na głowe nie dostać z [...]

Bzdura. Walke wygrywal JJ, ale nie z jakas miazdzaca przewaga. Lokiec to po prostu potwierdzil.

Ale ja nigdzie nie napisałem, że ten łokieć był fartowny, ten fragment to już ty sobie sam sobie dopowiedziałeś. Dla mnie Jones wygrał tę rundę, bo pokazał niezwykłe serce do walki i był bliżej skończenia, ale to nie znaczy, że będę nagle udawał, że przez te 4 minuty 4 rundy świetnie sobie radził - byłoby to zwykłym przekręcaniem faktów. Tak jak [...]

witam:-) Dzien 6 Tydzien 2 Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 30 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 12, 8kg 8 , 8kg 8.Tutaj na koniec przyrabalam sobie w klate sztangielka.Poprostu mi reka jedn ''poluzowala sie '' i sobie przywalilam.Teraz to sie smieje,ale [...]

[...] mnie to duży ciężar. WL - poszło dobrze, wszystkie serie już po 12 kg. linka do brzucha- w ostatniej serii było już bardzo ciężko, nie wiem dlaczego ale bardzo czułam lewy łokieć, dziwne:-? triceps - długo nie będzie tutaj progresu wznosy - b/z Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-27 18:46:12 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-27 [...]

Dieta: miska majówkowa. Wyjazd do babci :-). Trening: Rano był trening pływacki. Jestem coraz bardziej podłamany tym moim dowolnym. Dzisiaj ćwiczyliśmy i ręce (wysoki łokieć, długa pozycja) i nogi (mało skuteczne, tonące w wodzie). Trening mega męczący (suunto dalej nie mierzy poprawnie długości... nauczyłem go dowolnego, ale wszelkie odcinki [...]

Bedzie mentorsko i jak do dziecka, sorry, ale trzeba Ci spokoju. Gowno wiem, ale mam wiecej praktyki ;) Meczysz sie szybko w kraulu, bo sypie Ci sie pozycja. Nogi leca w dol, skladasz sie wpol, bo nie umiesz trzymac brzucha. Chyba widziales mnostwo osob wygladajacych za przeproszeniem jak wieloryby lub maslaki - ktore przez 45 minut katuja [...]

Dzien 3 Tydzien 3 A jednak wykonalam trening:-)Nie bylo lekko,przyszlam do domu tu gotowanie,tu kolacja dla malego,tu pransko,ale wszystko jest mozliwe.Do rzeczy:-): Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 60 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 10, 9 ,9 tutaj [...]

[...] 1. Uginanie nadgarstków podchywtem ze sztang trzymaną z tyłu stojąc 32kg x 40 32kg x 25 32kg x 25 2. Uginanie nadgarstka podchywtem z rączką wyciągu górnego(klęcząc łokieć oparty o noge) 5kg x 25 10kg x 20 15kg x 15 i 10 sekund trzymania izometrycznego 3. Zwykły ściskacz 3s max 4. Obracanie sztangi 1s max Trening lekko ponad godzine i [...]

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGI : – 60x12 , 80x6 , 100x1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – 40x12 , 60x8 , 80x1 ***STAN ZDROWIA*** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE KONTUZJE: złamany łokieć 7 lat temu, nie mogę w robić francuskiego wyciskania, ze względu na silne bóle w łokciu, poza tym BRAK ALERGIE/NIETOLERANCJE: BRAK PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Więc może sam zaopatrz się w Orange Triad czy jak mu tam zgodnie z zaleceniami Kuby i Xzaara. Ja już wyczaiłem polskie źródło na ebay-u. U mnie prawe przedramię i łokieć skasowane już ponad miesiąc chyba...

Witam:-) Dzien 1 Tydzien 4 Dzisiejszy trening byl bardzo intensywny,normalnie juz czuje bol,gdzie zazwyczaj dopiero na drugi dzien mnie pobolewa. Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 60 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek skos 8kg 10, 9 ,8 1b. wiosłowanie sztangielkami w [...]

[...] 40 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 2 serie po 15 powtórzeń 35/40 KG WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Nie robiłem ***STAN ZDROWIA*** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE: Złamany łokieć w 2 miejscach ALERGIE/NIETOLERANCJE: Za młodu alergia tak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE ***SPRZĘT*** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA*** [...]

Martwego ciagu nie robie, problemy zdrowotne mam wade wzroku i wlasnie dlatego nie moge robic cwiczen pochylony do dolu... a z ciezarem musze uwazac bo wraz ze zwiekszeniem cisnienia moze mi pęknąć siatkowka a wtedy bylbym niewidomy, a tego bym nie chcial :X staram sie spac jak najwiecej moge w tygodniu 6-7h a w weekendy i dni wolne nawet 12h [...]

[...] szło i drugą (po superserii) gdzie zupełnie przestało mi iść. Przy wiosłowaniu to wszystko było źle: a to mi chwyt nieodpowiada, a to ramiączko od stanika przeszkadza, albo łokieć itd, itd. Chałę odstawiałam straszną, aż przykro było patrzeć. Dodatkowo brzuch zaczął boleć, tak jak dzień wcześniej, więc poszłam się rozciągać. Winowajca bólów [...]

Ty tak serio mistrzu ? Jeszcze niedawno chciałeś być tu modem i nie wiesz co Ci jest? Pytanie w sumie nie w tym dziale nawet A co do problemu możliwe że przeciążyłeś łokieć bo chyba o niego chodzi ( ciezko się domyślic z tej wypowiedzi) IMO maść rozgrzewająca i wolne od siłki na przynajmniej tydzień Ps. Boli w innych ćwiczeniach też jak robisz [...]

Witam:-) Dzien 5 Tydzien 4 Sobota zaczeta od treningu,mialam w planie zrobic jeszcze aero po,ale kurczaki wysiadlam juz po treningu silowym. Rozgrzewka ok 7 minut. Przerwy miedzy cwiczeniami 60 sec. w tym czasie jumping jacks, boxing shuffle. Dzień pierwszy 1a. wyciskanie sztangielek 8kg 10, 9kg 6 , 9kg 5 1b. wiosłowanie sztangielkami w [...]

ha ha te nazwy potraw przyprawiają o szczękościsk ;-) czyżby łokieć tenisisty?