łokieć

[...] na ból). I swego czasu miałem na prawdę mocne trice jak na ich rozmiary(60+ kg we francuzie), a i tak w złożonych ćwiczeniach coś im nie szło. Problem jest wtedy, kiedy łokieć jest w kącie 90 stopni i musi się wyprostować do pełnego pionu z obciążeniem. I problem największy jest nie w ruchu jak do francuza(czyli nachwyt idący do przodu), [...]

[...] Nagra mnie kto jeszcze i sex-taśma w świat pójdzie i co będzie? A tak na poważnie to trochę brakuje mi 8kg na przykład w wyciskaniu, 9kg jeszcze nieco za dużo - lewy łokieć mi siada i łapa ze sztangielką lata na wszystkie strony. I stwierdzam, że 2 sztangi olimpijki to za mało i że wkur... mnie Ci, co po sobie nie sprzątają, jak kończę [...]

dzieki za konkketna odpowiedz,treningu silowego nie robie bo nie dam rady ,rozwalone kolana,zerwane wiezadla w lokciu i najgorsze dyskopatia ledzwiowa,taka ktora uniemozliwie mi praktycznie wszystko ... z aktywnosci fizycznej to mysle nad kijkami chociaz nie wiem jak lokiec , poki co spaceruje intensywnie.... w tym pierwszym posilku mam jajka [...]

Mi tylko strzela łokieć , i lewy nadgarstek

[...] znam fachowego jezyka) 4 serie po 12-15 powtorzen - na koniec unoszenie tulowia 25 powtorzen 4 serie * bajceps - sztanga lamana na modlitewniku 12-15 , 4 serie - hantle łokieć na kolanie 12-15 , 4 serie - hantle lezac na lawce skos w gore 12-15 , 4 serie piatek * brzuch * barki - wyciskanie hantli 15/12/8/6/10 - unoszenie przodem na [...]

[...] chcą jak zobaczy jakiś film z nową technikom to i tak daje mu na sobie wypróbować :) ale ma to też dobre strony ! umiem zakładać trójkąt, jakieś tam duszenia, dźwignie na łokieć ! :) nawet kiedyś myślałam żeby sie z nim na trening wygrać ale ja mam same kontuzje biodrowo-kolanowe więc to nie dla mnie :) Dzieki wszystkim za odpowiedz i bardzo [...]

Prawdopodobnie tzw. łokieć golfisty, odstawić.

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem o co Ci chodzi, ale jeśli o to, że zostałeś złapany z Twojego dosiadu w giltyne, to mnie kiedyś ktoś pokazał taką fajną technikę: Jak podpięto Ci już gilotynę, to przekładasz swoją rękę po głową przeciwnika, jednocześnie naciskając barkiem na jego tętnicę szyjną wstajc na nogach i naciskając na szyję całym ciężarem [...]

[...] plecami na podłodze, z tym, że ręce oparte na brzuchu. 35/40 powtórzeń. 5. "Podwójne" - ułożenie jak przy numerze 3, ale skłon polega na tym, że przy podnoszeniu kierujemy łokieć prawy w lewą stronę, a już na pewnej wysokości nad ziemią, skręcamy tułów w prawo z lewym łokciem ku prawemu kolanu. 40/50 powtórzeń. 6. SCYZORYKI - o zmoro :D [...]

[...] wyciagu. mógłbym zamienić wznosy boczne na podciąganie sztangi do mostka? wznosy boczne nie są moim ulubionym ćw., z racji tego, że nie potrafię ich robić. Po prostu zawsze łokieć mam niżej, a to on powinien ciągnąć wszystko... esli nie wiesz za bardzo o co biega-rob tak,jak jest napisane.nie kombinuj! Uwierz mi, dużo czytam artykułów i [...]

[...] "mógłbym zamienić wznosy boczne na podciąganie sztangi do mostka? wznosy boczne nie są moim ulubionym ćw., z racji tego, że nie potrafię ich robić. Po prostu zawsze łokieć mam niżej, a to on powinien ciągnąć wszystko... " podciaganie wzdluz tulowia-kolejne kontuzjogenne cwiczenie. no wlasnie caly pic polega na tym,aby robic [...]

[...] :/ trwa to już jakiś miesiąc i nie wydaje mi się żebym wcześniej doszło do jakiejś kontuzji. Teraz zakupiłem glukozaminę z olimpu 120 caps i do tego dobry usztywniacz na ten łokieć. Biorę tą glukozaminę już równy tydzień, po jakim czasie powinno się już coś poprawiać? bo chce dać sobie miesiąc a jak nie przejdzie to do lekarza się udam. I jeszcze [...]

[...] grzbiet (na przemian z kraulem) 4 baseny z deseczką i nogi do żabki - boksowanie i kopanie: 20 x lewy/prawy prosty 20 x lewy/prawy sierp 20 x lewy/prawy hak 10 x lewy/prawy łokieć 10 x lewe/prawe kolanko 10 x lewy/prawy front kick 10 x lewy/prawy low kick 10 x prawy prosty, lewy prosty, prawy sierp 10 x prawy prosty, lewy prosty, prawy prosty na [...]

[...] łokcia, co wydłuża mięśień. Dużo ćwiczących zapomina o tym jakże skutecznym ćwiczeniu i dlatego często się widzi gości którzy ogólnie są nieźle napakowani ( klata, barki itp ) ale triceps mają duży tylko w jego górnej części a koło łokcia .... zero mięśni, tak że aż wystający łokieć w oko razi. Zatem zachęcam do, fr. wyciskania zza głowy siedząc.

mam pytanie lokiec strzela jak napniesz reke i wyprostujesz?

próbowałem, i czuje barki. Ostatnia rzecz jaką analizowałem w tej technice to momenty w których ugina łokieć i prostuje, wszystko tak samo jak on robie Jakieś jeszcze inne cwiczenie? Mięsień poprzeczny brzucha szukałem i nie znalazłem, jest na to jakieś cwiczenie?

[...] i strzela a z napięta jest to samo i jak zepnę rękę i chce ja zgiąć do końca to tez parę razy strzeli:/ jak powiedzmy porobię francuskie wyciskanie albo coś co obciąża ten łokieć to na chwilkę znika to strzelanie. Tyle szczęścia że to nie boli ale i tak nie powinno nic w łokciu strzelać bo ja w sumie małymi ciężarami robię i mam z tym kłopoty, [...]

Siema mam tak problem zawsze po tym jak siłuje się na rękę to strasznie boli mnie łokieć.Ból czasem promieniuje od łokcia aż do nadgarstka.Poszedł bym z tym do lekarza tylko że szkopuł jest taki że ten ból utrzymuje się tydzień góra dwa i potem znów mogę normalnie ćwiczyć na siłowni.Dodam jeszcze że łokieć boli tylko wtedy gdy podczas siłowania [...]

Dzięki za odpowiedzi, cinek mnie ten łokieć tyle dobrze że nie boli bo to że strzela to mnie tylko strasznie denerwuje nawet przy codziennych czynnościach, a nie jest to normalne ze strzela dlatego się tym martwię bo inni ludzie jakoś ćwiczą długie lata i ich to omija a ja ledwie 6 miesięcy stażu i już jakaś przygoda ze stawem. teraz dobrze [...]

[...] splótł. Jak jest lekki to możesz wykorzystać "pęd" i spróbować go trochę potoczyć, czasami udaje się tylny dosiad dorwać 7. To co opisał qliqowski - ciągnięcie za łokieć drugiej ręki a potem szybki chwyt tej pierwszej i balacha 8. Pierdnięcie - niezawodne, aczkolwiek drastyczne i brutalne. 9. Załóżmy że robisz balachę na lewą rękę [...]