łokieć

[...] co? i jak z kolejnoscia?1.Uginanie ramion na modlitewniku /12,10,10,8,6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc mlotkowo /12,10,10,8,6 3.Uginanie ramion ze sztangielką (łokieć o kolano)/12,10,10,8,6 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc /12,10,10,8,6 Nie, to nie jest dobry trening na biceps. Zostaw trzy z tych ćwiczeń i pomanipuluj trochę z [...]

1.Uginanie ramion na modlitewniku /12,10,10,8,6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc mlotkowo /12,10,10,8,6 3.Uginanie ramion ze sztangielką (łokieć o kolano)/12,10,10,8,6 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc /12,10,10,8,6 JA TAK ROBIĘ TYLKO 12,10,8,8 NA TRICA FRANCUZY ,HANTLEM ZA GŁOWY LUB SZTANGA ,SCIAGANIE SZNURA WYCIAG ,

"A kto mówi że się ją trzyma nieruchomo? Przednia ręka jest zaczepna i ma ustawiać przeciwnika a prawa jest atakująca i w niej jest moc." Tak jest w boksie ale nie w JKD. ;) Jeet Kune Do to nie boks. Silniejsza reka jest z przodu bo jest siniejsza co zwieksza amplitude uderzen silnieszym narzedziem. ;) I nie sluzy do ustawiania ale do [...]

[...] wiedział, że to napisze cz.3 -odkręć się bardziej w prawo, bo przez to biodro idzie razem z nogą a powinno iśc stopa-> kolano-> biodro-> bark-> ręka -trzymaj łokieć wyżej kąt 90 stiopni między ręką a pachą FOTA prawą nogę trochę do tyłu, tak abyś pod kulą miał stope odkręć się bardziej w prawo i podnieś trochę się no i ręka [...]

[...] treningu CP Trening: Z łokciem zdecydowanie lepiej, postanowiłem więc wrzucić do treningu klatke (ale po tak długiej przerwie jest bieda straszna....) i barki. No i jak nie łokieć to coś innego... Mam naciągniete więzadło i mam nie obciążać kolana przez tydzień, żeby się krwiak wchłonął, tak więc przez tydzień nogi - nic. Zdecydowałem się też na [...]

[...] widoczna jest największa dynamika. Teraz powiem kilka słow na temat moich startów.Jest do kitu,tyle powiem.Jakoś nie mogę wziąć oszczepu na siebie,rzucam tak jakby bokiem,łokieć mnie boli,aż się odechciało robić to co jest moją pasją,czyli rzucać.Nie mogę sam wyeliminować tego problemu,trener mi w tym nie pomaga,zajmuje się inną grupa.Co [...]

Spotkamy się na zawodach, to pogadamy . Nie wiem czy ja to dobrze robię, ale od kiedy oszczep zacząłem odprowadzać centralnie do tyłu, to łokieć mnie przestał boleć. Barki rozciągaj używając oszczepu - Przekładaj oszczep za głowę, do tyłu i do przodu. Zmieniony przez - Zovi w dniu 2010-05-12 20:04:08

Rafal mam kilka powodow zeby dac MC na poczatku , przed WL zreszta WL w wezszym niz dotychczas chwycie sie sprawdzales jestes w stanie zgadnac jakie to powody czy mam wyluszczyc? no i nie zgadzam sie zupelnie ze wyginalem sie przesadnie w czasie pierwszej w zyciu proby pokonania 50kg na sztangielkach w uginaniu ramion nogi byly nieoderwane od [...]

Dla wszystkich co caly czas pisza o tym samym wklejam slowa Stefana na moj temat: Oto słowa Stefana Niakandera na moj temat, ktore co wiecej mozna znalezc na tym forum ;) I would defenitely say that Michail is the only one doing authentic JKD. Not because he is doing the same ting as I do. Not because it Looks like the stuff Bruce Lee did. I [...]

ZYYYYYJEEEEE sie zestresowalam ze kompa stracilam ale jest hihi Face pull seria 1 10kg http://www.youtube.com/watch?v=zseQNUuhSnQ Face pull seria 2 10kg http://www.youtube.com/watch?v=9nPBkqfvRo8 Face pull seria 4 12kg http://www.youtube.com/watch?v=nRvzHPv00kg Staram sie kontrolowac ta prawa reke. Lokiec idzie mi nizej niz lewej Unoszenie, [...]

Przeczytalem ten caly artykul postow uzytkownikow juz nie...jednak ja uwazam, ze cale to utwardzanie to kwestia spojrzenia i tego kto co chce osiagnac... Bylo mowione, ze to nie pomaga a ja uwazam, ze pomaga... Sam trenuje MT i stoczylem juz kilka walk, Ci co chca walczyc w ochraniaczach , zgadzam sie , ze nie potrzebuja cwiczyc goleni no ale nie [...]

"na stronie PANA WA wyczytałam że on jeździ raz w roku do swojego nauczyciela więc on też nie ćwiczy nic tak?" Pan WA obecnie jest trenerem, a zanim został trenerem miał za sobą lata regularnego treningu pod okiem trenera. Jak każdy, kto ćwiczy jakąkolwiek SW. Michał jeżdżąc tylko na seminaria nie ćwiczy żadnej. Jest wyłącznie [...]

przede wszystkim sprzęt musi zostawać z tyłu, wejście biodrem potem bark łokieć a na końcu ręka z oszczepem. czyli tzn. napięcie łuku oszczepnika. poczytaj o tym i przejrzyj sekwencje j. Żeleznego. to był najlepszy technik w historii.

Wuchta Sylwetkowo to chyba nie musze komentowac co? tłuszcz na brzuchu jest po prostu bardziej uparty i wymaga dluuugiego okresu dietowania ytakze w czasie przerwy regeneracyjnej nie zapusc sie, dieta trzymana ale mniej kalorii bo nie ma wydatku energetycznego na treningi i regeneracje i wzrost cheat meal nie wiecej jak raz na tydzien triceps [...]

Ladnie, 120kg w wyciskaniu wasko - mocne tripy masz A jeszcze o pogodzie - ja mialem polamany nadgarstek (dosc mocno) w prawej rece i lokiec w lewej, przynajmniej wiem, kiedy ma byc deszcz Dziwie sie, ze moge trzymanie sztangi na czas robic (pozycja WL), bo mi nie doskwiera.

Co do push press to łokieć Ci odchodzi na zewnątrz a nie powinien. Nie lepiej byłoby CI robić push'a sztangą?

Lady M tłumaczyłem już to Zyrafce w dziale Activlab . Wydaje mi się ,że lepiej było by sztangą robić niż hantelkami. Dlatego ,że przy sztandze masz bardziej kontrolowany ruch niż z hantelką . Łokieć nie może Ci odchodzić na boki . Ja nakręcałem filmik z push press sztangą ;) http://www.youtube.com/watch?v=9XeEj1FZ-ws

Marta ograniczyłbym się do samego wycisku bez zarzutu hantli, łokieć bardziej przy ciele i pójdzie ładnie poszukam Ci później jakiegoś filmiku Zaangażowanie mięśni nie do końca prawidłowe , w rdl powinnaś czuć tył uda , pośladki i dół grzbietu , ale zaangażowanie tych mięśni uzyskasz przez pilnowanie pozycji technicznej głównie trzymanie krzywizn [...]

[...] tylko hantla wędruje góra dół, jak opanujesz technikę wtedy możesz dołożyć zarzut Ja bym tutaj dał wyciskanie jednorącz chwytem neutralnym czyli zarzucasz hantle na bark , łokieć w miarę blisko ciała , chwyt młotkowy i wyciskasz jednorącz hantlę wykonujesz 10 powt i zmiana ręki. jeśli w ostatnich powt jest Ci ciężko możesz pomóc sobie leg [...]

[...] ochraniacza na piszczel to ta część ochraniająca stopę jest praktycznie najważniejsza. Piszczel vs Piszczel albo kolano boli, ale to jest dużo mniejszy ból jak stopa kolano, łokieć. No i raczej rzadko się zdarza kontuzja piszczela, a śródstopie łatwo sobie połamać w czasie sparingu. PS te allright'a wyglądają na w miarę solidne Zmieniony przez - [...]