Z tego co widze, masz kolego niezla MASE:))). Chcialbys schudnac, to zrozumiale. Polecam ci regularne trenigi na silowni... Polowa czasu-treningi aerobowe, pozostaly czas przeznacz na typowy trening silowy. Wroze ci niezla kariere, bo na ogol ci, ktorzy maja na poczatku brzuch, przypakowuja naprawde szybko. Sprobuj pocwicz 3,4 razy w tygodniu... [...]
wybrałem nitrobolon II ,cm3 ,taurine 900 dni treningowe rano na pusty brzuch 4 kap cm3 + 2 kap taurine 900 przed treningiem 30 g nitrobolon II po treningu 30g nitrobolon II dni nietreningowe rano na pusty brzuch 4 kap cm3 + 2 kap taurine 900 i ogodzinie takiej jak koncze trening druga porcja rano na pusty brzuch 4 kap cm3 + 2 kap taurine 900 [...]
klatka to chyba najmniej przyjemne miejsce do klucia, szczegolnie od strony serca... barki ladnie wchodza, oprzyj lokiec o kolano by rozluznic bark, jakos dasz rade ;)
to ja takie pytanie zadam dotyczące filmiku jak ktoś skróci dystans zeby zablokować backfista to rozumiem że łokieć atakującego w tym momencie znika i nie może uderzyć w skroń np :) bajer ,,, pozdrawiam
to tak: Klata: 1.12,10,8,6,4(ławka prosta) 2.12,18,8,8,6 (skos) 3.12,12,12,12 (ławka,waski uchwyt na srodek klaty) Plecy: 1.12,12,10,10(podciaganie hantla,do góry ,reka oparta o ławke) 2.12,12,10,10(podciaganie sztangi w opadzie do klatki piersiowej Biceps: 1.12,12,10,8-HANTLE 2.12,10,10,10-SZTANGA ŁAMANA 3.12,12,10,10-ŁOKIEC OPARTY O UDO I [...]
ja mialem lokiec zlamany :D:D i od 3 miesiecy wogle nie trenuje ale musze sie koniecznie pochwalic ze w tamtym tygodniu udzial w zawodach byl i szczytywe miejse hahaha bez treningu przez 3 miesiace a dzis zrobilem pompki i jutro wkoncu po tak dlugim czasie na silownie ide a tego shotguna to bardzo polecam taki power i mega pompa :D:D
stawy,choroba, itp. ja cwicze na silce gdzie jest temperatura jak na zewnatrz wiec w zime bylo nieciekawie jak z wody robil sie lod, wysiadl mi nadgarstek przez to, dla kolegi nadgarstek i lokiec, ale 3 innym nic nie bylo tak na pocieszenie
Chodzi Ci o unoszenie ramion bokiem? cwiczenie na boczne aktony miesni naramiennych? jezeli tak nie musisz w nim wykonywac supinacji. rece zablokowane w lokciach (kat prosty). w kazdej fazie ruchu lokiec jest wyzej od nadgarstkow (nieznacznie).
Skonsultuj sprawe z lekarzem i jemu zadaj te pytania. Ja miałem skręcony łokieć i nie jest to ciekawa sprawa - ciągneła mi sie ta kontuzja jescze długi czas po powrocie do treningów, musiałem mocno na niego uważać by nie odnowić, bo cały czas czułem skutki skręcenia. Ale skręcenie skręceniu nierówne, zależy w którą strone i które więzadła [...]
Zginanie przedramion z hantelką. Oprzyj łokieć o kolano siedząc, by zachować prawidłową technikę. W ten sposób możesz na zmianę. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-22 10:28:00
Ja robie tak jak w gif.5 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 A nie wiem jaki mam kąt miedzy przedramieniem. Ramie z przedramieniem ma mieć 90 stopni i łokieć do góry na maxa ciągnąć??
dokładnie ta kontuzje jest ciezko wyleczyc ja nadal czuje czasem ból co prawda nie jest on juz mocny ale odczuweam łokiec a byłem na fizykoterapi, sama masc ci nic nie da moze jedynie złagodzic ból na jakis czas a i pozniej jak juz bedziesz po fizykoterapi o ile cie skieruje kup sobie kolagen na wzmocnienie stawów