łokiec

1- najpierw lewa potem prawa=1 powtórzenie 2-żadnych przerw nie powinno być możesz jedynie między seriami 30 sec ale tak to trening ma być intensywny, jak możesz to jedziesz bez przerw 3-analogicznie to 3 ćwiczenia z tą tylko różnica że jedziesz jak najszybciej do każdej nogi,1 powtórzenie= łokieć do lewej i łokieć do prawej

Ciezko porownywac wyskok ogladajac mecze albo konkursy wsadow. Dochodza czynniki takie jak perspektywa, wzrost gracza i wiele innych. Poza tym nie kazdy wsad robi sie na maksymalnym zasiegu pionowym, zawodnicy skacza tez na pewna odleglosc, to tez trzeba brac pod uwage. Odnosze wrazenie, ze dla niektorych tutaj Vince Carter skacze najwyzej na [...]

arkalen słabo daje, mi trzeba masci co pali skóre, najwiekszy hardcore to jak nasmarowałem sobie kiedyś łokieć abc, dałem na to bandaż i na trening myślałem ze mi skóre wypali a co do okładów z lodu to w moim przypadku zabronione jest zbytnie schładzanie bolących stawów, bo załatwiłem je sobie prawdopodobnie przez wyjscie w samej koszulce po [...]

dzieki za odp ;) a skretoskłony to brzyszki tylko prawa reka do lewej nogi i odwrotnie?? czy tam łokiec?? a mam jeszcze pyt. bo wiekszosc z was tutaj ma problem z dolną partia miesni brzucha.. a ja w sumie chciałabym sie skupic na górnej bo mam w górnej czesci taką "dziure" tzn.. kciałabym jakos to wyrzebic zeby brzuch był płaski i [...]

Witam jak widzicie 1 post a zarazem temat na forum napisany przezemnie. nio to zaczynamy trening na mase. Pon Klatka + Brzuch -wyciskanie sztangi (lawczka prosta) 4x12 -wycisk sztangi na skosie 4x10 -rozpietki ze sztangielkami 4x12 -w lezeniu nogi do gory 3x do bolu -glowa w dol lewy lokiec prawe kolano i na odwor 3x do bolu -nogi zachaczone o 3 [...]

Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI Wyciskanie leżąc, jest podstawowym ćwiczeniem na rozwój mięśni klatki piersiowej, Możemy je wykonywać w kilku wariantach w zależności od części klatki piersiowej, którą angażujemy: a) wyciskanie leżąc, na ławeczce poziomej środkowe aktony b) wyciskanie leżąc, na ławeczce skośnej głową do góry 30-35 stopni - [...]

Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC Trzymając gryf sztangi podchwytem na szerokość ramion wykonujemy unoszenie gryfu tak aby łokcie znajdowały się blisko tułowia. Ruch wykonujemy z pełnego wyprostu rąk do ugięcia w stawie łokciowym przytrzymując do gryf w maksymalnym górnym położeniu na 1-2 sek. Wdech przy opuszczaniu wydech w momencie [...]

Plecy PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W SZEROKIM UCHWYCIE Najlepsze ćwiczenia na uzyskanie szerokich pleców w kształcie litery V. Należy wykonywać je wolno i dokładnie. Dłonie ułożone na drążku dość szeroko, nogi ugięte w kolanach, z pozycji zwisu wykonujemy podciąganie tak, by broda znalazła się powyżej drążka. Zbyt wąski rozstaww dłoni w mniejszym [...]

http://rapidshare.de/files/4361746/nate3.mpg.html tam jest np. próba wsadu pod noga (mial prawie lokiec nad !!!)na meczu albo nieudana korba nate po podaniu

No i stało się. W środę na treningu naderwałem bądź naciągnąłem więzadła przedramienia. Napierdzelał mnie łokieć i przedramię jak ku#wa mać! Wczoraj poszedłem do "specjalisty" żeby mi coś poradził a ten baran obejrzał zdjęcie RTG zbadał rękę i mi mówi że naderwałem więzadła DWUGŁOWEGO!!! No to ja mu tłumaczę że jak już to przedramienia, bronił się [...]

no jasne ze fajne a jak z kumplami z silki wyjdziecie schlodzic lokiec w nowej bemce to chu - jizna z karkiem jak u zyrafy a jeszcze jak masz wiecej w bicu niz na szyi to lipa i wkoncu 3a miec power w karku zeby kieta sobie swobodnie lezala

Witam ocencie moj trening i wprowadzcie ewentualne poprawki PON klatka + triceps + brzuch SRODA Barki + brzuch PIATEK plecy + triceps + brzuch PON KLATKA * ławka prosta ze sztanga (2x rozgrzewka ok 15powtrz. 4 serie 10x8x6x6x) * ławka skosna glowa w gore ze sztanga (4 serie 12x10x8x8x) * rozpietki na lawce skosnej glowa w gore (4 serie [...]

Witam, Dzień po pierwszym treningu na siłowni zacząłem odczuwać silny ból w miejscu, skąd pielęgniarka pobiera krew, łokieć (określę to tym terminem, gdyż nie wiem, jak się te miejsce dokładnie nazywa). Słyszałem już klika teorii odnośnie tego co mogę mieć. Do lekarza się na razie nie wybieram, bo moja ufność w ich diagnozy jest znikoma. Poza tym [...]

Witam serdecznie forumowiczów!!! Mam dla Was bardzo ważne dla mnie pytanie!!! Jakie są ćwiczenia wzmacniające ścięgna i wiązadła w obrębie barku i łokcia??? Serdecznie pozdrawiam!!! (pytams się ponieważ chcę ję wzmocnić) Czekam na odpowiedzi! Hejaaa

Sposob wykonania : -siadamy naprzeciwko linki wyciagu -lapiemy podchwytem drazek od wyciagu i podciagamy go tak zeby nasze przedramiona byly przyklejone do wierchu ud -uginamy nadgarstki, w momencie kiedy mamy je ugiete do konca jest najwieksze napiecie -wyprostowujemy nadgarstki, tak zeby swobodnie trzymac drazek od wyciagu. !! Nie wolno [...]

Ja robie tak jak w gif.5 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#5 A nie wiem jaki mam kąt miedzy przedramieniem. Ramie z przedramieniem ma mieć 90 stopni i łokieć do góry na maxa ciągnąć??

te ostatnie rozwiązanie to chyba sie nadaje ale tylko na treningu wejscie w nogi albo na wysokosci pasa w stylu morote gari jest najlepsze wkoncu on na nogach stoi i jesli nie bedzie znal podstaw jak uniknąć takiego obalenia to jest twój a potem robisz co potrafisz najlepiej dzwignie na lokiec duszenie do wyboru do koloru ale nie wiem po co ja to [...]

no i pieknie, są obaj, dawno nie zaglądałem Dzięki Pinekon. A co do gali jeszcze to tak jak już wspominali poprzednicy najgorsze wrażenie robił "ring", który raczej mógł słuzyc jako łóżko wodne w filmie porno, "cutmeni" którzy dwoili się i troili a akcja z bandażem to juz w ogóle mistrzostwo swiata, no i za bardzo niezdecydwany [...]

No to niech spróbują sił w zawodach. Jakoś nie zdarza się, aby tacy wygrywali. - jezeli na zawodach by nie bylo zasad to pewnie by mieli szanse. To stare jak świat, żadne tam wielkie zagrożenie. Jest tego dużo. I WYSTĘPUJE TO w wielu systemach walki (np. Krav maga) - powiem ci ze pierwszy raz slysze cos takiego ze jak ktos ******lnie cie ceglowka [...]

za pozwoleniem braci LINKE pozwolielm sobei skopiowac ich relacje z brayzli z konkurencyjnego formu na ktorymmacie ja opisał.......... Witam wszystkich forumowiczów, dopiero co się ogarnełem(przeklęte strefy czasowe) i czym prędzej pędzę opowiedzieć wam o naszym pobycie w Mecce BJJ i VT. Może od początku... Pierwsze moje słowa gdy zobaczyłem [...]