łokiec

Co do klatki to prtzede wszystkim trzeba sprawdzić jaki masz kąt na skosie pamiętaj im większy kąt tym większą pracę przejmuje przedni akton barków , optimum kąt 30 stopni. Zwróć uwagę że masz też wyciskanie w wąskim chwycie a tutaj tez przedni akton dostaje dość mocno. Co do pleców często spotykany problem wiosłowanie sztanga spróbuj zrobić sobie [...]

no mi goraczka skoczyla, wiec jutro lapie swojego gina i rownolegle ide do laryngologa, bo ogolny pewnie postawi diagnoze gardla w ciemno i zapisze antybiotyk. Mam taka fajna lekarke laryngolog-homeopatke leczaca moje dzieci, dzieki niej unikaja antybiotykow i szybko wychodza z infekcji, moze do niej pojde. Obym tylko uniknela znowu szpitala, to [...]

ale o jakiej przerwie mowisz? przeciez boli cie lokiec, a nie masz zlamanego kregoslupa. trenuj dalej, tylko nie angazujac lokcia w ruchy wyciskajace. mozliwe, ze martwy troche bedzie ruchal lokiec, ale moze w ogole go nie meczyc - musisz sprawdzic. w siadzie wystarczy szerzej rozlozyc dlonie na sztandze, zeby wyeliminowac naprezenia na barki, [...]

[...] ma tutaj mowy o tym ze w ostatniej serii mozna troche pooszukiwac.oni od początku do konca robią dana technika.jestem ciekaw co powiecie na to.niby ręka ma byc przy głowie a łokiec u góry.no niby łokiec jest ale ręka nie.jeszcze jednym waruniem tego cwiczenia jest to aby 3mac ramie mozliwie za głową co jest spełnione.teraz patrząc na ich wielkie [...]

[...] ?? ja z duszen to znam po prostu ten zamek co głowe kolesia kladiesz sobie na bark, a swoja nisko, zeby cie nie trafił i idziesz do tyłu, albo taką dzwignie jakby, co jedna reka dusisz łapiąc drugą za łokiec, a ta druga pcha kolesia za potylice w przód .. nie wiem czy dobrze i jasno sprecyzowałem, ale to tak tylko nawiasem mowiac było

Witam w kwestii walki praktyka bierze góre nad teorią łatwo powiedzieć ciężko zrobić aktualnie jestem tego żywym przykładem po ostatnim treningu pomimo kasku i rękawic cudzy łokieć mi się do gęby przykleił mam teraz warge wielkości pięści i mały wylew podskórny na brodzie co wygląda jak bym pił denaturat przez 5 lat :) cóż błędów nie robi tylko [...]

Witam, ćwiczę sobie treningiem domatora od miesiąca. Do tego suplementuje się HMB Olimp 400kaps. Mój plan: Poniedziałek: KLATA + brzuch - 8 minut Sketch (rozciąganie) - pompki (wąskie) 2 serie do upadku / nast. Tydzień szeroko - pompki (wąskie) 2 serie do upadki nogi na krześle / nast. Tydzień szeroko - rozpiętki 4 serie po 8 powtórzeń - [...]

unoszneie na boki :) - no bez jaj :) nie rob tak wysoko !! bo przekrecasz staw barkowy linia bark lokiec nadgarstek powinna byc jedna !!

kurcze nie dokonczylem :))) unoszneie na boki :) - no bez jaj :) nie rob tak wysoko !! bo przekrecasz staw barkowy linia bark lokiec nadgarstek powinna byc minimalnie wyzej ( hantelki ) - i lokiec wyprzedza ruch!!

hej wszystkim czy wie ktos moze gdzie mozna kupic koszulki takie zeby rekaw konczył sie za łokciem takie szerokie wielkie ale tez zeby nie były jak sukienka i nie były zbyt wielkie w klacie ja mam 111cm wiec nie duzo wiec jak załoze xxl/xxxl to jak worek na kartofle...

I Przysiady: Pozycja wyjściowa: stań w rozkroku szerszym niż szerokość bioder.Chwyć body bar za końce i oprzyj go na górnej części pleców,wciągnij brzuch,nie wyciągaj głowy do przodu.Przenieś ciężar ciała na lewą nogę i oderwij od podłoża prawą piętę. Ruch:wykonaj półprzysiad na lewej nodze,podpierając się prawą nogą tylko tyle by utrzymać [...]

Searme-jesteś???Czy zniknęłaś na chwilę bo szef Cię prześladował i zabronił używać neta w pracy,a w związku z tym otrzymał w promocji łokieć na buźkę i lowa na ścięgna powyżej kolana????

jakbyś klate przy***ał byłoby zdecydowanie lepiej, mała sie wydaje w stosunku do reszty, ile masz w przedramieniu?! i ile na długość(łokieć nadgarstek) pozdr

Jakie sa plusy i minusy trenigu czy moze plan jest ok? --mam 3 lata starzu z przerwami, cwiczylem FBW i ACT bez wiekszych przyrostow masy. Teraz moj cel jest budowa masy miesniowej z wiekszym naciskiem na rece i plecy. poniedzialek bary 3x10 wyciskanie sztangi na glowa 3x10 podnoszenie sztangielek przed siebie 3x10 podnoszenie sztangielek bokiem [...]

Ponizej znaduje sie info i krotki wywiad z Lukaszem Jurasem Jurkowskim: http://mmaction.pl/news.php?readmore=440 Tu Info na temat 5edycji Pucharu Polski Amatorskiej Ligi MMA, ktore zamieszczam tu bezposrednio: Już 6 kwietnia w Sochaczewie odbędą się piąte zawody Amatorskiej Ligi MMA. Dragon Sochaczew pokazał już, że jest świetnym gospodarzem i [...]

no biK braDer kozak straszny , jakby u nas sie tak tlukli to ja ******le ale ruskie to ruskie a typ pedał tez dobry , za sam wyglad i głos łokiec na skron

Kolesie skacza jak w cyrku. Jak by na prawde dostal jeden albo drugi takie kolano czy lokiec to by go znosili ''

Witam. Mam do użytku 8kg hantel, i mam zamiar poćwiczyć biceps, przedramię i triceps. Jakie ćwiczenia wykonywać, by ćwicząc biceps nie obciążać barku? Zginanie ręki trzymając łokieć na kolanie będzie dobre?

zginanie ramienia (łokieć oparty o kolano) to ćwiczenie rzeźbiące bicka, a żeby coś wyrzeźbić, najpierw trzeba stworzyć podstawy... polecam klasyczne unoszenie ramion stojąc (patrz screen_

[...] nadchwyt, normalny 3x 8x8 -unoszenie ramion w opadzie bokiem 10/10/10 SOBOTA: biceps + triceps -modlitewnik sztanga łamana 10/10/8 -unoszenie hantelek na ławce skosnej 12/10/10 -unoszenie hantelki łokiec oparty o kolano 12/10/8 -francuskie wyciskanie 12/10/10 -prostowanie rąk na wyciągu 12/10/8 -pompki na poręczach PROSZE O OCENE ! POZDRAWIAM !