łokcie

[...] jakiś uzupełniający trening. Pomyślałem ok zrobię barki ale wtedy myśl nie we środę zrobiłem, to może triceps? nie bo szkoda łokci i wczoraj robiłem, to moze bic - nie bo łokcie. No to dupa bo nóg przed poniedziałkiem gdzie robię właściwe 5x5 nie będę katował dla zasady katowania. No i 150 mb od wejścia zrobiłem nawrót na pięcie i wróciłem do [...]

[...] 8 tygodni trenowałem takim planem : Trening A Przysiady tylne 5x6/8p  Wiosłowanie 5x6/8p  Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p  Military press 5x6/8p  Wyciskanie wąsko łokcie na boki 5x10/12p  Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Trening B Przysiady przednie 5x8/10p  Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p  Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] Fight Pass (godzina 16:30) Lucas Martins pokonał Roberta Whiteforda przez niejednogłośną decyzję (29-28, 28-29, 30-27) Jared Cannonier pokonał Cyrila Askera przez KO (lewy sierpowy i łokcie), runda 1, 2:44 Bojan Velickovic pokonał Alessio Di Chirico przez jednogłośną decyzję (29-28 x2, 30-27) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-04-10 23:18:44

Koko to by w końcu do tego UFC poszedł. Te łokcie były soczyyste.

łokcie to tam chyba 2 doszły, w sumie Koko na takim poziomie spokojnie by powalczył Kibicuję teraz Szkotowi. Zmieniony przez - pilek w dniu 2016-04-10 17:21:51

Ampuł Walki wstępne UFC Fight Pass (godzina 16:30) Lucas Martins pokonał Roberta Whiteforda przez niejednogłośną decyzję (29-28, 28-29, 30-27) Jared Cannonier pokonał Cyrila Askera przez KO (lewy sierpowy i łokcie), runda 1, 2:44 Bojan Velickovic pokonał Alessio Di Chirico przez jednogłośną decyzję (29-28 x2, 30-27)

gdzie są łokcie

Witam, prosilbym o ocene planu (nie wiedzialem czy dac do poczatkujacych czy zaawansowanych) Płeć : mezczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : sila, ogolna sprawnosc Staż treningowy na siłowni : 3,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : [...]

Witam. Testy do wojska to bieg na 3000m dla mężczyzn. 1000m jest dla kobiet. Dodatkowo podciąganie nachwytem na drążku, zamienne na uginanie ramion na ławeczce, czyli pompki, bieg wahadłowy 10x10, brzuszki. jeżeli chodzi o drążek to zawsze broda ponad drążek, w pompkach łokcie muszą wyjść poza linię pleców przy ugięciu.

juz nie pamietam eve, chyba nie , arphiel oceniala mi wtedy przysiad i bylo okej, ale nie moglam inaczej niz chwytem krzyzowym utrzymac sztangi a lokcie i tak mocno opadaly

Łokcie bardziej do ciała. Nie flaruj.

Łokcie bardziej do ciała. Nie flaruj. ajazy proszę Ciebie w wolnej chwili jak będziesz miał czas to weź zamień to słowo " flaruj" na nasz polski odpowiednik bo czuję się jak gimbaza jak czytam to}:-( i nie że to nie jest słuszna uwaga bo jest, za bardzo bokiem dolan pcha a nie przodem ale inne POLSKIE słowo poproszę;-)

[...] po nich? Twaróg domowy to zupełnie inny twaróg niż sklepowe niewiadomoco ;-) raz na jakiś czas taki nie zaszkodzi. Parówki średni wybór ;-) Co do podciągania - do jakiej wysokości prowadzisz łokcie a do jakiej sztangę? Nagraj też przy okazji, bo w tym ćwiczeniu trzeba uważać na obręcz barkową. Pompki też do nagrania jak będziesz miała możliwość.

[...] bez nich. No właśnie domowy twaróg to chyba moja słabość 8-O ale panowałam się, aby cały dzień nie być "o twarogu" :D Co do podciągania - do jakiej wysokości prowadzisz łokcie a do jakiej sztangę? Nagraj też przy okazji, bo w tym ćwiczeniu trzeba uważać na obręcz barkową. Pompki też do nagrania jak będziesz miała możliwość. Pamiętam o [...]

Tak po prawdzie to nie do końca łapię o co chodzi :-? Bo patrząc na ten filmik to łokcie są całkiem odsunięte od ciała https://www.youtube.com/watch?v=Z3bcL3lMLRY

Jest wiele sposobów wyciskania. Łokcie wysunięte w przód powodują większą pracę przedniej części barków. Łokcie w linii tułowia to bardziej na boczny akton barków. Szerokość chwytu także narzuca ustawienie łokci: węższy ustawia łokcie bardziej z przodu a szeroki na boki.

łokcie w przód - pierwsza zasada, żadne na bok jak to p. Nol pokazał - pomimo dużego szacunku za osiągnięcia ale znajdź mi dwóbojowca który pcha bokiem albo crossfitera który to robi a będziesz dobry;-) masz tutaj na zachętę https://www.youtube.com/watch?v=k4jLxVILsFE

[...] po prostu ciężko mi zapamiętać o angażowaniu tricepsów przez przesunięcie łokci do przodu, więc bary pracują pełną parą.Tak na marginesie, to przy rotacji zewnętrznej, łokcie naturalnie ustawiają się na bokach. Rozgrzewka Mobilizacje z gumą WL: 10x20,8x60,6x100,3x6x115,2x4x115 Wyciskanie na barki w siadzie: 15x20,30,40,50,8x60,5x70 Od [...]

[...] z unoszeniem w opadzie hantli 12kg 3 x 10. I teraz tak...ostatnia seria miała być ile fabryka dała, tylko że przerwałem ją mniej więcej w połowie z uwagi na uciekające łokcie. I tak się zastanawiam, czy dobrze robię, że nie cisnę na maksa mimo coraz gorszej techniki...z drugiej strony wiem, że nie będą mnie bolały barki czy łokcie....z [...]

[...] bujania ciała) po wskoku na drążek – sędzia daje znak rozpoczęcia ćwiczenia. 2. Zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu(opuszczenie do wyprostu barków, proste łokcie) do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji wyprostowanych ramion. 3. Akcentujemy wyraźnym zatrzymaniem się u góry. 4. Nie wolno odpoczywać w pozycji dolnej ani górnej [...]