łokcie

[...] trening klatki 4 serie po 12-10-8-12 powtórzeń. - analogicznie wyciskanie sztangi głową do góry - z tym , że musisz pamiętać aby sztangę trzymać na szerokości barków a łokcie podczas opuszczania prowadzić szeroko. W końcowej fazie napinasz klatkę i ruch kończysz na lekko ugiętych łokciach. 4x12 powtórzeń - na siłowni możesz dodatkowo [...]

Górna część klatki - wyciskanie na skosie głową do góry Środkowa część klatki - wyciskanie z wąskim uchwytem. Jednak należy pamiętać, żeby pracowały mięśnie klatki piersiowej, musimy łokcie prowadzić jak najdalej od tułowia. http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#9 Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-04-19 23:14:26

[...] Wuchta mi uświadomił ,że źle robie i chyba tak zostało do teraz -Zapomniałem co robić i zrobiłem francuskie wyciskanie w staniu zamiast czachołamaczy Technicznie tragedia ,łokcie mi się rozchodziły na boki Mam prosbe! Może mi ktoś podać swój numer telefonu? Wyśle mu filmik z MC i jakby ktoś ewentualnie mógł wrzucić na YouTuba no i umieścić go [...]

[...] na brzuchu podnosi się nogi i górną część tułowia w gorę wraz z rękoma (ręce po bokach) -skrętoskłony kolano-łokieć (skrętoskłony z tym że spotykają się przeciwne kolana i łokcie) Rozciąganie-głownie nogi(częściowo zawarte w ćwiczeniach grzbietu)na razie pozostanie bez opisu. Dodam ,że najbardziej zależy mi na ćwiczeniach rozciągających grzbiet [...]

[...] jest za dużo na sztandze o około 5 - 7,5kg. Ogólnie siła widac na + , nie trenuj długa na takim % ponieważ może zawitać przetrenowanie. Poręcze - jeśli tak mocno się pochylasz to bardziej wchodzi na klatkę. Jeśli bardziej się wyprostujesz i łokcie bliżej tułowia to większe zaangażowanie tricepsa. Nie blokuj w łokciach a zresztą jak uważasz...

[...] Witam Ciągi: 50-6 pow 70-6 pow 110-6x6 Ćwiczenie pomocnicze: Wiosłowanie: 50 kg/10 pow 70kg /8 pow 70 kg/6 pow.2x Klata: WL 30/10 40/8 50/8 60/6 75/6,6,6,6 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Poręcze 7,6,6 pow. (miało być 8,8,8, ale zabrakło mocy. Bicho: Uginanie ze sztangą stojąc 10x3 32,5 kg Młotki 3x10 Modlitewnik sztanga x/10 [...]

[...] z nim doświadczenie. Najprostszą sprawą jest pozycja wyjściowa. Stajemy w małym rozkroku i ujmujemy dłońmi sztangę (podchwyt) na szerokość ramion. Tułów mamy wyprostowany, łokcie jak najbliżej tułowia, a klatkę piersiową wypchniętą do przodu. Coraz mocniej napinając bicepsy, unosimy przedramiona ze sztangą, aż do maksymalnego skurczu bicepsów. [...]

[...] w sposób prawidłowy tego ćwiczenia, stajemy przed wyciągiem w takiej odległości, żeby po złapaniu drążka nachwytem ramiona były mocno zgięte, tułów lekko pochylony, a łokcie skierowane prosto do dołu i przylegające do ciała. Być może trzeba będzie pochylić lekko w bok głowę tak żeby lina szła obok twarzy, ale dzięki temu dobrze wykonamy [...]

Mięśnie trójgłowe ramion (tricepsy): Pompki na poręczach Zastanawiasz się może drogi czytelniku, dlaczego nie możesz dokończyć ruchu podczas bicia rekordu przy wyciskaniu na ławce? Ciężar pięknie odrywa się od klatki, lecz w połowie drogi zamiera w miejscu i ani drgnie. A może mimo ładnego kulistego kształtu bicepsów i poprawnemu ich rozwijaniu [...]

[...] więcej - zrobię ujęcie z tyłu następnym razem to będziesz mógł zobaczyć gdzie i jak leży gryf O ułożeniu rąk też czytałem.Niestety jeszcze nie jestem tak rozciągnięty by łokcie były wzdłuż tułowia.To dość bolesne ale może dużo poprawić w odpowiednim trzymaniu pleców prosto Próbowałem łapać sztangę tak jak Senegroth i inni czołowi trójboiści - [...]

No ale jeżeli robi te pompki w pochyle, łokcie na zewnątrz to na klatkę jak najbardziej :) Na koniec klatki można dodać.

Filmik - łokcie wiadomo ale widzę , że nogi nie mogą znaleź swojego miejsca. Zdjęcia bdb - widać góra klatki jak u mnie odstaje w następnym planie do nadciągnięcia, podobnie jak z tyłem barków i kapturami ale ogólnie jest progres czyli szyn... Pozdro

Hm to ciekawe ,jem dziennie rano talerz owsianki pije dziennie 1do2kaw.mam refluks .Dopatruje sie umnie objawów zakwaszenia organizmu chodze sobie do siłowni 2x wtygodniu i pracuje na kopalni bolą mnie łokcie ,kolana po odpoczynku nie zawsze jest dobrze hm hyba coś nie tak?????? /

To musisz na Kinga poczekac, rzeczywiscie ziola zawsze pomoga. Mozesz tez przy okazji sie oczyscic, jak Madu bo takie cos sie zawsze przydaje na wiosne i po calej diecie masz na pewno mocno "zamulone" jelita (ale pojecie wymyslilam ) A ja jeszcze chcialam ci wkleic filmiki z power cleac http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s Radziu [...]

[...] wyciskać. Co byście powiedzieli na: Wyciskanie Leżąc 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 Czyli tak jak jest w schemacie dla początkujących. Zmieniony przez - [...]

[...] na rozpisce chciałem zwiększyć ciężar zrobiłem dwie serie i padłem ,a to sie wiaze z powrotem do poprzedniego ciezaru :P -humm niby poszło gładko ,ale czułem ,że mi się łokcie rozchodziły ,czyli technika była kiepska P.O.D.S.U.M.O.W.A.N.I.E Jestem zadowolony ,bardzo mi ten trening przypasował do gustu. To jest to! xD Ogólnie to postanowiłem [...]

[...] atakować oczu, gryźć, drapać, atakować genitaliów, szarpać za włosy itd) ale zwykle wszystkie sportowe techniki są dozwolone (kopnięcia i ciosy na wszystkie strefy, kolana, łokcie, rzuty, obalenia, podcięcia, ciosy w parterze, duszenia i dźwignie na wszystkie stawy z wyjątkiem pojedynczych palców). Na niektórych turniejach wolno więcej, na [...]

Wyprost w tył z ciężarkiem no to ta kołyska a przywodzenie to że trzymam w obu rękach hantle i biorę nimi w górę i dół i łokcie są zgięte i przy tułowiu

madu24, ty mnie kobieto nawet nie strasz ;-P jesli chodzi o wegle to ja nie jem ich jakos duzo, zle sie czuje przy wiekszej ilosci wegli zlozonych, jak to mowia z ciastek to ja najbardziej lubie kielbase no ale tak na serio to mam nadzieje, ze jakos pojdzie a teraz raporcik z nad puszki tunczyka ;) 14.IV.2008 B: 3x15 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] trochę ziewałem na treningu po siłowni zjadłem posiłek to co zawsze i leciałem do roboty pryskać 2 ogrody z wielka butla na plecach aż mnie już rwało...ale dobrze jest kurde łokcie zapomniałem nie prostować ale to już z przyzwyczajenia postaram sie zmienić to http://pl.youtube.com/watch?v=2V41RiWhXjo http://pl.youtube.com/watch?v=AveLakLW8cI [...]