łokcie

[...] - 2-0-x-0 - Rozpiętki lekko skos górny 3s 12p - 4-0-x-0 - Sciaganie linek w bramie 3s 15p - 2-0-x-2 - przytrzymuje w pełnym skurczu 2sek - Uginanie przedramion ze sztangą, łokcie blisko tułowia i lekko cofnięte w tył, coś jak drag curl 3s 12,10,8p - 2-0-x-0 - Uginanie młotkowe do wewnątrz - cross hammer curl 3s 12,10,8p - Wąskie uginanie na [...]

http://www.iv.pl/images/18660864053931816687.jpg 26 czerwiec DT Zakwasy na nogach okrutne , zwlaszcza w pracy odczuwalne , dziś poszedł elegancko bic i tric , no i fotka w windzie feel the power http://www.iv.pl/images/22851546056960657318.jpg http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami siedząc na ławce skośnej [...]

[...] x 10 120kg x 9 (rozerwały mi się paski }:-((( ) 3. Przyciąganie uchwytów do klatki piersiowej 4s x 15p 4. Przyciąganie sztangi do obojczyków, tułów równolegle do ziemii, łokcie szeroko 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 15 5. Ściąganie linek z górnego wyciągu do bioder w opadzie tułowia 3s x 15p +20 min aerobów po treningu Komentarz do treningu [...]

Dokładnie jak Fun - to zadne taśmy, i nawet nie bandaże elastyczne, tylko zwykłe szmatki na łokcie za 5zł z Auchana %-) Jedyne co dają to komfort psychiczny właśnie i utrzymanie ciepła, a to też dużo. Myślałem o taśmach, po tym jak widziałem u Hekade dość ładne wyniki w nich robione, ale doszedłem do wniosku że typowo pod siłę nie ćwiczę, więc na [...]

[...] A2. Szrugsy sztangą / * na smith’cie 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu B1. Wycisk hantli (60stopni) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; łokcie na zewnątrz B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt neutralny) 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu C1. Nosołamacze dół skos 4 x [...]

[...] głowy i sam tak zadecydowałem. Raczej dobra decyzja. Wszystko w superseriach oprócz frontów. Tutaj prośba o krótkie opinie do poniższego nagrania. Ja pierwsze co widzę, to łokcie opadają za nisko, a co z samym siadem? To ćwiczenie bardzo, ale to bardzo mi się podoba, jest ciężkie, wymagające, ale też odpowiedź organizmu jest rewelacyjna. [...]

Walka wieczoru: 185 lbs: Yoel Romero pokonał Lyoto Machidę w 3 rundzie przez łokcie w parterze Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 170 lbs: Lorenz Larkin pokonał Santiago Ponzinibbio przez TKO (ciosy) 3:07, runda 2 185 lbs: Antonio Carlos Junior pokonał Eddiego Gordona przez poddanie (duszenie zza pleców) 4:37, runda 3 185 lbs: Thiago [...]

Ale TKO z dupy troche, w ogole sie nie spodziewalem. Myslalem, ze go przelezy a tutaj 3-4 lokcie i koniec. Dzik.

Yoel !!!!!!!! SOLDIER OF A GOD !!!! MÓWIŁEM !!! Co dzik to nie mam pytań...Namieszana on w średniej... Oj namiesza... Gościu jest naprawdę wszechstronny i ma dużo asów w rękawie,a co więcej z walki na walki widać coraz większy progres. Te łokcie z bocznej 88-O 88-O 88-O ... Aż strach pomyśleć co by zrobił z dosiadu...

@Sol, na tym filmiku się wzoruje, generalnie potrafię bez pasków trzymać sztangę, muszę tylko wyżej łokcie dociągać chyba. Ale te filmiki są mega przydatne. Ja byłem w piątek na spotkaniu klasowym part. 2, knajpa typowo piwna, robią swoje piwo na miejscu i podają w tubach. Piłem wodę. Wczoraj byłem na urodzinach klubu, piłem wodę. Darek come on, [...]

27.06.15r., sobota dzień 72. (77. dzień cyklu @) sen: 00: 11h - czyli odsypianie płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania brokułu, wywar z serc suple: Castagnus x2 Na brak apetytu nie narzekałam od rana, a już szczególnie potreningowo. 3. posiłek duży, a jeszcze zapchałam się warzywami. http://vlep.pl/ih0ak6.png Trening A zakres: 10-8 [...]

[...] nie powie, że Ponzinibbio zasłużył na 50k a Sims nie zasłużył, bo to 1 wielkie nieporozumienie. Walka wieczoru: 185 lbs: Yoel Romero pokonał Lyoto Machidę w 3 rundzie przez łokcie w parterze - po pierwsze zejdźcie z Machidy dzieci, gość był w ch** na topie i dalej jest, dostał od 2 dzików NA GLEBIE w dodatku tam gdzie była ich najmocniejsza [...]

[...] dziś prawdziwe chodzone, ostatnia seria ledwo i już się kiwałam 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc -prostymi rekami chyba zaczynam rozumieć, jak poprowadzić łokcie, aby zaangażować plecy zamiast rąk 2b. Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w poprzek Wydaje mi się, że mogłam jeszcze 1 powtórzenie, ale speniałam, że sobie [...]

Dziekuje Dziewczyny! Sporo pracy przede mna, bo 2 miesiace z trenigiem, jak sie chcialo a ostatecznie przez polowe czerwca (oczywiscie ze wzgledow niezaleznych ode mnie) bez treningu, mocno odbily sie na sile i moim kolanie. Po wczorajszych treningu jestem zalamana. Bylo bardziej wachlowanie niz trening, ale po tym jak prawie upuscilam sobie [...]

łokcie i tak najlepsze /-)_

Łokcie zabijają ale czasami w określonych sytuacjach backfist jest szybszy i efektywniejszy. Robiliście kiedyś przysiady ATG? Strzelało mi kilka razy w kolanach podczas grappler by się porzygał od WODYNA. To normalne? Nie było bólu tylko taki strzał jakby w palcach u dłoni. Robiłem ATG pierwszy raz w życiu więc może to normalne

Zawody amatorskie pt. CROSS TRAINING GAMES III o tytuł: „Najbardziej wysportowany mieszkaniec Jury” W Dni Zawiercia, które odbędą się w ramach 100-lecia miasta, dnia 5 Lipca 2015 o godz. 12:00 na stadionie OSiR w Zawierciu po raz trzeci odbędą się zawody dla miłośników sportu wszystkich dyscyplin pod nazwą CROSS TRAINING GAMES III o tytuł: [...]

Łokcie zabijają ale czasami w określonych sytuacjach backfist jest szybszy i efektywniejszy. Robiliście kiedyś przysiady ATG? Strzelało mi kilka razy w kolanach podczas grappler by się porzygał od WODYNA. To normalne? Nie było bólu tylko taki strzał jakby w palcach u dłoni. Robiłem ATG pierwszy raz w życiu więc może to normalne tylko ATG

[...] jest od tego na ile jesteś w stanie głęboko zejść nie łamiąc pozycji technicznej. Flara zmienia zaangażowanie w pracę poszczególnych głów tricepsa im szerzej prowadzisz łokcie tym mocniej pracuje głowa krótka tricepsa. Każde ćwiczenie wykonane źle techniczne zrobi krzywdę nie dla każdego dane ćwiczenie jest optymalne wszystko trzeba dobrać [...]

Wyprostuj całkowicie ręce, zablokuj łokcie i zmniejsz ciężary.Możesz również próbować wykonywac to ćwiczenie z liną.