łokcie

gdzie browne tą mega stójkę pokazał? 2 wygrane przez łokcie pod siatką i KO wygazowanego Reema którego w takim stanie nokautował prawie każdy kto z nim walczył.

Ale wskaźnik wzrostu umiejętności imo dla Travisa znacznie, znacznie większy. Potwór robi się z niego, choć z Koniną to tylko te fronty pokazał :-D ale z Joshem świetne obrony przed obaleniem już i te łokcie. A Werdum się trochę pomęczył z Nogiem

skończy sięk iedyś p******enie jak to łokcie w walce z Gonzagą były nielegalne? temat został już rozpatrzony nawet chyba na lowkickmma przez chyba Jacka Slacka, że fenomen tych łakci polega na tym,że własnie wg zasad UFC w sposób w jaki je Travis wykonuje są CAŁKOWICIE LEGALNE.

Bicepsy przy drążku dosyć dosyć pracują.. Zwłaszcza przy podchwycie.. Możesz sie skupić na pracy grzbietu (ciągniesz łokcie do bioder w czasie podciagania), albo na bicu (jak przy uginaniu ramion ze sztangą). Na placu zabaw MASY NIE ZROBISZ - ani do 20., ani do 100. roku życia.. ..ale to, co jest możliwe do osiagnięcia - warte jest zachodu! tylko [...]

ech.. już mnie bolą łokcie (zdarta skóra) i wewnętrzne strony kolan od planche'owania.. Trochę to zniechęcające :/ L-sit, za to idzie spoko :)

Popatrz na łokcie...

Drugie ćwiczenie na atlasie- nie wiem co autor miał na myśli. Na pierwszy rzut oka ruch przypomina to: Barszczu, Hekade: miałem dokładnie takie samo wrażenie. Ale tego ruchu się na wyciągu nie zrobi. Wiem(y). Jednak jako że kolega jest początkujący i nie wiadomo skąd ma rozpiskę, to możliwe iż próbował ja wykonać. Łokcie prowadzi jak przy [...]

To szkoda z emoich nie widzialesale nie o Tym teraz Na lokcie najlepszy cykl bedzie z kislu!!

hmm jako rozgrzewkę robię krążenia barkami, unoszenia 1kg obciazkow na boki i przysiady dla rozruchu i takie tam, łokcie, nadgarstki, zrobić pełną rozgrzewkę na początku czy rozgrzewac dany mięsień dopiero gdy przychodzi na niego kolej?

Porównując do innych TRI w pozycji na rowerze bardzo fajnie to wygląda. Tylko nie bardzo wiem, jak się wam udaje wyginać w taki pałąk :-) To wynika ze slabej mobilnosci bioder nie potrafie jechac z wyprostwanymi plecami a tak mi wygodnie, moze gdybym wyciagnal do przody podlokietniki/mostek to bym mial wyciagnieta pozycje bardziej ale nie moge juz [...]

[...] oczywiście Weidmann, czy Rockhold to inna liga, niż ci z którymi Chalidow walczył do tej pory, więc nie bądź taki pewny, że jeśli walczyłby z nimi, to wiedząc, co mu grozi (łokcie) w parterze, dalej byłby taki łatwy do sprowadzenia. Nie wiem czy coś trenujesz czy nie, ale nie baw się w jasnowidza, bo g**** wiesz czy Mamed by z nimi przegrał czy [...]

[...] = 5 2. Wyciskanie sztanki w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę / 5 = 5 = 5 = 5 = 5 3. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) / 5 = 5 = 5 = 5 = 5 4. Zwykłe pompki - łokcie blisko tułowia / MAX = MAX = MAX 5. Wspięcia na palcach / 20 = 20 > 15 1. Przysiady ze sztangą na barkach / 5 = 5 = 5 = 5 = 5 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy / 5 [...]

[...] 10-10-10-10 / wywal -Wznosy sztangi od bioder do szyi (nie wiedziałem jak napisać) / TRICEPSY -Wyciskanie sztangi wąsko 10-10-8-8 -podnoszenie hantli zza głowy (ugięte łokcie) -podnoszenie hantli z tyłu pochyłem do przodu 10-10-10-10 / daj pompki na poręczach 3x Dzień IV PLECY -Podciąganie się na kark 4 serie max / "na kark?" [...]

[...] tricepsie (przy połączeniu klata bic, plecy tric np). Poza tym, bardzo często wykonywane przez wyciskaczy w celu wzmocnienia tricepsa - to mówi samo za siebie. Jeśli wyc. wąsko robi się stricte na triceps to jest to wąski uchwyt, łokcie prowadzone w miarę możliwości blisko, sztanga nie dociera do klatki/mostka - zatrzymuje się z 10 cm nad nią.

[...] ławce skośnej 4 serie x 8,8 10,15 prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 serie po 8 powt---------- 2 ostatnie serie Drop set prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie (łokcie wysoko) 3 serie po 12 Piątek- Nogi!! Przysiad ze sztangą z przodu 4 serie x 6, 8 ,12, 15 powt Uginanie nóg leżąc 4 serie x 8,8,10,12 wyciskanie na suwnicy 4 serie [...]

Aśka ładnie broni. Piękne łokcie

Zgadzam sie z Kainem robinie takiej listy mija sie z celem. Poniewaz ja czerpie z tych styli ktore cos moga mi zaoferowac. Czyli reszta odpada wiec raz nie bylo by ich az 25 a dwa style ktore cos dlmnie znacza sie nawzajem uzupelniaja i nie jestem w stanie podac ich kolejnosci bo wszytkie sa wazne. Naprzyklad ogolnie trenuje, a raczej trenowalem [...]

[...] Po treningu wyszedłem wyczerpany, dałem radę na samej kofeinie. Co do wyciskania to wciąż jest średnio. Problem chwytu rozwiązuje magnezja. Rozgrzewkę zrobiłem po łebkach i łokcie dały o sobie znać. Wydaje mi się, że to słaby biceps, którego nigdy nie robiłem na treningach. Ten sam ból zdarza się podczas ciężkich ciągów, wczoraj zagryzłem zęby [...]

Zeszły tydzień musiał odpuścić trochę, bo łokcie dały o sobie znać. W sobotę przeszkoliłem się w zakresie trójboju i wprowadziłem naprawdę sporo zmian, głównie oddychanie, aktywacje i praca nad mobilnością w domu. Moim priorytetem będzie wyciskanie, bo psychicznie obecny wynik mnie dołuje :-D Do treningu nóg dodałem żurawia, bo moje dwójki są [...]

lokcie, kolana, loki,....idz na trening.