Ulica to: lowkicki, rece ile wlezie, kolana, lokcie i inne argumenty. Ale wydaje mi sie ze w zwarciu, klinczu niedoceniliscie jednej techniki - mianowicie DYŃKA! Jak dla mnie super technika uliczna - 2 razy jak w walce ulicznej gdy zlapal mnie wiekszy i ciezszy przeciwnik to wlasnie dynka okazywala sie prezentem idealnym dla delikwenta. [...]
Kurcze zapomnialem do środy dodać oczywiście tricepsa!!!!!!!!!!!!!!! wycisanie na naszynie, wyciskanie francuskie, wyciskanie za zza głowy pojedynczo i dwiema rękami na raz, prostowanie lokcie w opadzie (wszystko po 3 serie).
co ty wykonujesz ? zestaw A wygląda A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. to skąd ci się tam namalowały 5. Podciągnięcia podchwytem 10/8 6. Pompki szeroko/klasycznie 10/10 ? a te partie miały być na zmianę 7. Russian twist 3x 20 8. [...]
[...] kung-fu)? Gdyby utwardzanie było tak ważne i dobre - WSZYSCY zawodnicy (zwłaszcza stylów uderzanych) by przeprowadzali taki proces! 4. Czy ktokolwiek utwardza kolana lub łokcie? A czemu nie? Bo te powierzchnie uderzeniowe są z natury mocne i dewastacyjne - używane powszechnie w muay thai. Nie wymagają żadnego "utwardzania"! Tak samo [...]
[...] mordercze połączenie:) lepiej dobrze opanować ręce niż ch*jowo nogi:)w boksie opanowujesz do perfekcji obronę głowy i tułowia. jeśli jest zbyt dużo elementów- jak nogi czy łokcie i kolana-dużo więcej czasu trzeba poświęcić aby wszystko w dobrym stopniu opanować:)(masz 28 lat więc trochę czasu już straciłeś- skup się na samych rękach:>) jak [...]
Hm to ciekawe ,jem dziennie rano talerz owsianki pije dziennie 1do2kaw.mam refluks .Dopatruje sie umnie objawów zakwaszenia organizmu chodze sobie do siłowni 2x wtygodniu i pracuje na kopalni bolą mnie łokcie ,kolana po odpoczynku nie zawsze jest dobrze hm hyba coś nie tak?????? /
Siodema pochyl się bardziej do przodu i ręce (łokcie) trzymaj przy ciele tomasz_77 nie znam się na metodyce treningu, udaję tylko Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-09-08 14:19:39
To jest garda pod łokcie. Jeśli jesteś prawo ręczny to dajesz prawą pięść na szczękę, lewą na wysokość nosa/oka. Teraz obie ręce dajesz przed siebie i przekręcasz pięści tak żeby kciuki były skierowane do środka.Jeśli jesteś lewo ręczny to robisz na odwrót. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-09-27 09:28:31
[...] rzeczy, dlatego cały czas się rozwijam. Nikt nie wie czego się po mnie spodziewać i jak trenować pod walkę ze mną. W jednej sekundzie spróbuję Cię obalić, później próbuję łokcie a później jakichś obrotowych rzeczy. Zawsze chcę być inny. W kolejnej rundzie McKee podejmie wygranego starcia Adama Boricsa (14-0) z Darrionem Caldwellem (13-3). A.J. [...]
[...] W POZYCJI STOJĄCEJ 7 RAZY OD UDA DO ZGIĘCIA W STAWIE ŁOKCIOWYM 90 STOPNI, 7 RAZY OD RAMION DO ZG W ST ŁOKCIOWYM 90 STOPNI, 7 RAZY PROWADZĄC SZTANGE OD UDA DO RAMIENIA (łokcie trzymaj przy tułowiu), KAŻDĄ SERIE NA BICEPS POWTÓRZ 5 RAZY. PO 2 TYG. TRENOWANIA NA LEŻĄCO DODAJ 10 KG, NA SKOS 5 KG, DO KAŻDEJ SERII NA GRYFIE DOŁUŻ PO 5 [...]
Ja robię 3x8-12 sztangielkami po 20 kg (takim ciężarem robiłem przedwczora) na skosie głową w dół (z tym, że ze względu a specyfikę skosu w dół i bojaźń o ponowną kontuzję barku nie opuszczam sztangielek zbyt nisko. Dłoń trzymająca sztangielkę wędruje tylko nieznacznie poniżej barku. Łokcie zgięte lekko pod kątem mniej więcej 160 stopni). Szczerze [...]
Racja. A regresja lub progresja powinna byc 1.Sztanga skos(30*)12/10/8/8 2.Pompki na poreczach z obc 12/10/8/8 3.Mlotkowe skos/sciskajace skos 10/10/8/8 Wyc sztangi>-przedewszystkim niezaduzy skos.Łopatki spiete(klucz cwiczen na klate) Lekki mostek,mocno przycisniete posladki.Barki ,po zblizeniu do siebie lopatek automatycznie cofna sie w tyl,i [...]
Mało akcji, mierzenie się w stójce. Wand próbuje high kicka, upadają i Wand jest w gardzie Arony. Niewiele się dzieje. Wand pracuje przy linach, uderza co nieco. Sędzia każe wznowić na środku. Wand wali łokcie na korpus, sporo ciosów. Nadal jest w gardzie Arony.
barki zrobilbym tak wycisaknie stojac 3x10 unosznie hantli na bok + unoszenie hantli w opadzie tulowia 2x20 tzn 2 serie i 10 razy na bok i 10 raz w opadzie. rozumiesz? na tric-a porecze/wyciskanie francuskie/sciaganie drazka gornego bic uginanie ze sztanga/ uginanie z hantlami z supinacja i polecam cwiczenie ktore mi poradzil ziom strasznie lapa [...]
Ktos mial taki drazek lub podobny?Jest wytrzymaly?Nie wygina sie? Mi się nie wygina, ale nieduzo waze Nie powinienes mieć z tym problemu. Poniewaz moj wzrost nie pozwala na podciaganie sie z wyprostowanymi nogami musze miec ugiete, czy to jest roznica dla miesni?? Możesz zginać nogi. Ja też muszę się tak podciągać, to w niczym nie [...]
[...] przysiad przedni promuje pracę czworogłowego 3. Wystarczy jeśli chodzi o ten typ treningu 4. W wąskim chwycie zawsze na prym wyjdzie triceps bez względu jak poprowadzisz łokcie, zmieni się zaangażowanie poszczególnych głów tricepsa klata jest tutaj kelnerem 5. Nie kombinuj ze zmianami , zostaw konkretne ćwiczenia na dany mikrocykl 6. Prostą [...]
nie będę pisał w które dni i tym podobne bo to się może zmieniać :-) biceps+triceps+nogi Biceps -uginanie ramion na wyciągu (łokcie sztywno na ławce) 4x12 -uginanie ramion (łokiec oparty na kolanie - hantla) 4x12 -uginanie ramion na sztandze łamanej wąsko 4x12 Triceps -pompki tyłem z obciążeniem miedzy ławkami 4x12 -prostowanie ramion siedząc z [...]
[...] i pokoloruję - bo tak wyróżniamy w tym dziale takie tematy. Może nie być źle z tym bicepsem. Trzeba tylko uważać. W takim układzie treningu jak u ciebie głównie chodzi o łokcie i struktury z nimi związane - które się przy ciągach rozciągają. Później może to przeszkadzać w używaniu solidnych ciężarów w ćwiczeniach bicepsowych. Może boleć bo [...]
nie mówiłem o muay boran ani o muay thay, mówiłem o sportowym thai boxingu który uważam za najskuteczniejszy sport walki i napisałem czym różni się od wt, to że jest inny nie znaczy że jest gorszy, spokojnie i bez emocji, napisałeś że thai boxing to to samo bo i tu są łokcie i kolana, a tak nie jest