łokcie

mi wcale nie chodzi o te zejstem pakerem bo nigdy nim niebede... z to ze niemoge cwiczyc innych czesci ciala... Kregoslup-przewlekla niewyleczalna choroba barki,kontuzja/oznaki choroby(tak naprawde niewiadomo co) lokcie-tez niedokonca wiadomo, ale razcej pzreciazone(ale od roku dalej tak samo) wiec jak widzisz, niebyt duzo cwiczen mi zostaje...

[...] uginanie ramiona ze sztangielką w podporze o kolano 3x12 podciąganie na drążku podchwytem 3x8 piątek. (triceps, klatka): rozgrzewka 10 min pompki z wąskim rozstawem rąk (łokcie prowadzone wąsko) 3x12 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12 francuskie wyciskanie sztangielki oburącz siedząc: 3x12 pompki z szerokim rozstawem [...]

[...] pt.: 1) 10 minutowa rozgrzewka+rociąganie 2) 2x8 podciąganie na drążku (kąt 180stopni w ramionach) 3) 4x20 pompki z szerokim rozstawem rąk 4) 3x15 pompki z wąskim rozstawem (łokcie przy tułowiu) SZTANGIELKA 10KG: 5) 4x10 uginanie przedramion siedząc siedząc (obie ręce na przemian) 6) 4x10 uginanie przedramion stylem młotkowym stojąc (obie ręce na [...]

MJR1987 mylisz sie. Pompki na poreczach bardzo dobrze pobudzaja miesnie klatki, tylko technika jest troche inna niz przy tricepsie tj. lokcie na zewnatrz (nie jak w tricepsie przy ciele) i lekko wypychamy klatke do przodu.

HEHEHe dobrze ze wrzuca filmy chociaz wie ze technka dobra ja do konca nie wiem czy dobrze robie czy nie wydaje mi sie ze dobrze ale nie wiem bo musialby ktos to ocenic z boku miesnie czuje ale zawsze jest cos co mozna poprawic szerokosc,ustawienie dloni,gdzie lokcie maja isc itd.itp

Ja bym polecił w tym miejscu Ultra szerokie uginanie podchwytem 1. Chwyt jak do WL a nawet szerszy. 2. Przy tak szerokim chwycie łokcie automatycznie idą do tyłu 3. Po kilku tygodniach o wiele większa siła niz w klasycznym, wąskim uginaniu 4. "Izolacja" bicepsu od reszty zginaczy PS. Skoro mówisz Puma że takie super to spróbuje, [...]

[...] skórzany motocyklowy firmy JUMBO, dwuczęściowy, łączony suwakiem. Jego stan określam jako bardzo dobry, wszystkie zamki są sprawne, posiada idealne ochraniacze na barki, łokcie, kręgosłup i kolana. Jest on absolutnie bezwypadkowy. Kolor: czarny Rozmiar 44 WYMIARY: DŁUGOŚĆ CAŁEGO KOMBINEZONU: 144 cm KURTKA: - obwód w klatce piersiowej: 104 cm [...]

ja juz dostalem dostawe zaczynam dziubac, wiec pewnie za jakis tydzien bede cos czul. pierwsza rzecz przy winie - lokcie mnie napier.dalaja wiec to bedzie dla mnie pierwszy wyznacznik

nie no bo jak świat światem zawsze czytałem że na dół klatki nogi na dole. I jak ćwiczyłem to faktycznie się to sprawdzalo. a tu jakaś nowość.. może nogi do góry a łokcie wzdłuż tułowia? wtedy faktycznie dół nieco pracuje (polecam ten temat o planche i filmik który w nim jest). tylko ze to troche hardkorowe jest. znaczy ja mam za słabą klate w [...]

Pochylasz sie lekko do przodu i lokcie prowadzisz szeroko. zdr.

Zaczynam trzecią paczkę :P O aromacie bananowym z kakałkiem prawie jak szejk. Tylko piana na 2 łokcie. Czekoladowy... gorsze, zostają grudki. Ocena: cena/jakośc Oczywiście zadowalająca... bardzo zadowalająca :)

wyciskania i rozpiętki wykonywane na ławce głową w dół - skos ujemny i dipsy (pompki na poręczach) łokcie szeroko działają na dół klatki.

wassup92 - mam to sam ale jak zrobisz np 3 serie na wyciągu to rozgrzejesz i będzie ok jak cię bolą łokcie przy jakimś ćwiczeniu to najpierw rób takie ćwiczenie co nie bolą atlas itp

już jak jest temat o wyciskaniu to żeby nie zakładać nowego tematu to zadam tu pytanie a mianowicie chodzi mi o francuskie wyciskanie sztangą przy tym ćwiczeniu czuje że bolą mi łokcie?co jest? jak temu zapobiec?

[...] prostowac nie powinno sie do konca 3. niektórzy opuszczaja a niektórzy nie. (ja czasami opuszczam aby troszke odsapnac) Szerokość powinna być stała, powinno się prostować łokcie do końca i WYRAŹNIE BLOKOWAĆ CIĘŻAR NAD GŁOWĄ i zawsze sztanga powinna wracać na klatkę/barki. Ech experci... A POZA TYM to nie ćwiczenie kulturystyczne, więc [...]

łokcie dodatkowo na boki i klatka piersiowa zniszczona do tego wycisk na skosie i "krzyżowanie" linek i klatka zrobiona aż miło

[...] przedramiona ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 4)stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt). W końcowej fazie ruchu łokcie podnosimy maksymalnie w górę. 5)siedząc na ławce poziomej - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) 6)siedząc na ławce poziomej - [...]

Ja ćwiczę pod kątem planche push ups.Obecnie jestem na samym początku. Przy frog standzie strasznie mi się łokcie wżynają w nogi ;/

[...] mięśni ramiennych oraz mięśni odwracających przedramię. Pozycja wyjściowa: Stoimy w stabilnej pozycji, tułów wyprostowany, ramiona wyprostowane i opuszczone w dół, łokcie skierowane do boków tułowia. Stosując szeroki podchwyt sztangi tzn. uchwyt jest szerszy od szerokości naszych barków, opieramy sztangę na górnych powierzchniach ud. [...]

A przy wyciskaniu (na klate) powinno się blokować łokcie? TO masz odpowiedz. Jeśli wyprostujesz reke do konca to biceps mocno pracuje, zeby ja potem zgiąć.