łokcie

to ci podpowiem ziomus.ja z natury chorowitek jestem.dwa lata temu to bylem kurnia doslownie przeziebiony co 5-6tyg przez kilka dni.przez to cwiczylem w kratke.zwykle leki mi nie pomagaly.wkurzylem sie i poszedlem do chinczykow u nas w miescie.dali mi do jedzenia kapsulki zawierajace jakies grzyby rosnace bardzo wysoko u nich w gorach i rosnace [...]

Spróbuj w trakcie opuszczania ciężaru,myśleć o tym,że najpierw do dołu idą łokcie,a cały ciężar koncentruj na wysokości barku. tzn.nie opuszczac calkiem do klatki czy jak? jesli chodzi o rotacje to caly czas co innego hantle,sztanga,pompki,plaska sztanga odstawiona na 3tygodnie gdzies

Klatki nie chcialem forsowac i nie robilem juz kolejnej serii. NASTEPNYM RAZEM Barki na stojaco. Fajnie sie robi i lepiej czuje to cwiczenie. NO TAK PODEJRZEWAŁEM Wydaje mi sie ze troche wiecej pracowaly tricepsy niz w pozycji siedzacej. TO W ZASADZIE ZALEZY OD CHWYTU ALE MNIEJSZA Z TYM, NIE DYSKUTUJE Po wyprostowaniu ramion moge jeszcze troche [...]

[...] o ok. 5-10 cm, i moje wątpliwości budzi moment, kiedy sztangielki sa najniżej. czy wypychać je tak, aby w tym momencie sztangielki były szeroko, tak, aby czuć podobnie w mięsniach jak przy rozpiętkach, bo mocno się rozciągają mieśnie (łokcie szeroko na boki), czy sztangielki w dolej fazie ruchu blisko ciała? cięzako mi to wyjaśnić niestety xd

abcdabcd77 lokcie na bok naturalny ruch

witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie do pełnego zwisu) [...]

[...] witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie do pełnego [...]

Ale klatę czuję normalnie przy treningach łokcie odwiedzione od tłowia , faza negatywna wolniejsza od fazy pozytywnej , łopatki ściągnięte , delikatny mostek na ławie , nie mam wysokiego ego wiec nie rozumiem poprostu widzę że strasznie dużo brakuje mi w klacie w stosunku do reszty , przeczytałem też kilka książek o kulturystyce podejściu do [...]

Ja kurde łokcie za bardzo cioram. Wczoraj był ten ból całkiem uciążliwy, ale dzisiaj już luz :)

bogus1959 - Brawo za treningi. Teraz musisz się energicznie podciągnąć i wrzucić jednocześnie dwa łokcie na drążek. Trenuj też podciąganie, to Ci ułatwi zadanie.

jak lokcie sie rozchodza za nadto na boki cwiczenie zaczyna przypominac unoszenie hantelek w opadzie tulowia a wiec cwiczenie na barki

Dzięki Wzorek No widzisz doszedłem do Max 190 na treningu a na zawodach 187,5 kg. Więcej się nie udało bo już się zbliżały kontuzje. Wiesz barki łokcie już dawały znać i wolałem już bardziej na WW wejść nic mocno iść na WL. Oj i tak no teraz trzeba poszaleć na WW i przegonić najlepszych z WW Haha Ok już wracamy do tematu. Już nie [...]

Weszły wymusy, od środy zaczynam zakładać bandaże elastyczne na łokcie bo jest masakra :D

[...] (A) czy prosto (B). (A) wydaje mi się być bliżej jeżeli chodzi o pozycję do tego jak wygląda to z drążkiem. Face pull https://www.youtube.com/watch?v=z6FwiFtZ2vk Tutaj widziałam dużo sprzeczek na temat tego jak powinny być ustawione łokcie: pod czy nad barkami? Wyżej czy niżej niż nadgarstki? Będę wdzięczna za podpowiedź jak to faktycznie robić.

[...] miał trochę kontuzji Shogun hehe podobny rozpis co pan wyżej, bez k1 KO Belforta na Rokcholdzie - piękna obrotówka Gonzaga ko na CC - pewnie mało kto zauważył, że CC wyłapał łokcie w parterze i w stójce od początku po podniesieniu był przegrany ale nokałt iście zaj**isty na mistrzu stójki :DDD To jak Fedor zgwałcił Sylvie w 30s jak amatora :) [...]

A teraz mam kilka pytan co do tego tematu musialem wkleic zeby widziec przed soba: 1.1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ zauwazylem jak przegladalem rozne programy ze czesto jest wyciskanie sztangielek prze wyciskaniem [...]

No, mało osób trzyma łokcie pod sztangą, żeby lepiej prostować plecy, nie mówiąc o wypchnięciu brzucha i napięciu, zamiast zakładać pas. Już nie mogę się doczekać.

Mam takie pytanie, na filmiku, który załączył bic44 w 3minucie i 16sekundzie koleś robi rozpiętki i ma łokcie w pewnej fazie praktycznie w koncie 90 stopni,przecież taki kont nie jest polecany,czy tak moze jest lepiej?

[...] będzie trzeba? Pytam bo niby miałyśmy robić wszystkie serie z tym samym ciężarem. Czachołamacz robiłam nie ten co trzeba...doczytałam na forum konkursowym...może przez to te łokcie...wczoraj bolały mniej, ale jednak je czułam..Następny będzie taki, jak trzeba. MISKA + 25 ww okołotreningowo [...]

[...] po prostu to był efekt wspinania się dzień wcześniej. Zakwasów żadnych nie mam. Megadziwne... Zrobiłam ten właściwy czachołamacz i musiałam zejść z ciężaru. Nadal czuję łokcie, ale w sumie "czuję" tylko. Nie bolą. W uginaniu sztangi łamanej miałam zacząć tym ciężarem, co skończyłam, ale coś mi się pomyliło i zaczęłam od większego. Stąd [...]