łokcie

[...] mięśnie pracujące podczas pompek nie odpoczną? Kiedyś czytałem, że podczas ćwiczeń angażujemy więcej mięśni niż tylko te do których odnosi się ćwiczenie. W przypadku pompek, łokcie do tyłu, dłonie na szerokość ramion, spięte pośladki to pracują przede wszystkim mięśnie klatki piersiowej jak i pleców jednak brzuch jest potrzebny by utrzymać [...]

powiem Ci ze mam problemy z tym barkiem niezle a nie cuzlem go mocno przy tych cwiczeniach, za to lokcie i nadgarstki dosstaly w p***e, no i brakuje wiele sil by sobie tak latac, samo utrzymanie s ie w powietrzu na takich kolkach zeby sie nie telepac jest trudne bo kazde kolko na lince niezalezne

Odin - nie doluj sie a tak serio to przy polowicznym waskim chwytem, lokcie kierowac na zewnatrz czy bardziej wzdluz ciala?? francuzy - eeeee, francuski taaaaaa hehe, hantla zza glowy i porecze - dla mnie najlepsze cwiczenia bic - wyszlo ze w ****a walisz ide zrobic jakies zarcie znow ehhh

[...] Pitny + Bułki Grahamki Posiłek po treningowy: pewnie krokiety :/ PON WL rozgrzewka 20 pompek 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 (sam 2) Coraz lepiej jest Progres Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 1x50 9x60 4x65 3x65 Dobrze było :) Poręcze 7 4 4 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 10x8 10x8 8x11 8x11 Progres Prostowanie na wyciągu górnym [...]

[...] sprawdzić maxy zrobiłem tylko pół treningu wyciskałem dziś 90 kg na ławce (profesjonalna siłka w szkole) i wziąłem 165 w martwym ciągu , trochę to trwało ale ważne ,że klata zrobiona :) PON WL rozgrzewka 20 pompek 65x5 70x5 75x5 80x5(4) 85x5 (sam 1) Maxy zrobiły swoje :P Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x55 8x60 4x65 3x65 Dobrze było :)

[...] progres od 65 kg ) 12x40 8x50 6x55 65x6,6,6,6 (co tydzień do wszystkich serii dodajemy 2.5kg) Dociskanie zaczniemy od 60kg 60x6,6,6,6 (co tydzień 2.5kg) Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 10x40 10x45 10x50 10x55 (2.5kg co tydzień) Poręcze 3x max (z czasem z obciążeniem) Wyciąg górny 10x30 10x35 10x40 10x45 Brzuch lekko Rozciąganie nóg [...]

[...] 4x - spinanie 3 X MAX - podnoszenie kolan do klatki w zwisie na drązku "szeroki nachwyt" 3xMAX - SKRĘTY 3 X MAX - uginanie nadgarstków z gryfem; łokcie oparte na kolanach; na siedząco; 3x podchwytem, 3x nachwytem - dogrzanie mięśni ściskaczem ;) ŚRODA - nogi, barki - przysiady ze sztanga na barkach lub klatce 4x [...]

Ty byś tam łapy po łokcie wsadził :-D

No właśnie, coś mi się pochrzaniło. Dzięki. teraz nie wiem bo ja robie hantlami, nie sztangą i ze sztangą łokcie się ma wysoko na boki a znalazłam taki film i on tam ma łokieć róznolegle do ciała blisko ciała nie wiem czy to ważne gdzie ten łokieć http://www.youtube.com/watch?NR=1&feature=endscreen&v=ukX5S00RMmg Zmieniony przez - marineira w dniu [...]

No ja mam na siłce łamaną olimpijkę piszę że waży 10 kg , czemu uważać z ciężarem ? chodzi ci o stawy? Tak, o lokcie. Tez spadam do domu. narazie

No niestety nic nie szamię, ani supli, ani jedzenia.. przed zawodami tylko kreatyne ;) A kontuzje mam mam caly czas, barki bola, lokcie, kolaana, plecy.. wszystko ;)

Szybciej było by napisać czego nie miałem %-),2 łokcie rozwalone + nerwy w lewej ręce no i do tego przeciążone przyczepy bicepsa

[...] zerwany/naderwany ten biceps ja mam przeciążony,tylko ból przy pewnych rucha występuje/występował,żadnych krwiaków itp. nie było.Ortopeda powiedział że żadnych usg nie trzeba nic robić dostałem tylko skierowanie na fizjo na te łokcie i ten przyczep + rehabilitacja. btw Jesteś rehabilitantem? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-10-25 23:45:55

polecicie cos na stawy ? Tak łokcie nap*****laja, ze nie moge sztangi przenosic nad glowa :///

Na początku pochwalę, że widać postępy w technice. Wycisk na skosie - śmiało dokładaj do 50kg,nie bój się. Stać Cię na to Wyciskanie sztangielkami - siła jest, ale źle przyłożona. Łokcie muszą być w jednej linii z barkami, a nie poniżej ich bo inaczej wszystko pchasz z tricepsów. Przenoszenie - 15kg to dla Ciebie za dużo. Masz ugięte ramiona a [...]

[...] pozycji nadgarstków, nie mogą Ci się przechylić. Każde przechylenie nadgarstków skutkuje mocniejszym zaangażowaniem m. trójgłowych ramion oraz barków. Wyciskanie hantlami - łokcie prowadzisz dobrze, ale ciężar za duży. Przeliczyłeś się troszkę. Łokieć w jednej linii z barkiem, bez migracji łokcia ani w przód ani w tył. I znów: ODDECH. Ruch ma [...]

uważaj na łokcie

ja co najwyzej moge uwazac na kolana , ale tez sie w****ilem i nie patrze czy kolana bola czy nie , ale wedy schodze z ciezaru ... łokcie służa do bicia się

jak bedziecie machac 85kg na francuza to wtedy dowiecie sie do czego sluza lokcie

ja przy 50kg na francuza czuje dobrze łokcie ... fajny ciezar ogolnie