łokcie

ja bym zalegalizował kolana w parterze, (stompy i soccer kicki - tu mam mieszane uczucia, ale w sumie, że są zakazane to mi nie przeszkadza, bo dzięki temu na publicznej TV to puszczają) no bo to trochę głupie jak kładą dłoń na ziemię żeby nie dostać kolana zaraz przecież to takie nierealistyczne skoro łokcie są kolana też powinny być..

Dobrze. Plecy wygladaly OK, jedynie czas przy nastym powtorzeniu nieco uciekaly lopatki, ale to jest troche zrozumiale przy takiej objetosci i zmeczeniu. Porecze rowniez lepiej niz ostatnio. O to chodzilo; sprawdzic jak szybko sie zaadoptujesz do technicznych uwag i jak wykonasz te same cwiczenia w relatywnie krotkim odstepie czasu. W SDHP na [...]

[...] - od około roku boli mnie przy tym lewy łokieć uniemożliwiając ich wykonywanie. Co mi pozostaje? Myślałem żeby dla odmiany wykonywać wyciskania tylko w górnej połowie ruchu, bądź zastąpić je w jednym dniu wyciskaniem sztangi nad głowę z klatki prowadząc łokcie przodem. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - TiKej w dniu 2013-01-08 17:00:16

[...] Wycisk wąsko, bardzo okej, nadal rezerwa. Uginanie ramion,zgodnie z planem. Poręcze,x62 z dużą rezerwą,pompa była?była. Ławka skośna,okej. Francuz,odezwały się łokcie. Modlitewnik ,powolne ruchy,mały ciężar,fajna sprawa. Wycisk zza karku ,coraz łatwiej:-P Wycisk hantle , dobitka nawet okej. Trening niezły,a jutro fajrant:-) [...]

[...] -sztanga płaska - 12/12/10/8/5 55/60/65/70/75 -hantle skos - 3x12 19 kg plecy: -ściąganie drążka - 3x15-12 35/40/45 -wiosło sztangą - 3x12/10/8 55/65/75 -martwy 1x10 65 kg brzuch abs 8 min workout ok, nie zrobiłem martwego bo przy trzymaniu sztangi łokcie zaczeły dawać się we znaki, także jeszcze troche rozruchu zanim będę robić to ćwiczenie...

MMA ATTACK wprowadziła łokcie w walce!!! Kocham tą organizacje !!! :) Auuu!!!Auuu!!! Z facebooka Damiana. Czyli chyba możemy byc pewni, będą łokcie! Mogliby jeszcze kolana w parterze wprowadzić i wogóle będzie super :-D

[...] w dniu 2013-01-08 20:29:31 Bardzo asekuracyjnie ćwiczysz w dodatku w tempie slow. Spokojnie jesteś w stanie więcej dołożyć, po kolei: Wyciskanie na skosie - uciekają Ci łokcie do przodu nieco, podejrzewam, że opuszczasz za nisko. Opuszczaj zawsze do rękojeści mostka (połączenie klaty pod obojczykami) to bardzo ważne. Kąt masz prawidłowo [...]

[...] pod piętę. 2. Blokuje Cię obwód uda; po redukcji będziesz siadał głębiej, ale już teraz możesz zacząć się rozciągać- ustawiasz się jak do siadu, siadasz i stykasz dłonie a łokcie przykładasz do wnętrza ud, żeby rozpychały nogi na zewnątrz. Nogi mają się rozchodzić lekko na boki, żeby zrobić miejsce na dupę i dwójki, a nie (dupa i dwójki) pchają [...]

Pompki mogą być po max rep.Chyba że nie dasz rady zrobić więcej jak 3p,wtedy to bez sensu. Poźniej zrób to wyciskanie sztangielek na skosie-wąsko. Prowadzisz łokcie blisko ciała a pod koniec ruchu mocno ściskasz klatkę(hantle się zbliżają aczkolwiek nie stukają).Genialne ćwiczenie. Na koniec krzyżowanie w wersji na górne aktony-tj. ręce pod koniec [...]

[...] bardziej w szerokość niż w grubość. Przy tym wyciskaniu wąsko czy nie będzie tak, że za bardzo będzie pracował triceps?? ( jakoś nie mogę sobie tego zobrazować, a szczególnie tych zbliżania hantli, ponieważ skoro łokcie mam wąsko to i hantle są wąsko, praktycznie przy sobie więc jak je zbliżać, może jakiś filmik??) I w takim razie co na plecy???

pompki źle robisz widzę że wciąż rozstaw nie taki. film instruktażowy zobacz jak trzymać łokcie i jak pracują ręce - jak się zginają http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag

http://www.youtube.com/watch?v=c32Pp1YPdow łokcie przy ciele

[...] tych ćwiczeń. 3. Na 95 % 1 (lub kilka ) z następujących: w rozpiętkach nie rozciągasz piersiowych opuszczając ręce za nisko, pronujesz nadgarstkami, uginasz i prostujesz łokcie. Wl w takim chwycie tylko smyrnie Ci piersiowe, więc nie spodziewaj się czucia mięśniowego czy zakwasów. (co nie oznacza, że nie można spodziewać się przyrostu siły)

No spoko że łokcie dali , koksu niech zje snikersa bo zaczyna strasznie gwiazdorzyć , zresztą niech szukają prawdziwych zawodników . No mam nadzieję że walki porządne będą i będzie ich trochę więcej jak na ksw .

[...] gdy zgrasz to w całość na pewno skoczysz dalej). Pompki na poręczy: może rozstaw jest dobry (na filmie nie widzę tego- jaki mas rozstaw?)ale źle zginasz ręce w łokciu, łokcie idą u ciebie na zewnątrz a powinny równolegle z tułowiem. Na pewno ktoś potrafi ze znajomych zrobić choć kilka pompek niech ci pokaże bo te twoje to nie pompki. Może [...]

Oby do tej gali doszło, bo na wcześniejszych pomimo, że zawodnicy mniej znani to walki o niebo lepsze niż na (echh) KSW, no i jest klatka i są łokcie

Ok, potrenuje tak jak mowisz technike skoku w dal. Rozstaw poreczy na tym filmiku byl 60. Ustawie na 52, wiekszosc poreczy sprzedawanych na allegro ma wlasnie taki rozstaw. Z pompkami tez sprobuje. Czyli musze tak jakby bardziej zaciskac - zwezac lokcie w strone ciala.

[...] ilości masy mięśniowej.Bądź cierpliwy. MC + jakaś forma drążka + jakaś forma wiosłowania + coś na czworoboczne. To powinna być twoja baza.Zmieniaj zakresy powtórzeń,tempo czy wersje-będziesz rósł.Nie potrzeba wywalać planu do góry nogami. Co do wyciskania-łokcie prowadzisz wąsko,ale pod koniec ruchu,sztangielki zbliżają się do siebie minimalnie.

[...] 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc + dips 5x10+8 10x14+8xcc/10x18+8x2,5/20,5x10+7x5/10x22+6x5/10x24,5+(5+2)xcc Ok, ale w dipsach mam jeszcze nawyki z wersji klatkowej – łokcie czasem rozchodzą mi się na boki. (4) http://youtu.be/NlGKq4r35Sk (5) http://youtu.be/8_yQyxcm1CU 2. Modlitewnik jednorącz + francuz sztangielką stojąc oburącz 3x12+12 [...]

[...] Modlitewnik - uginaj tylko do kąta 45st, prostuj ramię do końca. Francuz - półruch, w dodatku nie trzymasz chwytem trójkątnym, raz że lepszy komfort ćwiczenia, dwa że łokcie mniej obciążone, gdyż część ciężaru spoczywa na śródręczu. Ma być pozycja wykroczno-zakroczna bo tylko wtedy rozciągasz na maxa głowy długie! Młotki - miały być [...]