łokcie

[...] wytrzymam do jutra z wypróbowaniem prezentu mikołajowego %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09160ad8920b41b88f4ef7d5ff3a1b1b.png TRENING Chyba zajarzyłam skośną.... źle ustawiałam łokcie. Dzisiaj trochę więcej niż w poprzednim i można by rzec - poszło gładko, dołożę w niedzielę :-)) Wyciskanie siedząc dalej dramat - zamiast barek bolą łapy. [...]

Nie no, akurat ja znawcą kompleksów sztangowych nie jestem, tyle tylko, że ja bym bardziej wyginał łokcie do przodu przy przysiadzie przednim, bo Ty trzymasz ręcę przy tułowiu, a chwyt ma byc ciężarowy. Naprawdę, jak Ty to trzymasz, prawie pionowo, samymi rękami? Sztanga ma leżeć na barkach, palcami tylko przytrzymujesz doslownie. a cleana o ile [...]

[...] Trening + 5 interwałów (1 min/2 min) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc5dd507db09481ebfe261a8463d6981.png 2a. pompki robię damskie bo męskie mi nie bardzo wychdzą, coś tam próbuje ale marnie to narazie wygląda 3b. bez progresu bo mnie dziwnie łokcie ciągną Zmieniony przez - syli w dniu 2012-12-08 05:21:42

Wyciskanie wąskim chwytem(łokcie prowadź w bok) + uginanie z PROSTYM gryfem.

[...] głową. Przyciągasz ciężar rękami zamiast grzbietem, stąd idzie Ci już ciężko bo ramiona sa dużo słabsze niż m. pleców. Masz przyciągać sztangę ruchem łopatek prowadząc łokcie w tył a nie że rozchodzą się na boki. Rozciągaj łopatki w dole i spinaj w górze. Nie widac pleców, zdaje się, że nie trzymasz prostych. Wyciąg - za duży ciężar, [...]

Wl ok. Młotkowe juz lepiej, łokcie maja iśc przy ciele i na górze sztangielki nie stykaja się. MP - nie pomagaj sobie nogami prócz jakichś końcowych najcięższych powtórzeń. Poza tym nic nie widac na tym filmie.

W sensie że podwyższone siedzisko i łokcie oparte o kolana? Czy łokcie oparte o blokade do ud? Zmieniony przez - reizen w dniu 2012-12-08 21:20:57

Nie.Stojąc,łokcie opierasz o ławeczkę.

takim łokcie z klinczu kumpel rorego dostał się do finału tufa :-)

[...] 30-27 170 lbs.: Matt Brown pok. Mike’a Swicka przez KO (lewy sierpowy, 2:31 runda 2 Walki w FX: 155 lbs.: Yves Edwards pok. Jeremy’ego Stephensa przez KO (prawy prosty i łokcie), 1:55 runda 1 135 lbs.: Raphael Assuncao pok. Mike’a Eastona przez jednogłośną decyzję, 2 x 30-27; 29-28 155 lbs.: Ramsey Nijem pok. Joe Proctora przez jednogłośną [...]

[...] tą brodą nad drążek, to na nic. Lepiej zrobić 3/4 ruchu poprawnie, aniżeli skopać cały. Zepnij pośladki i brzuch. Unoszenie bokiem - źle. Masz mieć wypiętą klatę cały czas, łokcie trochę cofnij w tył i trzymaj cały czas nachwyt podczas trwania całego ruchu, bo Tobie nadgarstki uciekają do pozycji między neutralem a nachwytem. Unoszenie w opadzie [...]

zgadza się..ostatnio jak nagrałem swoje dipsy na triceps-za głowę się chwyciłem co robie...:). Troche mnie ograniczaja bolące łokcie ale też musze znów technike poprawić-bez kontroli wydaje się że wszystko robimy wzorcowo...A tak nie jest niestety..:)

1.Pompki z nogami na podwyższeniu. 2.Wyciskanie wąskim chwytem.Łokcie prowadzisz w bok.

Witam, ostatnio walcze z rzezba i nie wiem czy to co robie jest poprawne. Dzien 1. plecy + biceps: 1. podciaganie do karku a) 3 x 10 razy 1 min pauzy miedzy seriami 2. martwy ciag a) 4 x 10-14 razy, 1 min pauzy miedzy seriami 3. przyciaganie sztangi w opadzie do bioder a) 4 x 12-14 razy, 1 min pauzy 4. przyciaganie wyciagu gornego do [...]

Bilem w tym roku chnola ktory okazal sie wyj**ka w srodku byl kortyzol!! Nigdy nie mialem tradziku na cyklu a po tym gownie 3 miesiace po odstawieniu mam cale ramiona i kark zasyfione, przebarwienia skory na kostkach, bole stawow szczegolnie lokcie. Byl to moj pierwszy kontakt z ¨HGH¨ napewno nastepnym razem nie kupie zadnego chinola dodam ze kody [...]

Co to filmów to tak: Czemu raz masz większy skos a raz mniejszy przy wyc. sztangielek? Nie widać końcówki ruchu jak ręce są na górze to ciężko ocenić wyciskanie sztangielkami. Wyciskanie sztangi - poza wypięciem klatki ściągnij jeszcze łopatki. Łokcie prowadź trochę dalej od ciała. Wiosło - kontroluj bardziej ruch na dół bo teraz trochę na luzie [...]

[...] jakie ci dają to rób je dalej a jeśli nie to poszukuj rozwiązania.Co do ułożenia łokci nie bardzo rozumiem dlatego że jak wypchniesz klatkę piersiową i ściągniesz łopatki to łokcie sam się ustawią optymalnie do wykonania ruchu w takiej pozycji .Pole manewru jest bardzo ograniczone chyba że prosisz się o kontuzję łokcia czy barku.Tak samo w innych [...]

Arphiel: Skos był Mniejszy bo Mnie się znowu ławka złożyła .Postaram się nagrać całe łapska next time :-) Wyciskanie sztangi - łokcie będą dalej, a łopatki ściągam może nie wystarczaąca :-) Wiosło - I będę dokładać jak każesz:-) Dzięki za ocenę :-)

chodzi o to ze przy pompkach na triceps łokcie powinny być blisko ciała a podczas wersji na klate powinny być skierowane na zew

Czyli starasz się ściągać łopatki przy rozpiętkach, a łokcie trzymać mniej więcej na wysokości barków przy wyciskaniach ? Trochę tak jakby nie kumam chyba %-)