łokcie

A więc biorę ATD od pięciu dni. Po jednej na noc, teraz prawie każdej nocy mam polucje }:-( i strasznie zboczone sny. Po trzech dniach zauwazylem jakby stawy troche zaczely mnie bolec, dolny odcinek kregoslupa, lokcie, kolana, nie jakos mocno ale nie jest normalnie jak zawsze. Teraz bede brac po jednej co drugi dzien i pod koniec 30 dniowego [...]

[...] z braku czasu... Dokładamy za tydzień 3A. Wiosło hantelką RAMPA 10 10x25 / 10x29 / 10x33 / 10x37 10x29 / 10x33 / 10x37 / 10x41 3B. Sciąganie linek na wyciągu górnym (proste łokcie) RAMPA 12 12x15 / 12x15 / 12x15 / 12x15 12x15 / 12x20 / 12x20 / 12x20 41 juz troche wazy.. i mi sie dłon zeslizguje do talerzy. Za tydzień użyję pasków. Ściaganie [...]

Puar czemu wciąż mylisz efektywność z efektownością :] Osobiście gdybym widział większego od siebie to nie bawił bym się w szachy ringowe, obrotówki, kolanka czy też łokcie tylko starałbym mu się zaj**ać krzesłem i zwiać. Ale nie zawsze tak było i kiedyś na rzecz honoru i wysokich kopnięć dostałem wp****** bo po czasie zleciało się kilkunastu :| I [...]

przy wznosach w ruchu koncowym hantle powinny byc nizej niz lokcie oraz nadgarstki wykrecej w przeciwna strone niz wskazowki zegara

Ale ten Bendo z nikąd te łokcie wali

bark lewy troche pobolewa ale przestawal jak luzowalem z ciezarami najgorzej to lokcie kocham francuski na siedzaco hantelka i zaczely mie lokcie napier... tak bol typu nacisniecie siniaka podczas robienia trica ogolnie i podczas dotykania lokci

Witam wszystkich zainteresowanych. NICK: Ara5 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK:24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: przygode z silka zaczalem jakies 3 lata temu teraz wracam po półrocznej przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 79/80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD [...]

zawsze prostuje lokcie do konca :-)

Dzisiejszy trening: Przysiady : + 2,5kg 65 kg 5x5 WL: + 2,5kg 57,5 kg 5x5 Wiosłowanie: + 2,5kg 50 kg 5x5 Pompki (łokcie blisko tułowia): 10kg x 15 10kg x 20 10kg x 15 Łydki (sztanga na kolanach i wznosy lydek na siedzaco): 47,5kg 4 x 20 Przysiad: idzie co raz ciężej i sam sie zastanawiam jakim cudem daję radę skoro każde powtórzenie to dla mnie [...]

[...] pójścia łokci w tył dość wąsko co nie zmienia faktu, że przy poręczach tric zawsze dostaje baty, przy francuzie musisz pilnować łokci nie mogą latać na boki bo zniszczysz łokcie Ad 6 Faktycznie większe jest zaangażowanie mięśni brzucha na łąwce skośnej jednak niewiele osób potrzebuje dodatkowego treningu brzucha jeśli ma dobrze zaplanowany [...]

wyprostuj troche bardziej łokcie ty zwijasz te rece przed siebie, maly palec w gore, czyli dlon musi byc lekko przekrecona i wolniej , szczegolnie ruch w dól masz swobodnie opadający ;-)

Więc wg mnie za wysoko dłonie unosisz i mam wrażenie, że pomagasz sobie ramionami, że nie pracują Ci plecy a ramiona.chodzi o to by łokcie wyprzedzały dłonie, a u ciebie dłonie wyprzedzają łokcie......spróbuj bez obciążenia zrobić sobie przed lustrem tak żeby wyczuć, powoli, tak żebyś czuła że pracują Ci te mięśnie które pracować powinny, ja sobie [...]

[...] wiem czym wykonuję górny zakres ruchu, a jak dojdę na maks zgięcie to dziwny ból się pojawia w nadgarstach/przedramionach. b) Czy warto ćwiczyć biceps bez oszukiwania (łokcie nieruchomo, podnoszenie wolno, opuszczanie jeszcze wolniej :D)? Próbowałem różnych ćwiczeń (sztanga prosta/łamana, modlitewnik, hantle) i ilości powtórzeń (12-6) ale [...]

07.XI.2011 BICEPS HSS100+ TRICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35-8,40-8 40-8 45-6 2a.. Uginanie sztangi na modlitewniku - łokcie wąsko chwyt szeroki 3x30kg 10 pwt we wszystkich seriach 2b. Uginanie ramion z supinacją ze sztangielkami 3x15kg 12pwt we wszstkich seriach 3. Uginanie Jettison'a NA wyciągu 12szt+10 szt+7 szt 3serie 4. Uginanie [...]

Łokcie prostopadle? Jak to ma wyglądać? Autorze jeżeli od rana do 18-19 jesz kilka kanapek to nie ma co dalej roztrząsać, przyczynę znasz.

chroni na 100% przy wszytskich seriach poprostu sciaga "napiecie" z barkow i laduje na klate, do tego lokcie chodza zaj**iscie tez :), Tak naprawde nie amm grosza z tego ale naprawde warte zakupu 100%

A ze tak spytam, to wyciskanie strikte na triceps powinno wygladac ze łokcie przy ciele czy flarowac na boki/skos? Bo juz sie pogłubiłem?

stawy strzelaly co najwyżej,piszczele nic a nic nie dokuczaly,tylko lokcie po cyklu do wymiany, wole zastapic masteronem

Na malych ? tzn . za lezy ja nie dzwigam duzych ciezarow jak kiedys, poprostu jak podwyzszam to dobra prewencja na lokcie oraz barki naprawde nie jestem tego w stanie wytlumaczyc poprostu eureka jezeli chodzi o wyciskanie na klate ( jak by ci ktos owinal ramiona i lokce :) wiec nie wiem co moge dodac , Ja gowien nie urzywam i mam nbardzo ostra [...]

[...] na płaskiej ławce, a konkretnie chodzi o prostowanie łokci. Jak to jest bo niektórzy znajomi mówią żeby nie prostować łokci do końca bo klatka nie jest w stałym napięciu i łatwiej o kontuzje...natomiast inni mówią żeby prostować łokcie do końca. I teraz moje pytanie jak to jest, lepiej prostować te łokcie do końca czy ich nie prostować ? :D