łokcie

Przy tym wyciskaniu pierwszym jakoś tak ci łokcie do środka uciekają nie powinieneś ich prowadzić bardziej na zew?

[...] kompleksu, swingu albo czegoś w ten deseń. No i relaksacyjna sesja żonglerki. Po ostatnim treningu stwierdzam, że albo 32 kg nie nadają się do przeplatanki, albo moje łokcie nie nadają się jeszcze do takich przeciążeń. Czuję głęboko w łokciach - nazwijmy to - dyskomfort. Za to dzień przerwy w treningu sprawił, że czuję - zupełnie [...]

[...] serii: 2 - 3 - 5 - 2 - 3 - 5 (wolno, cycem do samej ziemi) Plank - 6 x 30 sekund. Thrusters z gumami: 2 - 3 - 5 - 2 - 3 - 5 - i tu jest moc. Strasznie dobrze uczy usztywniać łokcie. Animal Flow (dowolne) - 6 x 30 sek. Wall Squat - 2 - 3 - 5 - 2 - 3 - 5 - to też robię od niedawna i powiem, że jest potencjał. A potem pobiegałem. Wolniej niż zwykle, [...]

[...] i później rano wstać sobie darowałem, zrobie go na dniach. Powoli wracam do formy w wyciskaniu :) Trening: Wyciskanie leżąc 3s 9-4r (67kg 67kg 67kg) Unoszenie tależa 3s 15r (15kg) Rozpiętki na płaskiej 3s 7-9r (12,5kg) Przenoszenie hantla 4s 9-15 (20kg) Wyciskanie wąsko (łokcie wzdłuż ciała) 4s 10r (39,5kg) Francuzy jednorącz 4s 3-5r (10kg)

[...] gdzie przy 126kg wagi udało się zaliczyc w 4 podejściu życiówkę 225kg. Od tego czasu już w koszulce nie startowałem gdyż były problemy ze stawami przy wysokim % zwłaszcza łokcie i nadgarstki. Start w Złotoryi będzie moim pierwszym na zawodach od blisko 2 lat. A jaki będzie wynik??? Okaże się już niebawem. Jabolson - też Cię witam Avasso - [...]

[...] nami to ledwie 12kg. Wuchta bierz się do roboty WL Wuchta - tu jest zmiana jak pisałeś akcentuję nabieranie powietrza i .... pomaga. Wygięcie też już lepsze ale ciągle łokcie idą swoją drogą a nie tam gdzie powinny. Może dołożymy 7,5kg na kolejnym treningu dwójek lub jakaś seria gratis MC Wuchty - hm... z całą pewnością poszło łatwiej niż [...]

[...] treningu pękła obok szwów i mogłem wywalić do kosza. Będę startował wyłącznie w zawodach bez sprzętu. To ma być siła zawodnika a nie sprzętu. Najgorsze, że nadgarstki i łokcie przy sprzęcie mi siadały i długo trwało zanim wróciły do "normalności". Dostałem w prezencie koszulkę widoczną na pierwszej stronie ale czy w nią wejdę [...]

nie ma jak wrócić na siłkę wiadomo wycisk wąsko robię prowadząc łokcie wzdłuż tułowia na samym pocz. treningu ramion nie wiem czy widziałeś w moim dzienniku,ale dzien po klacie zrobiłem trening pleców i na samym początku pożegnalny trening wl,poszło 160,165 już z oderwaniem tyłka..w każdym razie dzięki za pomoc,pozdro

grubas - Łukasz odwiedza nasze forum ale nie wiem czy jest zarejestrowany. Owna - Ty się męczyłeś a ja bawiłem się w filmowca W marcu będzie moc Raptacz - fakt, Łukasz bardzo szybko opuszcza sztangę ale pod stałą kontrolą. Podejrzewam, że jest to nawyk z trenowania w koszulce. Boras idealnie trafiał w komendy sevrond - nie wiem ile ma obecnie [...]

jesli bola Cię łokcie to nie tej wuja a nie wolisz zrobic poreczy półtoraków? bedzie 3 razy bardziej "tricepsowo"

[...] Również pomogło zwłaszcza animal flex. JAk brałem to stawy nie strzelały ale po miesiącu wszystko wróciło do normy. Nutrend w sumie nic nie pomógł. W sumie bo tylko łokcie nie bolały na wysokim % w WL. Animal pomógł na wszystko, zero strzelania, zero dyskonfortu itp. Szkoda, że taki drogi. Rrumcek - taki ze mnie zimny drań ale już [...]

Zaczynasz z pozycji planka na łokciach, jedną ręką się podnosisz do pozycji jak do pompki, potem drugą i wracasz też najpierw jedną potem drugą do pozycji planka. Dlatego mamy zdarte łokcie :-P

[...] dawałam radę spokojnie 5x się opuścić, teraz nie ma opcji. Nawet nie tyle, że spadam, co po prostu rozrywa mi bicepsy, choć bardzo pilnuję, żeby mieć ściągnięte łopaty, łokcie z przodu itd. Przerwy między powtórzeniami. B1 - ok. Lepiej. B2 - bardzo fajnie mi się robiło, dobrze czułam plecy - spięcie, wolny negatyw i rozciągnięcie C1 - nie [...]

Sobota DNT Łokcie dały mi ognia w nocy. Odczyniłam masaże, maść przeciwzapalna/przeciwbólowa, ciepły okład i puściło. Dziś bankowo OFF, może nawet jt też. RELAX. Jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16bebcd95ee442d78a8989d8315e7d4f.png

Niedziela DNT Rege. Miałam iść na siłkę, ale postanowiłam odpocząć. Łokcie i kolana mnie bolą, więc pewnie tylko bym sobie dziś poprawiła 9seriami WL i drążka. Ogólne zmęczenie materiału. Może wino mnie uleczy:-D Miska: wino 150ml. Zaczitować mi się chce. Pizzą;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c085cdd24f504377b6a8c344ff60ed5a.png

Piątek DNT Luźny dzień, pozwoliłam sobie na mały "reset" przed ostatnią prostą i nie liczyłam miski - w sumie jadłam jak zwykle, tyle, że wpadło trochę orzechów, kilka mandarynek między posiłkami i latte. Rozluźniłam się trochę psychicznie, bo ostatnio załapałam małą spinkę%-) ______________________________________________________________________ [...]

9,10 - z obciążeniem? - tak, ale nie jakimś szalonym %-) 6. brzuszki z nogami na laweczce I rekami ze sztangielkami w gorze 3x15 tzn. serratus crunches? - tak 5a. przyciaganie wyciagu dolnego – sznur lokcie szeroko 3x8 tzn wiosłowanie siedząc do brzucha? - tak Przy powtórzeniach ok. 15 przerwy 30sek-1min, 8-10 do 2 min, przy rozgrzewkowych seriach [...]

Kolana do łokci to: http://www.youtube.com/watch?v=FfjroLb2mMA I w czachołamaczu sprawdź, czy trzymasz łokcie wystarczająco wąsko, żeby pracował triceps. Coś duży ciężar masz ;-) Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-12-12 14:09:56

Trening z 22/04/2014 Rozgrzewka 10 minut orbi 1a. wyciskanie sztangi skos - 8x30kg, 8x32.5kg, 7x32.5, 6x32.5 1b. wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia - 8x30kg, 3x8x32.5kg - nie chcialam dokladac wiecej bo widze ze zaczyna mi technika kulec i wolalam sie skupic na poprawnm wykonaniu 2a. pompki 4 x 8 bez problemu ( mysle nawet czy nie robic po 10 [...]

Trening z 30/04/2014 1A. Wyciskanie skos 2x7.5kgx8/2x10kgx8/2x12.5kgx8/2x12.5kgx8 robione na pilce i 12.5kg to max jaki moge bez stojaka podniesc 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/35kgx5 1B. Wiostlowanie w opadzie 30kgx8/35kgx8/35kgx8/35kgx8 regulowane sztangi zajete - dlatego taki duzy przeskok w kg 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/35kgx8 2A. Pompki 8/8/8/8 8/8/8/8 [...]