łokcie

WTOREK, 4.05.10, godz. 16:00, waga 79,5kg, czas trwania 1h siad 180/2 lawka 100/5 ; 110/5 lawka lokcie daleko od ciala 87,5/8,8,8,8 ok lekki trening bo w piatek ide na 270 w ciagu i chce miec swieza noge cieszy mnie fakt, ze 180 to juz taki lekki ciezar jest w lawce powoli dodaje do tych lokci ... sprobuje we czwartek-piatek na USG pojsc i wtedy [...]

Trening na siłowni osiedlowej ,chyba znalazłem idealną pozycję przysiadów ,dopiero ostatnia seria była ok ,nogi szeroko ,ręce na ponacinanej części gryfu ,łokcie przesunięte do przodu podwiniętę ,sztanga na końcu kaptura (to info jest dla mnie) Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: lipa Posiłek po: nie ma pomysłu [...]

[...] łopatki, to wszelakie przenoszenia za głowę. czyli np. klasyczny francuski wycisk (gdzie końcowa faza to przeniesienie za głowę, powrót i dopiero prostowanie przedramion) + łokcie blisko siebie, wtedy b mocny nacisk na długą, potem przyśrodkową i na końcu boczną, tak bym to określił. ale to jak z bicepsem. jak ktoś chce ćwiczyć tylko głowę długą [...]

[...] (mała objętość) Niedziela - wolne/brzuch Poniedziałek: A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos B1. Wycisk sztangi leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz B2. ¾ rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu ruchu C. Pompki na poręczach 3 x 4-6+max+max, 2min przerwy; D. [...]

[...] polega na tym że 2 miesiace nei cwiczylem... zrobilem juz 3 treningi w tym 2 x klatke i... spadek sily o 20 kg... Gdy cwicze to po 5 powtórzeniach rece mi omdlewaja czuje łokcie (stawy) oraz nadgarstki... moze jakąś glukozamine wrzucic?? problem tyczy sie wyciskania w gore tzn lawka skosna i prosta Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 [...]

Bicuch 4 you KLATA+BRZUCH wyciskanie na płaskiej 6s (2 rogrzewkowe + 6 zasadniczych, zaczynam od ciezaru max ktorym robie 10powt i pozniej odejmuje po 5kg i w kazdej serii staram sie dobijac do 10powt) wyciskanie hantli na skosie w chwycie mlotkowym 4s rozpiętki + buterfly 3 ss pompki na poreczach 3s (lokcie na maxa na boki) wyciskanie ultra [...]

przewaznie przy wszystkich opisach cwiczen na triceps lokcie powinny byc jak najblizej ciala, zablokowane i nie rusza sie ich, ruch wykonywany jest jedynie w stawie lokciowym....teoretycznie to wszystko oczywiscie

Matek gadanie twojego kolegi jest bezsensowne weźmy po uwagę np. staw łokciowy pracuje przy klacie, barkach, bicu, tricu czyli wiecej niż twoje kolana a jakoś o łokcie się nie boisz to samo można podpisać pod staw barkowy który jest "katowany" przy klacie, barkach i plecach więc albo ćwiczysz nogi albo nie ćwiczysz wcale na siłowni [...]

[...] Z wyciskaniem pewnie też dałoby radę 6-7kg, ale jak robię seriami i w ogóle te 5-6 ćwiczeń siłowych, to na razie te hantelki mi pasują i i tak zmęczą :) Te pompki damskie... łokcie mają iść nieco na boki? - bo im bardziej idą, tym jest łatwiej, a więc pewnie nie wolno? :) Ok, to brzuch 2x w tyg., w piątek jeszcze zrobię, bo dziś było prawie bez [...]

rozgrzewka i streching to świetny pomysł Lenka jak robisz wersję na klatkę to łokcie ida na boki im łokcie bliżej tułowia tym mocniej pracuje triceps mają iść szeroko Dasz radę chyba mnie nie zawiedziesz ?

Link do poprzedniego treningu plecy+barki: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s13.html Plecy+barki 05/05/2010 1. Podciaganie 40-15 (35-12) 35-13 (30-11) 30-11 (30-9) 25-4 (25-2) Chciala bym sie wiecej podciagnac ale sily brak, dodatkowo na dloniach robia mi sie odciski. Coz musze cwiczyc dalej. Faza negatywna [...]

[...] zgody rodziców lub opiekuna w przypadku gdy zawodnik jest niepełnoletni, podczas startu obowiązuje strój sportowy: - koszulki z rękawem zasłaniającym barki i odsłaniającym łokcie, - spodenki sportowe krótkie (z wyłaczeniem niepełnosprawnych) - obuwie sportowe - dopuszczony jest sprzęt specjalistyczny do wyciskania - koszulki, opaski na [...]

Panowie oto zalecenia pumy co do wycisku sztngą Technika wykonania 1. Przyjmij pozycję techniczną na ławce 2. Chwyć sztangę nieco szerzej niż na szerokość barków 3. Ruchem ciągnącym w przód, ale nie szrugsującym, przenieś sztangę z haków na pozycję początkową. Minimalne szrugsowanie barkami nieodwracalnie łamie pozycje techniczną do końca [...]

[...] (na zawodach max miedzy palcami wskazującymi 81cm) i wielu na takiej szerokości wyciska. Jednak jest wielu wyciskaczy mający węższy chwyt i równie dobre wyniki 4. Blokuj łokcie, chyba że umiesz nabrać wdech przed następnym powtórzeniem nie blokując ich na wzmocnienie stawów stosuje sie także takie ćwiczenia jak trzymanie sztangi na czas (w [...]

Mumin ja tez mialem lokcie rozwalone i twalo to kilka lat napisalem na forum artykuł jak je wyleczyłem "old school : stawy reanimowane" Wuchta ja mysle tak - walic rywalizacje w 3boju, zrob sprawdzain nóg za pomocą box-przysiadu bo box-przysiad dowiódł swej nieinwazyjnosci na kolana takze po prostu "podmien" piątkowe [...]

[...] gryfie sztangi i rozstaw na szerokość dwóch dłoni. Unieś sztangę za głowę i opuść na wysokość karku. Pamiętaj, żeby ramiona trzymać wąsko, blisko głowy. Zgięte są tylko łokcie. Z tej pozycji unieś ciężar nad głowę prostując ręce aż do zablokowania łokci. 3. Zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławeczce skośnej: 4 serie po 6 [...]

Rumcek a jak nie robił poręczy tylko wyciąg np. jako ostatnie ćwiczenie? to wtedy zamiana z oryginalnego: WL Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciąg góryn 8,8,8 na przykładowo: WL Poręcze z obciążeniem 6,6,6 Wąskie 6,4,4,4 Francuz 8,6,6 Jest jak najbardziej dobra po prostu tutaj traktujesz [...]

Łokcie to nie jest aż tak trudne bo jednak jest to jakby przedłużony sierp ale to tylko boczny cios łokciem a dolny jak hak z góry to niema porównania już do żadnego ciosu ;p a kopnięcia to inna sprawa Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-05-07 17:14:09

[...] dość wredna, gdyż cała masa naszego ciała opiera się na oponencie, zaś w normalnej walce niemalże zawsze oprócz styku ciał istnieją inne punkty podparcia (stopy, kolana, łokcie, biodra) zdejmujące z tego na dole bardzo dużą część ciężaru. Ponadto ucisk na jądra dowodzi, że combaty jednak działają Zresztą zawsze jakoś tak jest, że bezwładny [...]

[...] RAMPA 8-10 nie robiłem 3b. MDS Wycisk szeroki 30/15/0 RAMPA 8-10 17,5x 9/5/3 20x 8/3/0 Trening dobry. Zupełnie nie leży mi te młotkowe wyciskanie. Dziś jak widać na filmiku łokcie szły szerzej, dzięki czemu nie forsowałem tak barków, ale i tak jakoś słabo cyce czułem. Zaskoczony jestem siłą na wycisku sztangą! To moje życiówki! Kiedyś zabijało [...]