łokcie

[...] ciężar ale wolniej opuszczać czy to i to szybciej? :) Czyli wyciskanie bardziej "kulturystyczne" niz "trojbojowe", bo ogladajac Dave Tate'a widziałem takie, że bardziej łokcie blizej ciała prowadzą. Ale to chyba nie dla mnie na teraz. Będę robił tak jak mówisz :) MC nie wygląda za bardzo jak przysiad? :/ Nie powinienem się pochylac bardziej [...]

Wioslo rob bardziej dynamicznie. Tam sie nie izoluje plecow. Przy wyciskaniu lokcie do tulowia 90 stopni lub troszeczke mniej. Reszta tak na szybko patrzac to ok bo na tel jestem.

oglądając niektóre fotki Chrisa rzucały mi się w oczy jego charakterystyczne łokcie - z tego co wyczytałem cierpiał na zapalenie kaletki łokciowej - nie wiem ile w tym prawdy, ale na poniższej sesji widać o co mi chodzi ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e40adc389d749a3b4ed8427b8c2a4d1.jpg [...]

Czas na wczorajszą wypiseczkę. WTOREK - klatka, biceps TRENING: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (wąsko, łokcie szeroko)- sztanga na wysokość obojczyków 12/12/10 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (III poziom) 3x 12 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 3x 12 4. Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc w lekkim opadzie [...]

Dokładnie, jak tylko wchodzę na większe ciężary to barki, łokcie i nadgarstki siadaja, dlatego trzeba brać suple na stawy :)

jeden z czestszych urazow bark lokcie kolana

[...] 9x16 7x20 6x8 10x8 14x7 12x8 10x13 8x13 6x19 6x8 10 x8 14x8 11,5x11 9x19 6,5x27 6x8 10 x8 14x8 11,5x12 9x19 6,5x22 6x8 10 x8 14x8 11,5x12 9x17 6,5x23 2. Wycisk wąski łokcie flara 35x8 55x8 75x7 62,5x9 50x10 35x14 35x8 55x8 75x6 62,5x9 50x13 37,5x19 35x8 55x8 75x4 65x6 55x8 45x13 35x8 55x8 75x5 65x9 55x12 45x14 35x8 55x8 75x5 65x8 55x8 [...]

hm... jesli chodzi o mnie to ja w takiej pozycji nie czuje tyłu ;) musze bardziej duzo bardziej łokcie wysunąć do przodu i hantle tez mam przekrecone w inna stroją ( nachwyt ) ;) spróbuj ;) ale i tak jestem pod wrazeniem ;) a ta sztanga obok po co :D? biceps robilas?

[...] pańszczyzny. Dzien 2. 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 3x8/ 3x6 30kgx8/35kgx8/35kgx8/ 35kgx6/35kgx6/35kgx6 2. przyciaganie drazka wyciagu dolneg ze sznurem , łokcie na zewnatrz 3x 4-6 17.5kgx6/17.5kgx6/7.5kgx6 3. wiosło pół-sztangą jednorącz 15kgx8/15kgx8/15kgx87/17.5kgx6/17.5kgx4/17.5kgx4 4. wznosy ramion bokiem wopadzie 3x6-8 [...]

[...] bodźce. Ciężar coraz większy zmusza je do zaanagażowania dużej ilości włókien na raz + stymuluje duże i silne szybkokurczliwe włókna. Ale cały czas na cięzarach - siadaja łokcie, kolana, barki itd. Więc trzeba kombinowac. Na zdrowy rozsądek - czy nasze mięśnie wiedzą że ćwiczymy akurat sztangielkami po 50kg? Nie mogę być tego świadome, bo [...]

[...] wyciskanie sztangi zza karku na Smithe 5x12p dipsy 5x10p szczupła dziewczyna robiła to z podwieszonymi 5kg na pasie po 7p (bardziej na klatę - ja prostopadle w dół i łokcie do tyłu; nie wiem dlaczego mi to tak ciężko idzie! pierwsza seria to droga przez mękę i pokonywanie obawy przed urazem Na koniec tylko 15 minut orbitreka - pokazuje: [...]

Pandarek, wąsko na triceps czyli łokcie blisko tułowia, uchwyt trochę mniejszy niż szerokość barków. Na klatę łokcie na boki, uchwyt szerszy niż szerokość barków

[...] o to, że pomijając największą ilość zdartej skóry w historii mojej wspinaczki to NIC mnie nie bolało. Nie odczułem zakwasów, nadgarstek w ogóle się nie dawał we znaki, a i łokcie były jak nowe. O takiej wspinaczce właśnie marzę - zależnej od moich umiejętności, a nie stopnia "niepełnosprawności" :D Cele spełnione, nowe postawione. Za tydzień [...]

Nie rozumiem. Jak to musiałbym robić? Tabate daje rade robić, może bez tych pompek tylko zrzutów na proste łokcie Zmieniony przez - avertos w dniu 2015-01-10 19:51:30

Jestem po "treningu" z piłką. Niestety w cudzysłowie, bo udało mi się tylko jedną serię zrobić i to też nie pełną:-( Łokcie bolą mnie przy wszystkich ćwiczeniach przy których nimi ruszam - również przeprostach. W piątek będę u fizjo to z nim porozmawiam. Jutro aeroby a teraz idę gotować;-) Zastanawiam się, co robić bo na stabilnym podłożu robię 3 [...]

[...] generalnie jakos dupiato) 7.01.15 podyzurowo ale jeszcze przed uczuleniem Tydzien 1(23) dzien 2 A1. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 8 x 8 - 10; 30s przerwy; łokcie przy ciele 8kgx10/8kgx10/8kgx10/8kgx10/10kgx10/10kgx10/10kgx8/10kgx8 A2*. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 8 x 8 - 10; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy [...]

[...] mój buntuje sie od razu :) No niestety wiele osób tak reaguje na trening siłowy- ale myslę że ta błedna opinia jest tu na forum super wytłumaczona . A rozumiem że te łokcie to przy ćwiczeniach z hantlami- szkoda że nie porozmawiałaś z fizjoterapeutą. myślę żę powinnaś się zwrócić do ortopedy, może to tylko przeciążenie.Trza sprawdzić :-) [...]

[...] nie robiłam to sobie dorzuciłam na dobitkę, było ciężko już straaaaasznie) 8. Unoszenie ketla wzdłuż ciała (tylni akton) 9. Francuskie wyciskanie sztangi za głowę leżąc (łokcie odchylone za głowę) 3x12 10. Prostowanie przy pomocy grzybków 3x12 11. Prostowanie przedramion przy pomocy drążka podchwytem 3x12 12.Przenosy ze sztangielką za [...]

[...] chce pani mieć wielkich mięśni":-( Aha - dostałam ćwiczenie przeprost z leżenia przodem (jak kobra w jodze) i nie mogę zrobić 3 serii po 15 razy bo tak okropnie bolą mnie łokcie:-( mam poważne obawy, że nie uda mi się zrobić żadnego ćwiczenia na triceps i biceps. Zastanawiam się, co z tym fantem zrobić, czy liczyć na to, że minie czy iść do [...]

[...] 80g + próbka Casein complex 100% 15g http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png No i w końcu trening,poprawiłem te chwiejące się łokcie przy francuskich ale nie pomyślałem i nie nagrałem. Co do wiosłowania chyba lepiej jak ostatnio wydaje mi się ,że mało jestem pochylony. Co do diety? Z rana mieliśmy [...]