łokcie

łokcie 12-6 są zabronione. Browne w Gonzage nie ładował ich (pomijając, że wj**ał pare nielegalnych w potylice). Tak samo jak łokcie z pleców - nielegalne są tylko 12-6 (północ-południe)

[...] też tzw. ćwiczenie"docisk"ale raczej nie polecałbym go tobie... Na tym ćwiczeniu można naprawdę bardzo ładnie czuć triceps i najczestszy błąd polega na tym, że łokcie za bardzo odlatują od tułowia, a mają być najbliżej niego jak to tlyko możliwe-i zapewne wykonujesz własnie błąd w technice tego ćwiczenia, który na tym polega. [...]

[...] nóg: często na tej samej maszynie co ugianie leżac 4. może 7. moze być 3, może sie zdarzyć, ze bedziesz musiała zmniejszyc. tu wazna jest technika: robisz powoli, łokcie lekko ugięte, łokcie prowadzisz do góry, 8. może być. zobacz moze jest maszyna, na której siedzisz 10. nie szkodzi, mozesz ominąc po siłowni biegaj w tamim razie [...]

[...] 5x60 5x75 5x91 5x106 3x124 8x91 Podciąganie na drążku: 5xcc 5xcc 5xcc 5x+4 5x+8 Prostowanie ramion na wyciągu: 10x19,5 10x26 10x31 10x36 10x41 Wczoraj próbowałem trzymać łokcie blizej ciała, ale nie potrafię. Ciężko mi się cwiczy. O wiele lżej wyciskam trzymając łokcie trochę szerzej. Oglądałem te ławki dwa posty wyżej. No fajna sprawa, ale [...]

Robisz prawidłowy mostek przy wyciskaniu? Jeśli nie i dodatkowo wyciskasz bliżej szyi masakrycznie obciązasz barki. Zastosuj opaski na łokcie utrzymują stałą temperaturę w stawach po jakimś czasie ból mija i łokcie wracają do normy, są też opaski na barki, kolana, nadgarstki, warto nieraz z tego skorzystać. Nie można bagatelizować takich urazów i [...]

Tygrysek -mysle ze jak ci tak wygodnie to jest dobrze. Pilnowałabym się tylko żeby nie przenosić ciężaru ciała na łokcie. No i pytanie, czy w takim ustawieniu masz na tyle głębokie biurko, ze jest zachowana odpowiednia odległość oko-monitor (nie pamietam jakie są wytyczne w tym zakresie) Osobiście korzystam z wysuwanej półki na klawiaturę i [...]

[...] siłowo- żeby nie wychładzac mięśni. Zapobiega to tez kontuzjom:) a jak jest tak zimno to chyba nabiera to dodatkowego sensu... ja w bluzie rzadko ćwiczę - jak jest na serio zimno - ale ściągacze na kolna i łokcie fajnie utrzymują temperaturę i bez nich bym nie mógł. Za to nigdy nie ćwiczyłem w koszulce na ramiączkach - szkoda barków.

trening z 1go marca: wycisk hantli na skosie -jak zwykle zarzucanie -> -a ściąganie łopat w tej wersji również zabawnie wygląda, u mnie wygląda to tak: 1. podnosze sztangielki układając je na kolanach 2. wykonuje naprzemienny zarzut z pomocą ud 3. uzyskuje optymalną pozycję na ławce 4. wykonuję pierwsze powtórzenie (start z dołu) -część [...]

[...] ręce ze sztangielkami nieco ugięte w łokciach, opuszczone w dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka. Ruch unoszenia rozpoczynamy przy ugiętych rękach, łokcie w każdej fazie ruchu wyprzedzają dłonie. Sztangielki unosimy powyżej linii barków i bez zatrzymania opuszczamy powoli w dół (lub przytrzymujemy w pozycji szczytowej [...]

[...] 10x(2x8kg) 6. Przenoszenie sztangielek za siebie 10x(2x4kg) 10x(2x6kg) 10x(2x8kg) 7. Uginanie młotkowe 10x(2x4kg) 10x(2x6kg) 10x(2x8kg) 8. Prostowanie rąk w opadzie tułowia, łokcie wysoko (triceps) 10x(2x4kg) 10x(2x6kg) 10x(2x8kg) 9. Wypady chodzone ze sztangą zakończone 10x przeskok 15kg 17,5kg 20kg *tutaj już było cholernie ciężko, zwłaszcza z [...]

co to za teksy o prawilnoisci czy ulicy? co to ma do rzeczy ? chodzi o REALNA walke a nie jakies prawilnosci czy lewosci :-D palce w oczy czy kopanie w jajka to techniki brudne i brzydkie, a kopanie w kolano to technika grozna. nie mozna tego stawiac na rowni. sa techniki bezpieczniejsze i grozniejsze w kazdym sporcie walki. co za sens eliminowac [...]

Czujesz triceps bo prowadzisz waska lokcie, sprobuj zrobic to samo trzymajac lokcie na zewnatrz i napewno bedziesz bardziej czul klatke. Czy wystarczy trudno powiedziec jednak cwiczenie to atakuje cala klatke dodatkowo najszerszy grzbietu.Wiec wnioskujac z teorii powinien wystarczyc ale w praktyce calego treningu juz gorzej z ocena. pozdrawiam

[...] wężej=zewnętrzna. BTW nie chodzi o samą szerokość chwytu, tylko o różnicę szerokości między łokciami a nadgarstkami. Być może niektórzy uginali łapiąc szeroko, ale i łokcie prowadzili szeroko, czuli wtedy głowę zewnętrzną. A może uginajać wąsko, łokcie trzymali przed sobą opierając o biodra żeby było wygodniej - ja ma tu nie pracować [...]

[...] wypił mrożobną kawe hehehe. + pucha ananasa 6 2 kromy razowego + sałatka z tuny! 7 na noc walne pewnei jeszcze białeczko i spać Trakashi - jeżeli chodzi o technike to łokcie staram się mieć jak najweziej tułowia podczas wyciskania, poporstu mam mocnego trica i tyle, jeżeli chodzi o siłe to najmniej mam na klacie niestety. Filmik wrzucę nie [...]

[...] atrakcyjne do oglądania d) wyeliminowania bądź minimializowania technik, ataków przypominających łobuzerskie napady. ________________________________ Teraz konkrety: AD a) łokcie - zakazać, bo prowadzą do krwawienia i kontuzji, które bezsensownie kończą pojedynki AD b) wszelkie łapanie za genitalia, otwory, drapanie, szarpanie, suplexy na łeb - [...]

[...] podobnie kratownica. W ćwiczeniach drążkowych decysuje pochylenie, miejsce przyciągnięcia ciężaru , sam ciężar, zakres ruchu Z ćwiczeniami tricepsa trzeba ostrożnie bo łokcie tutaj mocno dostają a łokcie długotrwałych uchybień techniki nie wybaczają więc tutaj najbardziej neutralną wersję musisz wybrać dla siebie. Ściąganie drążka jako [...]

...no wlaśnie- patrzcie na datę! można wykonywac stjąc tyłem do wyciągu jednakże wtedy jakby zmnieszala się możliwośc manewrowania cialem- łokcie zapewne ida troszku ku tyłowi; dochodzi więc do wiekszego wyizolowania ćwiczonych mięsni- ale wiecej mozna by powiedzieć gdyby obejrzec wykonanie.

[...] Częściowy martwy ciąg 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; (wysokość kolan) 70kg/ 75kg/ 80kgx4/ 85kgx2 65kg/ 70kg/ 75kgx4/ 80kgx3 B1. Wiosłowanie hantlami (podparta klatka) 4 x 6 - 8; łokcie przy ciele 12,5kg/ 12,5kg/ 15kgx6/ 15kgx5 12,5kg/ 12k,5g/ 15kgx4/ 12,5kgx6 B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; staramy się trzymać [...]

[...] pompkach więc nie szalałem z ciężarem. - ss barki – ten większy hantel to już dla mnie mega dużo - ss biceps – lewa łapa wymięka i to ostro. Dodatkowo łokcie mnie bolą - ss triceps – już nie było sił, ale poszło jakoś Po treningu 15 minut na rowerku. Dieta: 1 – chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 [...]

[...] Klęcze z boku ławki! Kolana mam ustawione OBOK ławki, nie przed nią... Na filmie nie wygląda to może tak, ale tak jest Chyba, że mam uklęknąć tak, żeby łokieć ustawić na środku ławki? Bez tej szmatki tak mnie łokcie napyerdalają, że nie idzie robić tego ćw... Co od oszukiwania - staram się jak najmniej Ale trza być oszustem w takim razie