łokcie

[...] szerzej niz szerokosc ramion? Bolaly mnie przy tym nadgarstki? Wyciskanie wasko 5 cm na triceps - na szerokosc ramion? Czy rece trzymaja sztange naturalnie(swobodnie) czy łokcie maja byc bardziej do wewnatrz. Chwyt przy koncowce uginania na biceps - tez bolaly nadgarstki - duzo szerzej niz szerokosc ramion? Mowiles Wodyn zeby rozszerzac co [...]

[...] cisnąłem 100kg na 2ga serię na płaskiej tak czułem mięsień (wziąłem kilka rad o chłopaka który leci trójbój, zobaczył sylwetkę, technikę - doradził i jest ogień, generalnie łokcie bardziej do środka niż miałem i ruch bardziej w stronę stojaka niż tylko pionowo w górę) lecę ile sił, ostatnie 3 treningi miałem bez jedzenia zaraz po treningu. wiem [...]

W sensie że podwyższone siedzisko i łokcie oparte o kolana? Czy łokcie oparte o blokade do ud? Zmieniony przez - reizen w dniu 2012-12-08 21:20:57

Technika ładnie ;-) nie wiem, jak u Ciebie jest z szerokością pleców, ale z tego co widzę, to przy wiosłowaniu ciągniesz łokcie blisko ciała. Jeśli to dobrze działa, to zostaw, chociaż np. ja zacząłem lepiej czuć pracę mięśni i robić szerokość ciągnąc łokcie na boki - spróbuj co lepsze.

Dobrze, że dyskusja się o tym rozwinęła. Chłopaki gdy łokcie przy francuzie dajemy szeroko to łokcie nie dostają po dvpie ? Jak to jest

No właśnie jak prostuję łokcie do końca to tylko tric niepotrzebnie dostaje i łokcie napyerdalają %-) Wcale nie ścinam tak szybko tych kcal :-P W poniedziałek będzie 10 tygodni do końca redu, a kcal będzie 3500. Jakbym obcinał 200kcal co 2 tygodnie to i tak dopiero na końcu bym miał te 2500kcal, a tyle musi być sporo wcześniej %-) Poza tym [...]

Właściwie miałam na myśli cały trening. Jak się przyzwyczai do danego ruchu to potem trudno się przestawic. Pierwsze powt szły dobrze a potem znowu ruch sie gubił. W młotkowym siedząc zbyt kurczowo wciskałam łokcie w biodra. Ma być luźniej a łokcie zablokowane.

Dzis gora. - WL sztanga 3x6x60 Nowym system rozpoczety. Zobaczymy jak to wyjdzie. - Dipy 6/5/5/5xCC Lekko - Odwrotne rozpietki na bramie 3x12x18 Akcesoryjnie, probowalem klasycznych, ale barki byly bardzo, bardzo niezadowolone - Drazek szeroko nachwyt 4x4xCC Lezy technika. Lokcie mi do srodka uciekaja, napina sie klatka niepotrzebnie. - Pendley [...]

-wyc zza karku skrocone od czubka glowy *** ladnie wchodzi ;) brak pytan no moze o kregoslup w stosunku do pararcia jak to ma wygaldac:) NAJLEPIEJ SIE NIE OPIERAC.. ALE JAK JUZ TO BEZ PRZEGINANIA DO TYLU! ***Wyc lezac w waskim chwycie ***wlasnie skoro ten chwym ta szerokosc zeber to to jzu nie bedze taki waski uchwty?? lokcie na boki wychylam TAKI [...]

[...] tak samo rozpiętki, oba z supinacją w barku i przytrzymanej ze spięciem 1-2 sek w fazie końcowej. Całkiem niezłe jest jeszcze wyciskanie sztangielek w leżeniu płasko, tylko łokcie trzeba dość mocno cofnąć do tyłu, w linii barków je prowadzić, ale zasada jest dokładnie ta sama. 2) dobrze. Jak CI służy do dobrze. tylko może nie robił bym 3 [...]

[...] że chcesz być trójboista 2. Kiedy ćwiczę klatkę piersiową nie czuję rezultatów a jak wezmę zbyt duży ciężar to stawy mnie bolą (planuję ćwiczyć w bandażach elastycznych na łokcie bo głównie o łokcie mi chodzi) - tu ma zastosowanie także odpowiedź na powyższy punkt, cięzar raczej zmniejsz niż zwiększ, zapomnij o bandarzach, a skoncentruj sie na [...]

[...] wolniej opuszczasz. Przy opuszczaniu powinieneś przez cały czas kontrolować ruch - czuć pracę mięśnia. -Wdech przy opuszczaniu, wydech przy podnoszeniu. -Łokcie na boki, gdy łokcie idą przy ciele wtedy bardziej pracuje triceps. -Podobno nie powinno się w górnej fazie prostować rąk bo wtedy zmniejsza się napięcie mięśnia, nie wiem jak to jest [...]

4.hm... dziwne ale bardziej cycki spompowane aniżeli triceps mimo, że łokcie bardzo wąsko prowadziłem A SKAD BIERZESZ TEN DOGMAT ZE WASKO PROWADZONE LOKCIE BARDZIEJ NA TRICE WEJDA A SZERZEJ BARDZIEJ NA KLATE?

Co do MSM zacząłeś brać ze względu na stawy, czułes że potrzebne im wsparcie czy po prostu zapobiegawczo na wszelki wypadek? Łokcie głownie bardzo czułem na treningu więc wrzuciłem bo pamiętałem że kiedyś mi pomogło i tak jest tym razem :) bo ból jest mniejszy, wiadomo do zera nie zszedł ale czuję poprawę :)

[...] czuciem. ściąganie jedną ręką dołożone i chyba nawet znośnie weszło :) tył barku to tam zawsze mi fajnie wchodzi leżąc, ale ten biceps... niby dołożyłem 2,5kg i strałem się łokcie trzymać bliżej ciała a nie tak je rozjeżdżać jak ostatnio na filmiku, przez to też 2p mniej, ale poczułem dobrze biceps. Kolejne ćwiczenie chciałem więcej powtórzeń a [...]

[...] na ten ciężar, cos nie idzie to juz wk*** na treningu ze zastój ze nie urosne i same nerwy a pozniej rozkminianie dlaczego... i tak wszyzstko mnie juz napierdziela xD barki, łokcie, nadgarstki xD o dziwno kolana jeszcze w miare sie trzymaja ale pewnie temu ze czwórki robione co 2 tygodnie. Nie no musze przestawic troche myślenie, bo wszystko [...]

[...] że to przecież nie koniec świada, dzień dopięty jak trzeba, szama trening i cała otoczka siadła jak trzeba, zdrowie jest, kontuzji większych brak. jedynie co to wiadomo że łokcie, nadgarstki coś tam się odzywają, gdzieś tam bark czuje ale nie ma tragedii. A kasa? Kasa to rzecz nabyta, raz jest raz jej nie ma :) I tym sposobem się uspokoiłem [...]

[...] potreningowy wszedł ze smakiem a na treningu nie czułem się jak kupa chodząca xD zamiast tego weszło wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce skośnej około 45 stopni chyba, łokcie blisko tułowia, i klatką leżałem tak jakby na końcu ławeczki więc fajnie mogłem wyciągnąć cale barki barki/łopatki w dół, fajnie czułem pracę pleców ale obciążenie też [...]

[...] było już ciężko. Ogólnie już wiem dlaczego zrezygnowałem u mnie ze skosu ujemnego... Muszę ściągać sztangę dziwnie zza głowy mocno przez co zaraz wchodzi mi ból w barki i łokcie... lipa totalna bo po skosie ujemnym właśnie już tak nawalały że ciężko było się wody napić... na dodatek jeszcze przy wyciskaniu hantlami 52kg gdzieś krzywo się [...]

11 Tydzień Masy Sobota 2.05.2020r 76 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga pokazała 108,7kg czyli +0,8kg przez ten tydzień :) Cardio 30min oczywiście jak zawsze :) Dzisiaj przyjemny trening bo łapy xD hehe mam nadzieje ze przy tricu łokcie wytrzymają xD Jak będę na kompie to też wstawię foty z raportu :) cotygodniowy rytuał :D