łokcie

Ampuł Walki wstępne UFC Fight Pass (godzina 16:30) Lucas Martins pokonał Roberta Whiteforda przez niejednogłośną decyzję (29-28, 28-29, 30-27) Jared Cannonier pokonał Cyrila Askera przez KO (lewy sierpowy i łokcie), runda 1, 2:44 Bojan Velickovic pokonał Alessio Di Chirico przez jednogłośną decyzję (29-28 x2, 30-27)

łokcie to tam chyba 2 doszły, w sumie Koko na takim poziomie spokojnie by powalczył Kibicuję teraz Szkotowi. Zmieniony przez - pilek w dniu 2016-04-10 17:21:51

Koko to by w końcu do tego UFC poszedł. Te łokcie były soczyyste.

[...] Fight Pass (godzina 16:30) Lucas Martins pokonał Roberta Whiteforda przez niejednogłośną decyzję (29-28, 28-29, 30-27) Jared Cannonier pokonał Cyrila Askera przez KO (lewy sierpowy i łokcie), runda 1, 2:44 Bojan Velickovic pokonał Alessio Di Chirico przez jednogłośną decyzję (29-28 x2, 30-27) Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-04-10 23:18:44

[...] 8 tygodni trenowałem takim planem : Trening A Przysiady tylne 5x6/8p  Wiosłowanie 5x6/8p  Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p  Military press 5x6/8p  Wyciskanie wąsko łokcie na boki 5x10/12p  Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Trening B Przysiady przednie 5x8/10p  Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p  Wyciskanie sztangi na skosie [...]

[...] jakiś uzupełniający trening. Pomyślałem ok zrobię barki ale wtedy myśl nie we środę zrobiłem, to może triceps? nie bo szkoda łokci i wczoraj robiłem, to moze bic - nie bo łokcie. No to dupa bo nóg przed poniedziałkiem gdzie robię właściwe 5x5 nie będę katował dla zasady katowania. No i 150 mb od wejścia zrobiłem nawrót na pięcie i wróciłem do [...]

[...] zacząłem je ćwiczyć dopiero w drugiej połowie roku, bardzo lekko, bo po 3 serie; wznosy w bok, side rows( tak sie to chyba nazywa, unoszenie hantla w góre stojąc tak, żeby łokcie były mniej wiecej w 1 linii z barkami i do tego 3 serie wznosów w opadzie. Nie jest to katujący trening, a robiłem go właśnie po nogach. Później po zmianie planu [...]

[...] ma-w trakcie negatywu wykonujesz zwykłą rozpiętkę, później zbliżasz trochę ręce, przybierasz pozycję do wyciskania i pchasz w górę. To jest 1 powtórzenie. 4.Tak, wysuwasz łokcie lekko w przód. 5.Tak. 6.Tu chodziło o wzmocnienie chwytu i nowy bodziec dla przedramion. Możesz wrzucić w to miejsce co tam lubisz na te partie. 7Wystarczająco :-) 8.W [...]

[...] ma-w trakcie negatywu wykonujesz zwykłą rozpiętkę, później zbliżasz trochę ręce, przybierasz pozycję do wyciskania i pchasz w górę. To jest 1 powtórzenie. 4.Tak, wysuwasz łokcie lekko w przód. 5.Tak. 6.Tu chodziło o wzmocnienie chwytu i nowy bodziec dla przedramion. Możesz wrzucić w to miejsce co tam lubisz na te partie. 7Wystarczająco :-) 8.W [...]

[...] który śpi na górze, zero asysty, stojaków...trudno, co się odwlecze, to nie itd ;-) / WL: 20 x 10 40 x 6 60 x 6 67,5 x 5 x 5 (coraz lepiej idzie, większe zaangażowanie cycków, i od razu łokcie się nie gubią, albo gubią mniej. Żadnych dolegliwości w barkach:-) ) Unoszenie tyłem w opadzie: 12 x 10,10,10 Drążek:30 total Wycisk.wąsko: 55 x 10,10,10

[...] a niby Heavy day... SQ - 1x5, 45,55,80,110,140 kg - nuda, poporstu olbrzymi niedosyt, przerwy może max 1 min. WL - 1 rep.... nosz żal, co to za tranin oparty na singlach. łokcie strajkowały ale leciałem do przodu 45,60,85,110,125 przy ostatnim askurant za szybko wziął się do roboty i w 2/3 wyciskania niestety mi pomógł. szło toporeni ale by [...]

Biceps 1Gryf prosty --14x29/12x33/10x38/10x38 2.Siedząc ławka lekki kąt-3x10x17 3.Hantle naprzemiennie ze skrętem-12x10/10x12,5/8x15/8x17 4.Siedząc ,łokcie oparte o wałki (tak jak modlitewnik)--3x10x26 Triceps 1dipsy - 12xcc/10x cc+15kg/8xcc+20kg/6xcc+25kg 2.Leżąc za głowę podchwyt--12x36/2x10x41 3.Siedząc gryf mocno łamany b.wąsko-za [...]

Paula, co do zarzutu, widac teraz ze ruch idzie z biodra. postaraj sie nie wychodzic kolanmi w przod i ciagnac lokcie w gore. Moimz daniem mozesz odkladac.

[...] mi siły. 1a. ok, dobre czucie 1b. rozrywało mi uda, nienawidzę tego 2. nie pracuję tu biodrami 3. ok 4. te ostatnie 3 to taak wymęczone, ale dałam radę :D 5. Pilnowałam żeby łokcie szły wąsko. 6b. lewa nie dała rady żeby zrobić równe seria, wyszedł dropset 7. starałam się żeby łokcie szły blisko ciała zamiast rozjeżdżały się na boki *plank - [...]

5.04.2016 DT klateczka, bareczki i tric Poszlam na trening z migrena ale przeszlo po wyciskaniu na plaskiej:)) barki juz chyba sie przyzwyczaily do ciezaru wiec nie boje sie tak o kontuzje nie mniej nie ryzykuje. Jak mowia langsam langsam aber sicher Dostalam niespodzianke od trenera, ognista obrecz wokol barkow po superserii:)) ale trener musial [...]

Siła i waleczność są. Technika odbiera Ci 20-30% efektywności. Łokcie rozwalisz doszczętnie - jeżeli nie zaczniesz pracować rzetelnie. dobra wskazowka moze byc wypowiedz naszej kokosanki : Fanie, tak, zdecydowanie tak - objętościówka ruszyła klatę:-)) Nie tylko, że siła poszła do góry ale technicznie też jest lepiej. Łokcie mi nie uciekają jak [...]

Gwidu? Siłowałeś się kiedyś z kimś na rękę? Tak pod wpływem wyciskania Twojego mnie naszło pytanie. Siła i waleczność są. Technika odbiera Ci 20-30% efektywności. Łokcie rozwalisz doszczętnie - jeżeli nie zaczniesz pracować rzetelnie. w podstawówce i LO;-) słaby w tym jestem mam długie przedramię a krótkie ramię, za duży moment powstaje. czuję po [...]

Gwidu? Siłowałeś się kiedyś z kimś na rękę? Tak pod wpływem wyciskania Twojego mnie naszło pytanie. Siła i waleczność są. Technika odbiera Ci 20-30% efektywności. Łokcie rozwalisz doszczętnie - jeżeli nie zaczniesz pracować rzetelnie.

Fanie, tak, zdecydowanie tak - objętościówka ruszyła klatę:-)) Nie tylko, że siła poszła do góry ale technicznie też jest lepiej. Łokcie mi nie uciekają jak uciekały, sztanga idzie zdecydowanie równiej do góry (nie ma już tego ewidentnego dociskania którejś ze stron więc chyba zrównała się siła w łapach.... choć to "bujanie" pewnie na wyższych [...]

[...] 8x 30, 6x 37,5kg, 4x 45, 3x4x 47,5 + 2x 50, 2x 51 zadowolona jestem, moja pieta achillesowa, jaka jest wyciskanie, idzie do przodu, oby tak dalej :-)) 2) wyciskanie wąsko, łokcie wąsko 3x6x 40 3) rozpiętki ze sztangielkami 5x 10-8x 8-10 + tric na wyciągu + brzuch - Wznosy w zwisle Zadowolona jestem. 50kg na ławce, które było dla mnie długo [...]