łokcie

[...] latach treningu, ale tylko w przypadku sporadycznych błędów. Każdy zaawansowany wie kiedy ten błąd popełnił i dlaczego (zmęczenie, przestrzelenie, dynamika walki). Jeśli łokcie bolą po każdym treningu, a rozgrzewka była przyzwoita to jest jakiś elementarny błąd techniczny. W boksie maksymalnie wydłużamy ciosy (w odróżnieniu np. od karate), [...]

[...] 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 Dodane 3 powtórzenia, poczułam to dobrze :-) 4. Rotatory z gumą 4x 25, przerwy do 30s 25/25/25/25 25/25/20/20 25/25/25/25 20/25/25/20 Dałam łokcie bliżej ciała co zmniejszyło zakres ruchu ale w końcu porządnie poczułam łopatki 5a. Wznosy bioder na piłce 4x20 20/20/20/2020/20/20/20 20/20/20/20 20/20/20/20 [...]

Najwazniejsze rece w gorze. Pamietac nalezy o dystansie. Gdy juz jest oczywiste, ze bedzie walka na ulicy i nie da sie tego uniknac to nalezy. - Rece w gore, obojetnie czy Krav Maga, tajski itd. Absolutnie nie trzymac rak w kieszeniach, na biodrach ladujac potezny fire Ball :) - na ulicy nie ma zasad! Staramy sie jak najszybszym czasie, wyrzadzic [...]

Najwazniejsze rece w gorze. Pamietac nalezy o dystansie. Gdy juz jest oczywiste, ze bedzie walka na ulicy i nie da sie tego uniknac to nalezy. - Rece w gore, obojetnie czy Krav Maga, tajski itd. Absolutnie nie trzymac rak w kieszeniach, na biodrach ladujac potezny fire Ball :) - na ulicy nie ma zasad! Staramy sie jak najszybszym czasie, wyrzadzic [...]

[...] 8x15x4 2. Wyciskanie na maszynie leżąc 10kgx15,15,10 10kgx15,12,10 10kgx13/×8/×11 3. Rozpietki w bramie 14x3 2kg 15,15,14 15/11/13 4. Sztanga za głowę w lezeniu 10kgx10,6,7 łokcie wąsko z guma 12,5x10,8,6 12.5x10,8,6 5. Sznur 12kgx10,10,16kgx10 12 kg x 10,10,10 12 kg x10,10,10 Plus brzuch z piłką 3x20 Biorę jeszcze beta alanine. Ale już magnez, [...]

[...] pochyli człowiek, to jest 160kg na front, przypomnijmy:-) Ja przy frontach lubię trzymać sztangę skrzyżowanymi rękami- łatwiej mi "turlać" sztangę w kierunku szyi i unosić łokcie. Przy ciężarowym trzymaniu mam wrażenie, że zrzucam sobie ją z siebie, ale pewnie to kwestia słabej mobilności w nadgarstkach. Można też próbować inicjować ruch, tuż [...]

Prognoza pogody się sprawdziła padał deszcz więc moje łokcie odpoczywają :)

[...] a ja myślałem, że dalej tłuczesz te zestawy po kilkadziesiąt MU. A tu widzę, że się rozwijasz :-) Na ostatnim filmie dobrze wyglądasz Przydałby się jutro deszcz co by mi łokcie odpoczęły,tak myślałem że te kółka będą łatwiejsze bo mniej powtórzeń ale jest odwrotnie są trudniejsze bo bardziej narażają na kontuzje,więc jest opcja że może wrócę [...]

[...] 4x12 c2) Wyciskanie na hammerze dolnym 4x12x20kg na stronę d) Wyciskanie hantli siedząc 10/10/10/10/12/15 4x10x22,5kg, 12x20kg, 15x17,5kg e) Wznosy stojąc w bok proste łokcie 3x20x10kg f) Wyciskanie wąsko 8/10/10/12 8x70kg, 2x10x60kg, 12x50kg g) Prostowanie na wyciągu z trójkątem 4x12 h) Łydki 5x Spodobał mi się dobór ćwiczeń w tym zestawie [...]

Jak będziesz robił iron cross'a, to nikt się nie pogniewa :-) Domyślam się, że lekko nie jest. Przynajmniej jest coś nad czym możesz popracować. Jest ciezko,a jeszcze bardziej odczuwaja to moje lokcie,po kazdym treningu mowie sobie jutro nie a gdy przychodzi czas treningu znowu to robie.?

[...] wiem bo sam miałem taką mądrale na starej siłowni i zawsze mnie denerwował :-D Podchodzę tylko w przypadku jak widzę, że ktoś serio kaleczy, a nie robi wznosy na bok mając łokcie zgięte pod kątem 90 stoni. Była babka która robiła tył barków na butterfly - zakres ruchu prawie 360 stopni %-) Myślałem że wylamie sobie łopatki. Inna mega koci [...]

[...] najgłupsze w tym aspekcie - podchodzisz, na spokojnie proponujesz pomoc i ma Cię w dupie bo ona wie lepiej %-) Chociaż chłopy nie lepsze. Z rana przychodzą miszczowie - łokcie i kolana rozdupcone, ale dalej swoje robią. Tric za głową zakres ruchu 3 cm, ciężaru milion kg W dobie miliona filmów z wykonywanej poprawnej techniki nie wiem jak oni [...]

Te łokcie przy przeprostach , wyglądają strasznie...jakby miały się wyłamać.

[...] się do entezopatii? Jeżeli chodzi o ból to troche go czuje przy wykonywaniu takiego ćwiczenia na przedramie w którym rękę mam ułożoną na kolanie stroną grzbietową i wykonuje ruch nadgarstkiem w górę i w dół z hantelkiem. Czy leczenie tego co mam będzie długie i czy mogę normalnie pójść na siłownię z tym, tylko może kupić jakieś ortezy na łokcie?

Jeśli lekko bujniesz tułowiem to praca bicespów nie zmaleje. Jeśli wysuniesz lekko łokcie to aktywujesz dodatkową ich funkcję, a więc to zaleta. Przede wszystkim pełny zakres ruchu i świadomość, że za obwód nie odpowiada tylko biceps, a również triceps (o wiele większy niż biceps) i ramienny. Ja bym wziął na Twoim miejscu push/pull z tematu [...]

[...] dla znawców są oczywiste, a ja o nich nie mam pojęcia. Może inaczej: Wytyczne które uzbierałem z forów lub doświadczenia co do robienia bicepsu, i których przestrzegam: -łokcie nieruchome, -brak ruchów pomagających (zarzucanie ciałem, podnoszenie barku, wykrzywianie się itp) -napięcie mięśnia przez cały tor ruchu obciążenia, tzn nie [...]

No i dobrze. Możesz próbować już ćwiczyć z małymi ciężarami i ewentualnie stosować jakieś opaski na nadgarstki czy łokcie.

[...] one mniejsze niż te standardowe chyba 1000ml Dziś trzynastka w pracy Właśnie skończone łapy Trochę mixowalem A1 drążek/\ prostowanie 5x20-16 A2 2x hantle ławka skośna łokcie za linią ciała 15/15 3x hantle supinacja 12,5/15 15/12 17.5/12 B1 Francuz stojąc lamana w oparciu o modlitewnik 4x15-12 do 45kg B2 uginanie drążek prosty wyciąg dolny [...]

[...] właśnie złe prowadzenie łokci --nie łamanie sztangi, doprowadza przy szerokim chwycie do bólu łokci i barków.Myślę że potrzeba wyciskać w różnych uchwytach w węższym ręce i łokcie same składają się do poprawnego ruchu ( u mnie tak jest ) a w szerokim potrzeba ''sztangę łamać'' i łokcie ściągać aby obieg zamknięty -SZTANGA RĘCE -BARKI -PLECY nie [...]

Ja mam te 7 mm i jednak uważam że warto parę zł zapłacić za grubsze. Mam też na łokcie 5 mm - bo grubszych nie ma - i jednak jest rożnica.